Саадтай, эсвэл саад тотгор уралдаан

3000 метр саадтай, эсвэл саад тотгор уралдаан - энэ нь ажиллаж байгаа хөнгөн атлетик хөтөлбөрт орсон салбарын нэг юм. Энэ нь сахилга тэсвэртэй, хичээнгүй, техникийн, ая дантай байх тамирчид заадаг.

Энэ нь албан ёсоор Их Британи, хугацаанд үр дүн нь 3218 метр зайд Оксфордын оюутан бүртгэгдсэн байна-д 19-р зууны дунд үед гарч саадтай.

Саадтай гүйлтийн зуны жагсаалтад орсон байна олимпийн наадамд 1920 онд эрэгтэй, эмэгтэй - 2008 онд мөн багтана: саад бэрхшээлийг даван туулах "усаар нүх" саад хооронд ажиллаж байгаа.

Нийт 35 тамирчин янз бүрийн саад бэрхшээл, усаар долоон худаг зэрэг даван туулах ёстой.
дэлхийн спорт өнөөдөр албан тушаал тэргүүлэх Кени, ОХУ-ын эмэгтэй тамирчдыг нь эрэгтэй тамирчид эзэлж байна.

атлетик энэ янз бүрийн гол бэрхшээл нь бүх 7 удаагийн хүч нь жигд хуваарилалт дээр нэмэх нь саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд илүү бодит хүчин чадалтай хадгалан хамгаалах гэж үздэг. тамирчин түүний хөлийг (ихээхэн цаг хугацаа зарцуулсан бууруулж) хүрэлгүйгээр шиг саад дээгүүр үсэрч, түүний хөл үүн дээр алхам зөвшөөрнө.

Энэ нь тамирчин ажиллаж байхад зөвхөн барианы шугамын бүх 35 саад бэрхшээлийг даван туулах нь маш их зайг ажиллуулах шаардлага байхгүй, учир нь, харин саадтай, хөнгөн атлетикийн хамгийн хэцүү дэд хэвшинжийн нэг гэж тооцогддог. Энэ нь хамгийн их тэвчээр, бие махбодийн хүчний зардал шаарддаг.

400 метрийн саадтай гүйлтийн - нь спринт эрэгтэй, эмэгтэй. Энэ нь стандарт тойрог юм. эмэгтэй - энэ зай нь 10 саад бэрхшээлийг тогтоосон үед тус бүрийн өндөр нь эрэгтэй, 91.4 метр 76.2 м байна. Өрсөлдөгчид саад алхам шийтгэлгүй ямар ч саад бэрхшээлийг доош гөлөг эрхтэй байна.

110 метрийн саадтай гүйлтийн - хөнгөн атлетикийн хамгийн төвөгтэй хэлбэр. 83.3 метр - эрэгтэй нь саад өндөр 106,7 метр, эмэгтэй байна. саад хоорондын зай өөрчлөгдөж, 9,14 метр тэнцүү байна. бага зэрэг илүү, 13,72 метр тэнцүү анхны саад нь эхнээсээ л зай.

Нөхцөлтэйгээр 4 хэсэгт хувааж болно тамирчин хурдыг өөрчлөхийг: эхлэлийг болон хугацааны эхэлснээс хойш; саад бэрхшээлийг даван туулах; саад бэрхшээл, дуусгах хооронд ажиллаж байгаа.

Ер нь уламжлалт техник төстэй техникийг саадтай урт зайд ажиллаж байгаа. Гэсэн хэдий ч зарим нэг жич зөвшөөрөл байхгүй. ялгаа нь саад урд газраас repulsion өнцөг өөрчлөх зөв тооцоолоход Тамирчдын чадвар болон цаг тухайд нь оршдог, нэн даруй Хэрэв дараа. Та мөн харайлтын дараа гүйгч үсрэлт болон буулт засах чадвартай байх хэрэгтэй. амжилтгүй хөдөлгөөн янз бүрийн шөрмөс, осол гэмтэл боломжтой бол. Зэвүүн саад илүү нь 210 метр байх ёстой.

Өвдөг үед саад тамирчин гүйлт хөл шинжийн замаар явж, инерцийг бууруулах биед хүртэл замын талаар тусгасан байна. Газар нутаг, өсгий замуудыг хүрч байгаа бол, хуруун дээр байх ёстой.

Тамирчин нь зэрэг зөв саадтай гүйцэтгэх сурсан нь тодорхой жил, аргын гаруй боловсруулсан байдаг:

• тоног төхөөрөмж танилцах тамирчин нь ажиллуулах үед саад ;
• арга техникийг суралцах нь саад тотгорыг даван туулах нь ;
• сургалтын техник, хэмнэл саад хооронд ажиллаж байгаа;
• эхэлснээс хойш техник нь бага эхлэх, хурдатгал сурах;
• сургалтын техник саад ажиллаж байгаа ба арга ажиллагааг сайжруулах.