Усан тархи нөлөөлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх

яаж тайван сэлж болно бид бүгд мэднэ. Энэ нь та булчин та амьсгал зохицуулахад илүү хүчилтөрөгч, хүч орох боломжийг олгодог. Усан - энэ нь стрессийг бууруулах чухал арга зам юм. усан дор, та өөр нэг ертөнцөд өөрийгөө олох шиг санагддаг. усны усан сангийн ёроолд ер бусын хэв маягийг бий болгох тэнгэр ачааллыг гажуудуулдаг бөгөөд нарны туяа. Энэ нь усан олон хүмүүсийн хувьд хамгийн дуртай спорт болох нь гайхах зүйл биш учраас юм.

аяллын үеэр тархийг яаж байна вэ?

Усан бясалгал дасгал юм. Таны тархины үйл ажиллагаа Hippocampus, таны тархи стрессийн үр дүнд алдсан эсийг солих бөгөөд энэ үеэр нь neurogenesis гэгддэг үйл явцаар дамжуулан сайжирсан байна. Та усанд орох үед таны сэтгэл санааны байдал нэн даруй талархал хүйтэн ус, чи ядрах, сэтгэл гутралд ангид гаргах өсдөг.

Баруун Австралийн их сургуулийн доктор Ховард Картер (Спортын шинжлэх ухааны сургууль) явуулсан сүүлийн үеийн судалгаа, тархины аялалын үед хариу үйлдэл хэрхэн харуулж байна. Картер удирдуулсан эрдэмтдийн баг баруун тосгуурт түвшинд усан дотор зогсож суух нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно гэж санал болгов. баруун тосгуур зүрхний баруун дээд талд, зүрхний дөрвөн хөндий танхимуудын нэг юм. дээд зэргийн хөндийн венийн болон доод хөндийн венийн: Энэ нь хоёр гол судал нь цус авдаг байна. Эдгээр судлууд нь аль аль нь ажлын биеийн янз бүрийн эрхтэн нь хүчилтөрөгч өгөх цусыг буцаж байна. Цусны тэгээд зүрх сэтгэлийнхээ буцаж байгаа нь бага хүчилтөрөгчийн агуулга байна. Титэм судасны синусын (зүрх хананд жижиг Венийн) ба баруун тосгуурт орж цусыг шахаж.

"Бид тархинд цус урсгалын судалгаа оролцогчид газар дээр байхад харьцуулахад зүрхний түвшин, усны хүртэл дүрж үед илүү өндөр байна олдлоо. Энэ нь - судасны эрүүл мэндэд тархины усан нөлөө цаашид судалгааны суурь "- Доктор Ховард Картер хэлсэн байна.

Судалгааны оролцогчид, дунд тархины артерийн 14% -иар өссөн нь цусанд нь, усанд дүрж байсан бол харин арын тархины артерийн цусны урсгал - 9%.

"Аэробик, усан зэрэг усан спорт, зүрхний үйл ажиллагаа болон тархины цусны урсгал дээр өөр өөр нөлөө үзүүлэх" - Картер хэлсэн байна.

Үүнээс гадна, усан таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Энэ нь та гадны өдөөгч нь явцгаая туслах болно

Хэрэв та ус руу шумбах дараа, гадаад дуу таслагдах. Хэрэв та мэдрэх цорын ганц зүйл бол түүний арьсанд ус юм. Та нар усан сангийн ёроол, түүнчлэн усны хөнгөвчлөх, таны амьсгал гол анхаарлаа хандуулдаг. Бүх зүйл та усанд сэлж байх үед илүү хялбар болдог.

Энэ дасгал нь маш сайн хэлбэр юм

ус гулсаж эрчимтэй зүрх сэтгэл чинь ажил болж байна. Сэлэх нь мөн булчин болон уушигны агуу юм, гэхдээ энэ нь үе мөчний дээр бага нөлөө үзүүлж байна. Хэрэв та өөрийн биед анхаарал тавих юм бол, сэтгэл санааны сайн байгаа мэдэгдэхүйц сайжирсан. долоо хоногт хэд хэдэн удаа сэлж - энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, дасгал эдлэх агуу арга зам юм.

Усан хувилбарууд endorphins

Эдгээр усны дасгал үеэр таны тархи сайн сайхан, endorphins гэж нэрлэдэг нь даавар үүсгэдэг. Усан мөн стресс гормон үйлдвэрлэлийг урьдчилан сэргийлж чадна. Үүний үр дүнд тархины эсийн Шинэ өсөлт нь мөн стресс суллах тусалдаг.