Халуун усны газар болон саун нь ёс зүйн дүрэм

нь зөвхөн амралт, зугаа цэнгэл хамгийн сайн арга зам - Хүн бүр тэр өглөөний цай болон оройн хоол мэддэг. Үүнээс гадна, энэ нь хүний биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд ашигтай нөлөө байна: хорыг клиринг, дархлааны систем арьс, дотоод эрхтэн нь ашигтай нөлөө бэхжүүлдэг. халаагуурт ёс зүйн дүрэм, мөрдөх болон саун тогтмол айлчлал нь, та, дархлаа, мэдрэлийн системийг буцаж хэвийн авчрах болно бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, ерөнхий байдлыг сайжруулж, эрчим хүч, эрч хүчтэй нь хурдсах авч, маш энгийн юм. саун банн явган аялал болон зүйтэй үр дүн байсан тулд эхлээд бэлэн байх ёстой.

айлчлал бат болон сауны ашиглах

гүн Арьс цэвэрлэгч нь хамгийн тохиромжтой халуун журмын: хуурай, халуун (саун), эсвэл нойтон (уурын). дулаан сайн нүх, үхсэн арьсны ширхэгтэй хурдан татгалзаж, илүүдэл өөх, харуулдаг Sebaceous булчирхай устгаж байна нээгдэнэ. Дотоод үйл явцын талаар ОХУ-ын халуун ашигтай нөлөө, цусны эргэлт, арьс цусаар илүү хангаж байна, энэ нь ягаан tinge авдаг идэвхжүүлсэн байна. бөөр илүү идэвхтэй ажиллах эхлэх, токсин биеийг орхиж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж хурдан хортой бодисыг устгана.

саун, халуун ус,-д ёс зүйн дүрэм биеийн хэт халалтын үндэслэлтэй байх ёстой гэж үзэж байна. Энэ тохиолдолд дархлааны систем хатууруулж эхэлдэг. Гэвч бол, хамраас ус гоожих, эсвэл хүйтэн нэгэнт ялагдсан бол, уур өвчний үе шат туслах магадлал бага байна.

өөр халаалт онд / цусны судасны хөргөх сайн маягаар авсан байна. организм, зуны дулаан тэсвэрлэх сулбагар болон сул талыг мэдэрч биш юм хялбар байдаг.

саун халаагуурт агаарын 60 градус хүртэл дулаарч, гэхдээ энэ тохиолдолд чийгшил 90 хувь хүрдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүс хуурай саун харьцуулахад бага хөлс. цэвэрлэх нөлөө улмаас арьсан дээр байршуулсан байна дусал конденсацийн сайжруулсан байна.

банн нь явган бэлтгэх

Та нар тэдгээр айлчлалын хамгийн их нөлөө авчрах журмыг бэлтгэх урьдчилан халуун кампанит ажил нь таны биеийн эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх шийдсэн бол. урьдчилан нь таны биеийг бэлтгэнэ. Танд хэрэгтэй юу:

• эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх. эмч дээр очиж, түүний зөвлөмжийг сонсох. Энэ заалт ойлгоход туслах болно.
• Хоол. саун зочилж өмнө халуун мэдээж 2-3 цаг идэх хэрэгтэй. Зөвхөн гэрэл хоол цэсэнд багтсан байх ёстой. халуун эмчилгээний явцад хоол хүнс нь ходоод дуудахын тулд өндөр температурт задаргаа үйл явц нь доош нөлөөнд нэлээд удаашруулж хойш шаардлагагүй юм.
• Спортын. Нэн даруй очиж халуун усны газар сайжруулсан бие махбодийн үйл ажиллагаа нь таны биеийг хэт байхгүй бол өмнө.
• Шингэн. банн нь явган өдөр-нд болох их ус аль болох хүртэл гурван литр архи ууж байна. Энэ нь сөрөг бүхэлд нь биеийн байдал нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. завсарлагааны үеэр саун хүртэл аялал хооронд шингэний хангамжийг дүүргэж. Согтууруулах ундаа хассан байна.
• Хувийн эрүүл ахуй. арьс, уурын өрөөнд орохын өмнө, бүх будалт устгах. Хөлрөх ямар ч гадаадын бодис нь саад болохгүй байх ёстой. хэрэгсэл хэрэглэж болохгүй, хүчтэй арьсыг хатааж. халаагуурт ёс журмыг сахиж,, журам таатай байна.

саун

уурын өрөө, саун орохын өмнө, шингэн уух амрах, зарим нь амарч. шүршүүрт авч, сайн нь алчуураар арчина. дарга өөрөөр хурдан уурын өрөөнд хэт халалтыг болно нойтон байх ёстой. Энэ нь дулаан хөл банн хийх санал болгож байна. халаасан хөл байгууллага нь нэн даруй хөлс илүү сайн эхэлдэг бол. уурын өрөө рүү явж, бага шатлалт дээр байрлуулж эхэлж, дээд аажмаар үргэлжлүүлнэ. Энэ нь халаагуурт ёс зүйн бүх дүрэм журам гэж зөвлөж байна. бие аажмаар өндөр температурт ашиглаж өгнө Тэгэхээр Шаар зайлуулах аажмаар газар авч болно. цаг хос байх нь биеийн үндсэн хуулийн хамаардаг, 10 минут хүртэл үргэлжлэх болно. гоожуур хоорондын ялгаа наад зах нь 15 минут байх ёстой. Нийт нэг хичээлд уурын өрөөнд гурван дуудлага илүү нь байхгүй ч хийх нь зүйтэй.

Out саун

уурын өрөөнд нь айлчлал нь хүйтэн усанд дуусгахын тулд хамгийн сайн арга юм. Харин та нар бат болон сауны очиж дүрэм зааврын дагуу зөв авч байх хэрэгтэй: Ус анх удаа баруун хөл тавьж байна, дараа нь - орхисон. Ус онгоцны анхны гуя хүртэл авирч хөл авч, аажмаар байх ёстой. Үүний дараа гараа зайлсан. далдуу үлдсэн оноос хойш мөрөө саадгүй шилжих. Та гурван удаа байх хэрэгтэй, дараа нь бүрэн шүршүүрийн болсон энэ үйл ажиллагааг давтан хийнэ.

саун дараа нь маш ашигтай дулаан ногоон цай юм. Энэ нь нөхөн болон бодисын солилцоог, усны тэнцвэрийг хэвийн тусалдаг. арьсыг жигнэх хэрэгтэй маск нь төрөл бүрийн хэрэглэнэ санал болгож байна-нд тэд амархан арьсны гүн давхаргад нэвтрэн орж мөн ариусгаж тусалж чадна.

амьсгалын замын эерэг нөлөө болон тухтай уур амьсгал ургамлын гаралтай цай, эсвэл халаасан чулуу асгаж, чухал тос бий. Газрын тосны өмнөх хэдхэн дусал ус нь бага хэмжээний ууссан болно.

бат зочилж ерөнхий дүрэм

саун тогтмол айлчлал хуралдаанд долоо хоногт 1-2 удаа үзэж болно. хамгийн сайн цаг, биеийн илүү идэвхтэй авч өглөө цаг үед - Энэ үед 20-өөд нь 16-аас илүү идэвхтэй бодисын солилцооны үйл явцыг бие, илүү үр дүнтэй эмчилгээ тохиолдох - 8-аас 11, үдэш юм.

Ерөнхий дүрэм олон биш, харин тэдгээрийн хэрэгжилт заавал байдаг. халаагуурт ёс журмын онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. ганцааранг нь орхисон бол, эрүүл мэндэд нь хохирол учруулж болох юм.

• ямар ч соёл ванн энэ нь архи, тамхи ууж хориглоно. эдгээр хориглосон зөрчсөн, АГ-тэй хямралын эрсдэл жуулчид (даралт гэнэт өссөн), vasospasm.
• халуун өдөр нийт архи, согтууруулах ундаа, кофе тэвчих. эрдэс ус, элсэн чихэр, цай, шүүс ууна.
• халаагуурт бүх хувцас, бас үнэт эдлэл нь зөвхөн арилгахын тулд. Таны килт, малгай, халуун ус, шаахай дээр тавь.
• нойтон толгой уурын өрөөнд орж болохгүй. багцад Үс хүртэл, тиймээс тэд бие даяар тархсан байна.
• уур орохын өмнө нь бүлээн шүршүүрт орж дор биеийг урьдчилан халааж, дараа нь алчуураар хуурай болтол арчина.
• уурын өрөөнд хамгийн аюулгүй маяг - үүдэнд - доод тавиур дээр нь толгой дээр хэвтэж.
• нь хэмжиж гүн амьсгал онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Энэ нь хүчилтөрөгчийн бүх эрхтэн, эд эсэд түргэн урсах боломжийг олгодог.
• Нэг удаагийн үеэр гурван цагаас дээш хугацаагаар ваннд байх ёсгүй. уурын өрөөнд оршин суух хугацаа ч бас тохируулна.

алдааг зайлсхий

зочид ванн болон саунд хамгийн түгээмэл алдаа зайлсхий:

• саун зарим нэг хамгийн хүйтэн тавиур авч, тэнд бүх цаг суухыг оролдож байгаа, цаашид байх.
• хос сэрүүн оронд бүлээн ус асгаж дараа санал болгосон байна.
• Энэ нь дээд тавиур дээр суух дарга тааз дээр байгаа бөгөөд таны хөл доош гаруй унжсан үед аюултай.
• саун уух, илүү их архи, хатуу хориглоно.
• Та хувцас сэрүүн өрөөнд явж байвал чангатгах нөлөө нь буурсан байна.
• Ариун цэврийн шаардлага хангахгүй саун дараа нэн даруй, хөлс бартаат угаах ямар, усан сан руу шумбаж байна.
• Та саун руу аялалд хооронд санд сэлж байх ёстой. усны даралт хохирол vasodilatation шалтгаан болж байна.
• саун тэд хэврэг болж, үсээ самнаж хортой юм.
• уурын өрөө бүрэн амарч байх ёстой онд ток тэд зөвхөн бүрэн гүйцэд үлдсэн төрийн саад, энд биш.

угаал зочилж зориулсан заалт

эерэг нөлөө нь маш их байх, энэ нь халуун журам сөрөг үр дагавартай байж болно. өндөр температур, чийгшил өртөх холбоотой аюул, тэд ямар нэг архаг өвчний илрэл хүргэж болох юм. халуун журмын эсвэл үл тоомсорлож заалт нь очиж танилцах дүрмийг дагаж биш бол хортой нөлөө илэрч болно. Тэд оруулах:

• Аливаа цочмог үрэвслийн үйл явц биед гарсан.
• бодисын солилцоог нөлөөлөх эмийн хүлээн зөвшөөрөх.
• Нэмэгдсэн биеийн температур.
• Бөөрний чулуу.
• Зүрх судасны өвчин.
• Арьс өвчин.
• Хавдар судлалын.
• Гуурсан хоолойн багтраа.
• Жирэмслэлт.

Мэдээж хэрэг, жирэмслэлт - биш, өвчин. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэй биед ачаалал маш халуун журмыг зөвлөж биш юм, энэ үед хэтэрхий их байна. Магадгүй нь дулаан халуун нь очиж, энэ нь эмч олгодог байвал тэр зөв температурыг тодорхойлох болно. Ийм нөхцөл байдалд янз бүрийн тос болон махтай шөл зайлсхийх хэрэгтэй.

Туркийн халуун

Энэ нь зүй ёсоор хамгийн хүйтэн Туркийн халуун гэж үзэж байна. Энд температурын горим 35 55 градусын хэлбэлзэж байна. халаагуурт ёс журам илүү хялбар байх болно. 1-1.5 цаг - цаг хугацаа, Туркийн угаал очиж санал болгосон байна. түүнийг Айлчлагч, бүх үйлчилгээг туршиж үзэх хэрэгтэй. Тэдний татгалзах нь ердөө л буруу юм.

• Туркийн халуун биеийн өмнөх халаалтын тусгай өрөө байдаг.
• Энд их ач холбогдол нь бүтэн биеийн массаж тоглосон байна. Энэ нь хөөс нь маш олон тусгай бээлий явуулж байна.
• Туркийн халуун усны газар нь маш алдартай далайн орчим ороодог байна. Laminaria гоо сайхны болон эмчилгээний шинж чанар нь масс байна. Далайн aromas нь амарч нөлөө үүсгэдэг.
• Үнэрт чуулган тусгай өрөөнд зохион байгуулж байна. Энд жуулчид амттай ургамлын гаралтай цай санал болгож байна.

нийтийн халуун усны газар

Ийм газарт байх, зарим нь амарч саад болохгүй. Хүн бүр тав тухтай байсан, энэ нь халаагуурт ёс таван дүрэм дагаж мөрдөх санал болгож байна:

• бусдын анхаарлыг татаж болохгүй, чимээ шуугиан гаргах хэрэггүй, чимээгүйхэн ярьдаг.
• янз бүрийн халдвараас өөрсдийгөө хамгаалахын тулд бүх хувийн ариун цэврийг сахих.
• дэвсгэр өрнөж уурын өрөөнд шалан дээр. халаагуурт тусгайлан зориулсан хувцас хэрэглэнэ.
• бас идэмхий үлгэрийг агуулсан хэрэгслийг ашиглаж болохгүй.
• холбоотой ажилтан ажиллах.

Та айлчлал бүх дүрэм, түүнчлэн усанд цорын ганц үнэн таашаал авах гэж, эмч нарын зөвлөмжийг дагаж биелүүлж, бие нь эрүүл үр үйлдвэрлэх юм бол.