Хүний үйл ажиллагааны горим - энэ юу вэ?

Эрүүл амьдралын хэв маяг - энэ нь хөгжингүй орнуудын оршин суугчдын ихэнх нь оюун ухаанд зонхилох болсон нь чиг хандлага юм. Энэ нь идэвхтэй, Fit, эрч хүч дүүрэн байна - янз бүрийн үе хүмүүс хайж хамгийн тохиромжтой юм. Энэ мөрөөдлөө биелүүлэх хамгийн хурдан, бүрэн найдвартай арга нь тун их хялбар байдаг: энэ нь түүний өөрийнх нь амьдралын тодорхой хуваарь, ажил, амралт, сайн хоол тэжээл, эрүүл унтаж орно хийх хангалттай юм.

Дээрх бүгд хүний үйл ажиллагааны горим гэж шинжлэх ухаанд нэрлэдэг. Энэ тодорхойлолт нь өргөн chronobiology, сэтгэл судлал, эрүүл мэнд, хүний биеийг суралцаж бусад чиглэлээр ашиглаж байна. Бид амьдралын тутмын шаардлагыг харж, бидний эрүүл мэнд хадгалах түүний ач холбогдлыг тодорхойлох болно.

горим гэж юу вэ

Энэ үг нь Латин үндэс, тухайлбал Тушаал болон хяналтын зэрэг үйл ажиллагаа харуулж байна. Хүний үйл ажиллагааны горим - энэ нь тогтсон, сайн хүний оршин тогтнох ямар ч хэлбэрээр цаг хуваарийн зохицуулна юм. физиологийн илрэлийн олон янз байдал нь амьд организмын хувьд хүн тодорхой бодисын солилцоо болон эрчим хүч юм. Энэ нь өөрөө зохицуулалтын тодорхой механизм, гомеостаз гэж нэрлэдэг дэмжигдсэн байдаг. биологийн үйл явцын Тиймээс зарим нэг тайлбар:

1. Энэ нь нийгэмд хүний үйл ажиллагааны янз бүрийн хэлбэрийн цогц юм.

2. хүний амьдралын горим - ажил, амрах, унтах, хоол тэжээл нь тодорхой процедур юм.

3. Энэ нь хувь хүн нь хүн төрөлхтний оршин тогтнох арга амьдрах орчин нөхцөл.

Дэлхийн circadian хэмнэл

түүний бүх илрэлтэй манай гариг дээр амьдрал нь хувьсах мөчлөг юм. Тэд нар, сар үе, дэлхийн соронзон орны үйл ажиллагаанд хамаарна. Ийм дахин давтагдах үйл явц circadian хэмнэл гэж нэрлэдэг. Ер нь, хүний амьдралын горим - энэ нь дээр дурдсан аль аль нь дуулгавартай biocycles хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, хүний бие өөрөө үүдэлтэй дотоод дохио. Хэрэв гол хяналт мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн систем юм.

anthropogenesis үр дүн нь хүний үйл ажиллагааны бүх төрлийн correlative дотоод хэмнэлийг холбоотой явдал байсан юм. Насанд хүрэгчдийн хувьд хэвийн нөхцөлд физиологийн үйл ажиллагааны цикл амьдралын нийгэм, эдийн засгийн арга зам нь давхцаж байгаа. улмаас мэдрэлийн тогтолцооны өндөр lability тулд Нярай болон бага насны хүүхдүүд үе шат нь өдрийн цагаар сэрүүн байх үеийн, шөнө нь үлдсэн тасалдуулсны хандлагатай байна. Тиймээс горимыг амьдрах чадвар нь энэ үед чухал ач холбогдолтой юм.

бодисын солилцоонд гадаад хүчин зүйлийн үүрэг

хүний амьдралын горим гол зорилго - гомеостаз засвар үйлчилгээ, өмнө нь мэдэгдсэн байна. хамгийн их нь абиотик параметрүүд нь бодисын солилцооны журмын механизмыг нөлөөлөхгүй юу авч үзье. хамгийн чухал өдөр, шөнө өөрчлөлт юм. Энэ нь биеийн температур, цусны даралт ихсэх, уушигны агааржуулалт, шээсний ялгаралтыг ихэсгэх өөрчлөлт орно.

данс нас, хувь хүний шинж чанар, байгаль орчинд оршин харгалзан, түүний бие бялдар, оюун ухааны үйл ажиллагааны удирдлага юм - Ер нь хүний амьдралын горим гэж дээр тулгуурлан зөвлөмж гаргах hronofiziologi, тухайн өдрийн гэрэлд урттай нөлөө.

Бид эрүүл байхыг хүсч байна уу

Дэлхий дээр амьдрал хэлбэрээр vvсгэх толгой эргэм олон янз байдлыг үл харгалзан, зэрлэг ан амьтдын наад зах нь ямар ч арга эмх замбараагүй байдал үр дүн биш юм гэхэд юм. Нэлээд харш: тодорхой байгууллага, биологийн объектуудын бүтцийн, вирус оноос хойш био төгсгөл - захирагдах ба шаталсан дарааллаар үр дүн юм. Эдгээр ажлуудыг хийж, хүний амьдралын зөв форматтай горимыг шийддэг - аль болох эрчим хүчний нөөц болох, бидний амьдралыг зохицуулах, хадгалж биеийн хэлбэр (байгууллага) бэхжүүлэх. Энэ нь бидний биеийг өгдөг вэ? Наад зах нь - стрессийн эсрэг хамгаалж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Олон centenarians нь амьдралын хэв маягийг дүн шинжилгээ хийх, судлаачид сонирхолтой загварыг олж тэд амьдралын суурин замыг "таны биед сонсож", ямар ч илүүдэл байсан зайлсхийх нь сайн хөгжсөн чадвар байсан. Энэ бүхэн нь дундаж хүн, оршин илүү хангалттай бага эрч дэвсгэр дээр үйл ажиллагаа нь тогтмол биш дагуулдаг шиг орчин үеийн амьдралын хэв маяг нэлээд өөр юм. Юу хийх вэ?

Хүний үйл ажиллагааны горим - энэ OBZH

арга зам байдаг. алдартай илэрхийлэл "Аврал живж - живэх нь гарын бүтээлийг" санах - Амьдрал аюулгүй байдал, үндсийг хүн шинжлэх ухааны сахилга батыг бий болгосон байна. Энэ нь мэдлэг, үүний хэрэглээ нь хүний хүн амын нас баралтыг бууруулж өгдөг, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд түүний дотор, амьдралын боломжийн горимыг ашиглан, хүний хүчин зүйлсийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг зааж байна. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг бид байгаль орчин, аль нь дагаж хүний амьдралын сайн горимыг бичих бидэнд туслах болно анхаарлаа хандуулах болно. Үүнд: хортой зуршил зайлсхийх ажил болон бусад тогтмол ээлжлэн, тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай нойр авах.

асуудал Workaholics

Хүмүүс түүний ашиг сонирхол ажилд хязгаарлагдмал байдаг, харилцаа холбооны салбарт зарим нэг хүндрэл байна, хэн нэгний өөрийн амьдрах орон зай байна. Энэ сэтгэл зүйн хараат асуудлаар руу явж байхгүй бол, энэ донтолтыг даван туулах асуудал дээр анхаарлаа хандуулах болно.

Юуны өмнө энэ нь тодорхой энэ ажлыг хийх хугацааг тодорхойлох шаардлагатай байна. Мөн ядрах даван туулах, бие махбодийн, сэтгэл санааны хүч чадал сэргээх хангалттай хугацаа боломж хангах болно. Тиймээс өдрийн горим үнэ цэнэ нь организмын амьдралд маш их байна.

хүнсний үнэ цэнэ

Эрдэмтэд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагаж мөрдөх хоол хэд хэдэн хувилбаруудыг санал болгож байна. Жишээ нь, гурав, дөрвөн буюу өдөрт таван хоол. Сүүлчийн сонголт нь сайн оффисийн ажилтан, эсвэл төрийн албан хаагч нь ч тохиромжтой биш юм үзэл нь физиологийн цэгээс, энэ нь хамгийн боломжийн юм. улмаас жижиг хэсэгт орж хоол бутлах эзлэхүүн, нойр булчирхай, элэг дээр ачааллыг бууруулсан. биеийн ерөнхий ая болон үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, эрчим хүчний эх үүсвэрийг түгээдэг. Зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь хүний амьдралын горимд нэг хэсэг юм. Энэ нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн ажлын өндөр бүтээмж шаардагдах нөхцлийг хангадаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн этгээдэд шаардлагатай хэд хэдэн хүнсний бүлгийг байгуулсан байна. Энэ нь улаан мах, цагаан идээ, дараа нь уураг нийлүүлэх төмрийн. ходоодны фермент систем нь лактоз доош эвдсэн загас, өндөг үйлчилж чадахгүй хүмүүсийн хувьд өөр. шинэ жимс, хүнсний ногоо, ашиглах хэрэгтэй. хоолны дэглэм эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх ашиглан хүн одоо сайн сайхан, хамгийн оновчтой жин, хүчтэй дархлаа нь баталгаатай.

унтах үүрэг

тархи, нуруу нугасны - АНУ-ын бүхий л эрхтэн, мэдрэлийн системийн ажил нь процессор хянадаг гэдгийг санацгаая. хүний амьдралын хүчтэй хэмнэл тул, энэ нь overwork маш яаралтай асуудал юм. Энэ нь мэдрэлийн ядаргаа хүргэдэг - ядрах,, хүнд тохиолдолд - nervosa болон сэтгэл гутрал юм. Эдгээр асуудлуудыг биднийг аварч чадах хамгийн үр дүнтэй аргын нэг нь өдөрт 7-8-аас доошгүй цаг унтах юм. үнэтэй цаг хугацаа бидэнд хөгжилтэйгээр, эрүүл өнгө, сэтгэлийн тодорхой буцаж өөрсдөө хулгай хийх хэрэггүй.

компьютер өмнө Шөнийн Вигилийн, аажим аажмаар бидний мэдрэлийн системийг сулруулж, амьдралд бууруулах орой бүх гэрийнх нь ажлыг дуусгах гэж оролдож. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, тэр хүний амьдрал горимд санаж - энэ нь ажил, үлдсэн нь хамгийн оновчтой дараалал юм, бидний бие унтаж байх үед хамгийн үлдсэн юм.

хүүхдийн өдөр тусгай асуудлууд

анагаах ухааны Ийм газар, нас анатоми, физиологи, эрүүл ахуйн талаар, хүүхдүүдийн өдөр тутмын амьдралын зөв бүрдүүлэх үндэс нь тэдний нас харгалзсан байна. Энэ нь түүнээс болж, хоол хүнс, унтах, бүх шинж хамаарна моторт үйл ажиллагаа , амралт хүүхэд. Орчин үеийн ажлын эцэг эх нь цэцэрлэг, явахад зуучилжээ эсвэл эмээ өвөө дээр өдөр дагаж мөрдөх журмын ур чадварыг бодлыг үйл ажиллагааг шилжүүлэх албадан байна. За, миний ээж аав шалгахын тулд цаг хугацаа хэрэгтэй бол дагаж мөрдөх ур чадвар ямар тэдний хүүхдийг олж авсан гэж юу вэ. дүрэм холбогдох өдөр тутмын, ялангуяа чухал юм байна гэдгийг сургуульд хамрагдалт эхнээс нь эрүүл мэнд, гүйцэтгэл аль аль нь зөв нөлөө зөрчсөн юм.

Олон эцэг эх горимд тухай та долоо хоногийн амралтын өдрүүдийг мартаж болно гэж бодож байна. Гэхдээ энэ даваа гаригт сургууль нь тэдний хүүхдэд шаардлагатай байдаг ямар хэцүү. Тэр муу, орой, оноогоор мөн анхаарал муутай унтдаг. Үүний үр дүнд - өдрийн тэмдэглэлдээ зан, бага бөмбөгөн дээр санал. Би хүүхдээ буруутгах ёстой вэ? , Магадгүй бид өдөр нь хүү, охин дагаж мөрдөх дэглэм рүү өөрийн хандлагыг шалгах хэрэгтэй, түүний зохион байгуулалтын хамгийн их хүчин чармайлт юм. Таны хүүхэд унтах өдөр тутмын, гүйцэтгэл, эрүүл мэнд хэвийн эсэхийг шалгаарай журмын дагуу биет.

"- Энэ нь юу нь хүний амьдралын горим" болон нөхцөл байдал байнга идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалахын тулд хангасан байх ёстой юу хийж үзэхэд: Энэ нийтлэлд бид асуултад хариулах гэж оролдсон байна.