Хэрхэн хойноо тэшүүрээ сурах: эхлэн skaters зориулсан зөвлөмж

Бүх эхлэн анх хөл тэшүүр, зөвхөн түүний хөл дээр хэрхэн үлдэх талаар санаа зовж тогтоосон. Гэвч цаг хугацааны явцад, түүний хөл нь цаашид өөр өөр чиглэлд тараах, бид нь зөвхөн тэдний ур чадварыг олгохын хүсч, бас шинэ арга техникийг суралцах болно. Тиймээс эрт, эсвэл дараа нь тус бүр нь бидний асуудал хэрхэн хойноо тэшүүрээ сурах нь үүсдэг.

Та ямар хувцастай талаар мэдэх хэрэгтэй вэ?

Бид шинэ технологи гарч ажиллаж анхаарлаа хандуулах өмнө мэндийн сайн тоног төхөөрөмж худалдан авч байх ёстой. Гутал таны хэмжээ нь яг адилхан байх ёстой, мөн хувцас хангалттай тав тухтай байх ба хөдөлгөөн саад болохгүй. Болгоомжтой шамлан гутал, хөл нь аль болох ойр дотно байдаг. Энэ нь шаардлагатай хурд болон хөдөлгөөний зөөлөн болгож хангах туслах болно. Та хойноо тэшүүрээ хэрхэн сурах өмнө хамгаалалтын тоног төхөөрөмж худалдан авах нь зүйтэй юм. Хэрэв та ийм тоног төхөөрөмж худалдан авах боломжгүй байгаа бол, энэ нь түрээсэлж болно. Энэ нь хамгаалах боломжтой гэмтэл таныг аврах болно гэж өөрийн аюулгүй байдал, аврах санал болгож байна.

Дасгал хэрхэн бэлтгэх вэ?

хүсэж байгаа хүмүүс мэдэх нь уран гулгалтын сурах хэрхэн та сургалтаа эхлэхээс өмнө, та наад зах нь таван минутын дулаан хүртэл зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй арагш. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн дүүжин гараа хийж чадна, биеийн нуман буюу squats. Та шинэ технологийг нэвтрүүлэх Эхлэхээсээ өмнө та шулуун шугамаар сайн засах мөсөн дээр хөдөлгөөний үндсэн техник хэрэгтэй байна. Сургалт нь биш харин том, хашаа тоглоомын талбай явагдах ёстой. Энэ үед мэдэлгүйгээр өөрийн судалгаа саад болох бусад тамирчид бага байгаа юм байна гэдгийг нь зүйтэй юм.

Хэрхэн удаашруулж, унах уу?

Гэсэн хэдий ч эхлэн аль нь ч буурснаас хүргэж, эвгүй хөдөлгөөн зайлсхийж чадахгүй. Та хойноо тэшүүрээ сурах өмнө Тэгэхээр та аюулгүй байдлын асуудлыг шийдвэрлэх ёстой. хурдан, аюулгүй зогсоох нь перпендикуляр хөдөлгөөний шугаманд хамтдаа хөл холбогдож, огцом чиглэлд тэднийг эргүүлэх шаардлагатай байна. жин, хүчний хуваарилалтын хувьд зөв дамжуулах дарангуйлдаг бараг тэр дороо гардаг. намар үеэр гараа орлох шаардлага байхгүй. Үгүй бол, уналтыг зөөлрүүлж гэсэн оролдлого мор үе мөч болон бугуйнд нь гэмтэл хүргэж болох юм.

намар зайлшгүй гэдгийг ухаарч, бид гол цохилт тохой, хонго болон өгзөг дээр махран хатуу зэвсгийн салбарт буурсан эсэхийг шалгах хичээх ёстой. Орон сууцны мөсөн бүрхэвч рүү эргэж, түүний чөлөөт гараараа өөрсдийгөө туслах зөвлөж байна. Энэ нь ч тэр даруй түүний хөлд гэмтэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн болно. Энэ дүрэм нь нарийн төвөгтэй мэдээ болж чаджээ болон үсэрч үед хамгийн мэргэжлийн skaters ашигладаг юм.

намар ар үеэр өөр аргыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд та буцааж нуман хаалга нугалах, мөн түүний эрүү цээжиндээ чанга дарагдсан байна. Шулуун болон таны гар сунгах нь бага зэрэг өмнө бие байх ёстой. доош унах, та нуруугаа амрах, таны тохой нугалах чадахгүй. Desirably, вектор мөсөн гадаргуу нь хурц өнцөг харьцуулахад үед унаж байсан.

Хэрхэн хойноо тэшүүрээ сурах: эхлэн зөвлөмж

Юуны өмнө, та үүнийг мэдэхгүй шинэхэн юм шиг санагдаж байж болох бүхий л хялбар биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс яарах хэрэггүй. хойноо тэшүүрээ сурах хэрхэн ойлгох хүсэж байгаа хүмүүс эхэндээ зүгээр л индүү тал, нуруу бага зэрэг явах олноос түлхэж оролдох нь зүйтэй. Энэ нь түүнийг дагалдах шинэ мэдрэмж барих боломж байсан ч диск нь шинэ, сайхан сэтгэлтэй байдаг.

Дараа нь та аль болох зөв, тогтвортой байр суурийг авч, таны буцааж хоосон байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. хөл нь өвдөг дээр махран ёстой бөгөөд тэдний нэг нь өмнө polbotinka дээр байх ёстой. шинэ техник хөгжилд Учир нь та нар явах төлөвлөж байгаа ямар чиглэлд буцаан авах хэрэгтэй. бага зэрэг өнцгөөр хөл гүйлт нийлүүлбэл, урагш нь түлхэх ёстой. Биеийн жин нь бусад хөл руу нүүсэн байх ёстой. хөдөлгөөнийг хориглох нь нуман хийж байх ёстой. өмнө нь өөрөө Анхааруулга ээлжлэн хөл тус бүр няцааж. Та шилжих үед хөл тархаж, шахалтын хүчээр тархан хэрэгтэй. жин хамгийн ихээр тэшүүр өмнө руу нүүсэн байх ёстой.

сатаарсан авч чадахгүй байна уу, та яг хаашаа явж байна дагаж бүү март. хойноо уран гулгалтын үеэр та нар түүний мөрөн дээгүүр харах хэрэгтэй. аль хэдийн хойноо тэшүүрээ сурах хэрхэн чаддаг хүмүүс, та хэн ч эхний оролдлого нь амжилттай байгаа нь баталгаа болно, учир нь, тэвчээр хэрэгтэй. зөв тэсвэр тэвчээр үзүүлж, та зориулж шинэ техникийг суралцах боломжтой болно.