Таны бие хангалттай витамин С авдаг 9 шинж тэмдэг

Хэрэв та байнга өвчтэй, та ямар ч шалтгаангүйгээр ядарсан мэдэрч байгаа бол улам стресст дор Үүний шалтгаан нь витамин D. дутмаг байж болох юм

Та цаг наранд өдөр бүр (мэдээж Нарнаас хамгаалах ашиглан) зөв идэх, зарцуулах, хангалттай унтаж авах болно. Харин ч та нар үүнийг зөв, дараа нь ямар нэг зүйл байж болох байхгүй - витамин D. боловч ховор, гэхдээ маш бага түвшин нь лааз хар тугалга нь рахит хүүхдүүд болон osteomalacia (зөөлрүүлэх нь The яс) -д насанд хүрэгчид. Хэрэв эмчлэхгүй, эдгээр нөхцөл лааз хар тугалга нь өвдөлт нь The яс, тэдний зөөлөн болон эмзэг, түүнчлэн булчингийн өвдөлт, сул дорой байдал. Гэсэн хэдий ч, сүүлийн үеийн судалгааны витамин D тэр ч байтугай бага зэрэг доогуур түвшин, гайхмаар эрүүл мэндийн нөхцөл, чихрийн шижин, остеоартрит, хорт хавдар зэрэг хэд хэдэн хоорондын холбоосыг харуулж байна.

Энд та хангалттай тоо хэмжээ авч чадахгүй бол хэд хэдэн болгоомжтой шинж тэмдэг байдаг. Хэрэв та мэдрэх гэж та зовлон ямар нэгэн шинж тэмдэг, ярих таны эмч, хэн хүсэл хамгийн их магадлалтай зөвлөж байна гэж та юу цусны тест. Энэ нь үнэндээ зөв Та дараа нь хэвийн байдалд нь түвшин хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар хэлэлцэх болно витамин Д түвшинг тогтоох цорын ганц арга зам юм. Ихэнх тохиолдолд, хоол хүнс амин дэм нэмэлт хэлбэрээр илүү сайн шингээд байгаа тул та хоолны дэглэм хянаж байх ёстой.

Та ядарсан бүх цаг мэдрэх

Хэрэв та хангалттай витамин D авч чадахгүй бол энэ нь бүрэн ядарсан хүчийг, тэр ч байтугай хэрэв хангалттай унтаж шөнө мэдэрч болно. түүний дутагдал ядаргаа болон унтах эмгэгтэй холбоотой байдаг гэсэн баримт байдаг, Катерин Жексон, АУ-ны доктор, Калифорни, Fresno их сургуулийн kinesiology болон физик шинжлэх ухааны профессор хэлсэн байна. The судалгаа Нийтэлсэн онд The Хойд Америкийн Journal-ийн Эм, хэлсэн гэсэн бага түвшин нь витамин D байсан нийтлэг хүмүүс хэн мэдрэх үнэхээр залхаж байна. Хүлээж авах нь томоохон хэмжээний, та Эхлэх арилгах эдгээр шинж тэмдэг.

Та сэтгэлээр унасан байна

The мэдрэмж нь сэтгэл гутрал сарын тэрчлэн байх холбогдох нь бага түвшин нь витамин D. The баримт нь өөрийн рецептор Байх байсан олдсон олон эд анги The тархи, оролцуулах газар холбогдох нь хямрал. Судалгаагаар цусан дахь Д аминдэмийн түвшин, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг хоорондын холбоосыг харуулж байна. Витамин D түвшин буурах, хүн дарагдаж байгаа, эсвэл энэ витамин бага түвшин үнэн хэрэгтээ өвчин үүсгэж байна, учир нь: Гэхдээ одоо ч гэсэн энэ харилцаа үүсдэг хэрхэн яг тодорхой биш.

ихэвчлэн Таны магнай хөлрөх

Та духан дээр нь хөлс ч биеийн температур, үйл ажиллагааны түвшин хэвийн байх үед, та илүү витамин D. хэрэгтэй байж болох талаар анзаарсан бол хөлрөх магнай витамин Д-ийн дутагдал эхний сонгодог шинж тэмдэг юм

Та ясыг гэмтээхгүй

витамин D хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй бол насанд хүрэгчид, ихэвчлэн, ялангуяа өвлийн улиралд булчин болон ясанд өвдөлт, тулгарч байна. Тэдний үе ч бас өглөө хатуу болж байна. Ийм өвчин - Энэ аминдэмийн дутагдал нь сонгодог шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийг академи, Dietetics Angeloni Софи төлөөлөгч дагуу osteomalacia гэрчилдэг. Зөөлөн яс илүү их завсарлага буюу Эхлэх хагарсан, илүү тэд хэн бэ, эрүүл, хатуу.

Та бэлэг эрхтний чангаралын үйл ажиллагааны алдагдлын тулгарч байна

таны бэлгийн хамтрагч бэлэг эрхтний чангаралын үйл ажиллагааны алдагдал болж зовж шаналж байгаа бол эргэн тойронд сэтгүүлд нийтлэгдсэн нь витамин D. сүүлийн үеийн судалгаагаар дутмаг буруутгах болно "Бэлгийн анагаах ухааны" хүнд бэлэг эрхтний чангаралын үйл ажиллагааны алдагдал нь эрэгтэй Зөөлөн өвчтөнд илүү витамин D нь нэлээд доогуур түвшинд байсан нь тогтоогджээ өвчний хэлбэр. Энэ онош нь эрэгтэй нь ихэвчлэн аминдэмийн дутагдал нь эмчилгээ бэлэг эрхтний чангаралын үйл ажиллагааны алдагдлын хөгжиж буй эрсдлийг бууруулах болно гэдгийг харуулж байна зүрх судасны өвчин, мөн витамин Д зарим мэргэжилтнүүд дутагдалтай холбоотой байдаг нь ажиглагддаг.

Та ан цав нь элбэг байна

Энэ нь ясны эрүүл мэнд ирэх үед ихэнх хүмүүс кальцийн дутагдал гэж бодож байна, энэ үнэн юм. Гэсэн хэдий ч, витамин D нь кальци ч зөв шингээж байх болно, Dzhennifer Giamo нь Хоолны болон Нью-Йорк дахь хувийн багш байна. Витамин D, ялангуяа D3, кальцийн шимэгдэлтийг ихэсгэдэг, энэ нь яс тураал болон эмзэг урьдчилан сэргийлэх ирэх үед шийдвэрлэх ач холбогдолтой юм. сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаа, "Мэс засал хөл, шагай," яс дээр өндөр үр нөлөө холбоотой үйл ажиллагаа эрхэлж байгаа хүмүүс, хугарал үүсэх эрсдлийг бууруулах, витамин D илүү идэх ёстой гэж тогтоожээ.

Таны спортын үйл ажиллагааны илүү сайн байж болох юм

Витамин D дутмаг тэвчээр болон булчингийн үйл ажиллагаа нь таны түвшинд нөлөөлж болно. Та чадахгүй байгаа ч гэсэн ойлгож, учир нь ямар чадахгүй байгаа хүрэхэд илүү сайн үр дүн, хэлсэн Paige Weiner нь баталгаажсан хувийн дасгалжуулагч болон шинжээч онд The талбар нь дасгал. Спортын анагаах ухааны АНУ-ын коллежийн гаргасан судалгааны нийтлэлд, витамин D бэлдмэл нь дутагдал оношлогдсон байна ард түмний дасгал ажиллагааг сайжруулдаг гэсэн санааг илэрхийлдэг. Энэ витамин дутагдалтай тал нь ч бас үрэвсэл нэмэгдсэн холбоотой байдаг. эрчимтэй дасгалын дараа таны бие үрэвсэл юм Giam байна. цусан дахь витамин хангалттай хэмжээгээр бол, бие нь нөхөн сэргээх үйл явц нь илүү хүчтэй байх болно. Харин Do үгүй биш авах хүнсний нэмэлт тэжээлүүд бол байгаа юм уу туулж энэ витамин дутагдалтай, хойш энэ нь магадлал багатай гэж энэ тохиолдолд та юм байж чадах сайжруулах тэдний спортын тоглолт, эсвэл хурдны сэргээх. Учир нь витамин С хэлбэл өөх уусдаг даавар гэж биш юм ялгардаг нь The байгууллага, аюултай бол та нар идэж хэтэрхий их нь тэр хэлэхдээ Giam.

Та унтаж чадахгүй байна

судлаачид витамин D хангалттай хэмжээний барих хүмүүс, унтах асуудал нь 16% бага эрсдэлтэй гэж тогтоожээ. өөр нэг судалгаагаар бөгөөд хоёр жил, унтах хөндөх дотор 1500 мэдрэлийн өвчтөн, тэдний эсгий, витамин С нэмэгдэл нь эдгэрсэн болох дагуу, доктор Жексон оролцсон гэж хэлсэн.

Та бүх халдвар барих

Ханиад, вирус, томуу. Эдгээр өвчин нь маш амархан та мод. Д аминдэмийн дутагдал дархлааны системийн хямралд холбоотой, доктор Жексон байна. Та та нарын эргэн тойронд ялаа дархлааны систем зөв ажиллаж чадахгүй бол бүгдийг нь барьж болно. Судалгаа "Дотоод Анагаах ухааны архив", витамин D бага түвшинд байх насанд хүрэгчид, хүйтэн, ханиалгах, эсвэл амьсгалын дээд замын халдвар барьж илүү магадлалтай байдаг болохыг тогтоожээ. Витамин D Дээд түвшин мөн ханиад нь нөхөн сэргээх хугацааг багасгах нь тусалдаг.