Хэрхэн ажиллаж байгаа болон юу нь эхлэх вэ?

Магадгүй бидний хүн нэг бүр хэзээ ч өөрөөсөө дараах асуултыг асууж байна: "? Яаж ажиллаж эхлэх" Бид бүгд ийм олоод, эрч хүчтэй шиг дэлхийд амьдарч байна. Бүх өдөр бид бие бялдрын бэлтгэл ажил ямар ч асуудал дээр маш их ажилладаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ, та илүү гүн гүнзгий ухаж, спортоор тогтмол оролцож мэдлэгтэй хүмүүстэй зөвлөлдөж бол, бид бүхэлд нь бидэнд сэтгэл хангалуун хариулт авах болно.

Хэрхэн ажиллаж эхлэх нь бид байнга дараа үүнийг тайлж дассан байгаа бол, та үүнийг юу хэрэгтэй вэ? Хариулт нь энгийн. хамгийн эхний зүйл хийх - хүсэж байна. Мэдээж хэрэг, энэ нь яагаад эмч тамирчид болон ажиллаж эхлэх гэж зөвлөж байна шалтгааныг мэдэх нь чухал юм. АНУ-ын шалтгааныг авч үзье.

Хэрхэн эхнээс нь ажиллаж эхлэх вэ? Та юу хийж чадах вэ? Та энэ нь түлхэж хэрэгтэй хамгийн эхний, хамгийн чухал зүйл - нь зүрх сургах. Зүрхний булчингийн дасгал хийдэг, улмаар та түүний ажлын хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх. зүрх нь олон жилийн турш таны амьдралыг уртасгах, ажиллах үед их хүчтэй байдаг.

Таны цусны судас бүх л шим тэжээл биеийн эд хөөрөхийн хүчилтөрөгчийн том тунг, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, авах болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь зарим чухал үүрэг гүйцэтгэх хугацаанд үед нь ихэвчлэн шатаж асуултын хамгийн зөв хариултыг толгойд орж ирж, учир нь маш сайн сонголт юм. Таны арьс нь маш цэвэр, дажгүй харагдах болно. Харин цусан дахь гемоглобин нэмэгдүүлэх замаар та өөрийн дархлааг нэмэгдүүлэх.

завгүй өдөр дараа, жишээ нь, хүний бие нь заавал урсах юм. Энэ хурцадмал байдал гарахын тулд шаардлагатай юм, хүмүүс ямар ч арга замыг хайж байна. Зүгээр л хэрхэн ажиллуулах эхлэх мэдэх, бүх зүйл нь маш энгийн юм. баримт ажиллаж байгаа гол эсрэг depressant бөгөөд бодлыг сарниулах өдөр oversaturated нь стресс нь биеийн амрах боломжтой юм.

Системчилсэн гүйлт та эрдэм шинжилгээний эмч, урт батлагдсан бөөр, элэгний үйл ажиллагааг, нөхөн сэргээх туслах болно. Тэгээд таны булчингийн систем нь цэнэг хүлээн авах болно - чангаруулж болно.

Хэрхэн ажиллаж байгаа та хэзээ нэгэн цагт үүнийг хийж чадахгүй бол эхлэх вэ? эхлэн хамгийн чухал зөвлөгөө - хэвийн явж эхэлдэг. Орой нь, аль болох олон удаа хэвийн хэмнэлээр тойрон явж, аль болох урт, энэ нь удахгүй болох стресс нь таны булчин, яс бэлтгэх болно. уралдаан Маш эхлэхээс өмнө, зөв таны биеийг дулаацуулж. Бүх булчингийн бүлэг суналт үсэрч ба суналт, түүнчлэн 100 орчим метр зайд ажиллуулахын хэдхэн хийхийг оролдох оруулах Дасгал хийх - энэ нь сайн эхлэл байх болно. Workout сургуульд танд заасан, та хийж, хэрхэн ямар мэднэ. Эхэлсэн орой ажиллаж байгаа - шинэхэн маш сайн сонголт. Энэ хуралдааны дараа, та амрах, чиний унтах хамгийн зугаатай бөгөөд өгөөжтэй байх болно. Хамгийн гол нь, бүгдийг нь удаан, улайран бишрэх юу ч хийж. костюм өмссөн, жим цэнгэлдэх эсвэл дээр ирж, гүйж. Байнга өөрчлөгдөж хурд: 2 км хурдан гүйх - 2 км-т идэвхтэй хурдац.

Таны эрүүл мэндийн долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжруулна гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та эрчим хүчний хурдсах мэдэрч, таны сэтгэл санааны улсын их тогтвортой байх болно.