Хэрхэн баар дээр нар авч сурах вэ?

даруул дээр нар - энэ нь уран сайхны гимнастик, тийм болохоор бүх turnikmenami хайртай байдаг, маш сонирхолтой сайхан, маш нийлмэл элемент юм. Үүний хэрэгжилт, зохицуулалтыг боловсруулдаг гар хүчийг бэхжүүлж, өөрийн биеийг мэдэрч илүү сайн заадаг. Гэвч гадаа спорт нь "та" дээр байгаа хүмүүст, баар дээр нар хүн бүр эзэн нь удирддаг бол рэх хамгийн тохиромжтой гэдгийг ур чадвар юм. Энэ нийтлэл нь тэр ч байтугай хамгийн туршлагагүй тамирчин гурваас дөрвөн долоо хоногийн хугацаанд түүний гүйцэтгэлийн урлагийг сурах боломж олгоно сургалтын аргыг санал болгож болно.

нэг алхам: гараа бэхжүүлэх

Нар технологийн хөгжлийн замаар ихэнх хэсэг нь баар дээр хийж байгаа хэдий ч, гар хүч нь зөвхөн дураар биш, харин шаардлага, гэмтэл таныг хамгаалах болно гэх мэт намар хүргэж болох юм.

Бид боловсруулж эрчим хүч тархсан: Та баар дээр тавцан дээр бэлтгэл ашигладаг боловч аюултай мэдрэмж байна вэ? Магадгүй асуудал нь та ч бас сул дорой байдаг шуу булчин, учир нь та нар хийх амжилтгүй юу байна. нарийн шугамаар хэвтээ бар шуу хамгийн бага нөлөө бүхий гимнастик болон гудамжны дасгалын янз бүрийн элементүүдийг хийх зорилготой байгаа боловч баттай түүн рүү барьж тулд, та одоо ч гэсэн бар ердийнхөөс 2-3 дахин зузаан юм олох хэрэгтэй. атгах зузаан бүрхүүл илүү та цогцолбор дахь гараа дуудаж, хүчтэй таны атгах болон шок амьдралд та нарт л ашигтай биш юм болдог. Төгс эдгээр зорилгоор Teeter хоолой дээр, нэг хоёр долоо хоногийн дотор татах суртчилгааг гүйцэтгэх болох нь тохиромжтой.

Хоёр дахь алхам: Таны жингээ мэдэрч сурах

даруул дээр нар хэрхэн хийх мэдэхийн тулд та өөрийн биеийг мэдэрч, тэднийг аль болох үр удирдаж сурах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хамгийн тохиромжтой юм саадтай бөгөөд байдлын байнгын өөрчлөлт (шат, алхам, "буга" ажиллаж байгаа гэх мэт дээр ажиллаж байгаа). Төрөл бүрийн үсэрч, биеийн байдлын байнгын өөрчлөлт нь зөвхөн бие махбодийн таны биеийг хөгжүүлэх, гэхдээ бас та нарыг бэлтгэх онцгой нөхцөл байдал.

Гурав дахь алхам: айдсыг даван туулах

Хачирхалтай нь, баар дээр эрхэлж байгаа олон хөвгүүд, охид, тэдний биеийн байрлал урвуу дарааллын хэлбэрээр хөлддөг үед нь айдас байдаг. Энэ нь та хэвтээ шугамаар дээр нар хийж сурахад шийдсэн оноос хойш, шаардлагагүй саатлын хүргэж болно унаж, осол гэмтэл, мөн тиймийн тул, таны айдсыг даван туулах уу. Энэ зорилгоор, энэ нь handstand таны цээж, мөр, гарыг тэнхрүүлж нь зөвхөн ашиглах, бас боломж олгодог хамгийн шилдэг нь Ингэснээр энэ нь ирээдүйд танд хүндрэл болж биш, биеийн байрлалд огцом өөрчлөлт ашиглаж авах болно. хийж чадахгүй байгаа хүмүүст нь handstand, энэ нь түлхэх нэгжүүдийг хийх нь зүйтэй байж болох юм байх түүний хөлийг ханан дээр, цаг бүр хөл нь их, дээд байрлуулах, амарсан та хүссэн цэг хүртэл.

Үнэнийг хэлэхэд, хоёр гурван долоо хоногийн турш эдгээр гурван бэлтгэл алхмуудыг биелүүлэх наад зах нь бусад бүх өдөр та өөрийн бие хийгээд сүнс хатууруулж болно, дараа нь та нар хэвтээ бар ялан дийлж эхлэх болно. Яарах хэрэггүй, та энэ ноцтой алхам нь өөртөө итгэлтэй, бэлэн мэдэрч эсэхийг шалгаарай. , Үзээрэй өөрийгөө хэлтрүүлэх байхгүй бол, та мэдээж амжилт болно!