Физик боловсролын дасгал нь багц нь (ерөнхий хөгжлийн)

ямар нэг сургуульд, гадна тэнд үнэн зөв, хүмүүнлэг, биеийн тамир юм. Хэрэв эсвэл үгүй, ямар ч спортын нэгэн адил ямар ч хүүхэд бүрэн боловсруулж, сайхан, эрүүл насанд хүрэгчдийн болж чадна. биеийн тамир, сургууль дээр санал болгож байна зориулсан дасгал нь багц, бүх булчин бүлгийн хөгжилд чиглэсэн. Хүүхдийн нас ахих тусам ачаалал нэмэгдэх болно, гэхдээ үйл ажиллагаа явуулж буй зарчим нь адил байна.

Яагаад та нар багш сонсох ёстой юм бэ?

биеийн тамир хатуу хөдөлмөр юм шиг олон хүүхдэд төвөгтэй ерөнхий хөгжлийн дасгал байдаг. Ялангуяа охид багшийн зааврыг дагаж, хамгийн бага нөлөө бүхий бүх ажлыг гүйцэтгэхэд ихэвчлэн бэлэн биш байна. Таны хүүхэд энэ ангилалд орж ирдэг юм бол бид анх охин ярилцах хэрэгтэй байна. гэж спортыг хүүхэд тайлбарла - сайхан зураг үндэс суурь нь юм, аль болох түргэн энэ нь өөртөө ажиллах эхлэх болно, эрүүл, илүү сайхан, илүү төгс төгөлдөр ирээдүйд байх болно. Та практик гэрийн даалгавар нь буулт хүрэх нэг удаа, физик боловсролын жирийн сургуульд дасгал хөтөлбөрийг авна. Дүрмээр бол, боловсролын байгууллага ийм хичээл долоо хоногт хоёр удаа зохион байгуулж байна. Хоёр хоногийн Та гэртээ суралцах хуваарилж чадна. хүүхдийг боолчлох тулд, өсч хөгжих нь зүйтэй юм, хөгжим орно бага зэрэг өрсөлдөөнийг эхэлнэ. Тун удахгүй та охин аз жаргалтай өдрийг хүлээж гэсэн хуваарь байх үед "fizra" анзаарч болно.

Хувцас нь бас чухал юм

бид танд гэртээ биеийн тамирын хичээлийн дасгал багцыг толилуулж өмнө, хүүхэд нь ямар хувцас хандах болно анхаарал хандуул. Нэгдүгээрт, хувцас, тав тухтай байх ёстой. худалдан авах өмнө, тэдний гар, хөл, нугалж өсгөх хүүхдээ асуух - хамтарсан хөдөлгөөн саад болохгүй. Хоёр дахь асуудал - материал юм. Нийлэг 5 хувь нь хамгийн их байх ёстой. Гуравдугаарт, биеийн хэлбэр улирлаас хамааран сонгосон байна. Өвлийн улиралд хувьд өмд, цамцтай байх ёстой, хавар, намрын эхэн сард та футболк, шорт хийх хэрэгтэй. бүх техникийн асуудлуудын дараа та тэвчсэн бөгөөд гоо зүйн талаар мартаж болохгүй. Энэ нь та охинтой ялангуяа, хүүхэд хайртай бүрдүүлэх нь чухал юм. Тэр тохиромжтой өнгө, дүрсийг, урт, өргөн нь байх ёстой. Дараа нь тэр бүр биеийн тамирын хичээл өмнө хувцас солих аз жаргалтай байх болно.

Яагаад сургууль системийг хөгжиж байна вэ?

Дүрмээр бол, сургууль бүрт хичээл нь биеийн болон оюун ухааны чадавхи ижил түвшинд орчим байгаа нь хүүхдийн үүснэ. Дараа нь биеийн тамир ерөнхий хөгжлийн дасгал, стресс зэрэг нь багийн гишүүдийн наснаас хамааран янз бүр сонгосон хэмжээ. дасгал ижил (заримдаа шинэ нэмнэ), зөвхөн стандарт нэмэгдүүлэх хэвээр байна. Мөн биеийн тамирын дасгал багц өмнө сургалт шаардлагатай биш гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ ирээдүйд, түүний тогтмол гүйцэтгэл бүхий хүн (ялангуяа хүүхэд) хялбар тулааны урлаг, сурч байх болно гимнастик, бүжиг , усанд сэлэх, бусад илүү ноцтой спорт.

Бид хүртэл дулаан эхлэх

Энэ дасгал нь цогцолбор хийх эхлэхээс өмнө бүх биеийг дулаацуулж шаардлагатай байна. тавган ба налалтын толгой нь эхэлдэг эдэлж өссөн дулаацуулж. Тиймээс бид хүзүүний булчинг Маш. Дараа нь урсгал гараа мөн хөлөө тавив. Энэ нь боловсруулах, хип нь чухал биеийн нэг хэсэг. Үүнийг хийх, мушгирсан болон backbends урагш ажиллуулах хэрэгтэй. Та хурууных нь гулсмал хамт өсгий болно иж бүрэн дасгал. халаах болон зарим багш нар явж газар дээр нь ажиллаж байгаа ашигладаг.

сургуульд Зүрх

Өнөөдөр хугацааны хамгийн их фитнесс төвд байдаг, гэхдээ бид үүнийг бид энэ шинжлэх ухааны үндсийг мэдэж сургуулийн биеийн тамирын зааланд байсан гэдгийг мартчихаж. Аливаа сургуулийн биеийн тамирын дасгал хүүхдийн зүрхийг хийх хэрэгтэй эргээд, цусны эргэлт, улмаар хурдасгах юм нь бүх организмын байдлыг сайжруулах, илүү олон удаа зоддог. Зүрх гүйцэтгэх бидний хүүхдүүд хэрхэн дэмжиж байна вэ? Маш энгийн! Нэгдүгээрт, энэ нь ажиллуулж байна. Энэ нь урт удаан загалмай (зун), спринт хурд нь явагч уралдаанууд, илүү байж болох юм. таны зүрх сэтгэлийг хийх хоёр дахь арга нь хурдан зодож - нь үсрэлт олс. Дүрмээр бол, оюутан таймер дээр үсэрч байгаа бөгөөд нэг минутад та 50 90 үсэрч нь хийж авах хэрэгтэй. олс нь дараа уртын харайлтын өндөртэй.

булчингийн өсөлтийн эрчим хүчний ачаалал

Залуу оюутнуудын хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол - хүч чадал дасгал хийж байна тэднийг тусгай хэсэгт сургалтын зэрэгцээ ажиллуулж чадахгүй байна, ялангуяа бол. Хамгийн насанд хүрэгчид нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал нь энэ цогц санаж байна. Доорх хүснэгт нь бидэнд үүнийг шахах болон хэт их ачаалал нь тодорхой булчингийн бүлэг, дээд тал нь дээр хэрхэн ажиллах харуулж байна. Энэ нь эдгээр програмууд нь бялдрын, жин алдах мэргэжилтнүүд санал болгож байна. Стандарт дасгал хэрэгжүүлэх жинг нэмэх бол, дараа нь энэ бодибилдингийн байх болно.

Сунгах - чухал ач холбогдолтой зүйл нь охид, хөвгүүдийн хувьд

Харамсалтай нь, орчин үеийн сургуулийн хамгийн мөр дээр суухыг, гүүрэн дээр зогсож, хагас утгаараа атираат чадварыг өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Учир нь ерөнхий хөгжлийн хөтөлбөрт тусгай багц байдаг гимнастикийн дасгал биеийн тамирын. Оюутан бүр, мэдээж хэрэг, биеийн тамирын багш сунгах тэмдэг бүхий л заль мэх зааж чадахгүй байж болно, гэхдээ бага зэрэг хүүхдийн Уян налархай түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Үүний тулд дараах дасгал ангид хийж байна:

• Somersaults. Тэд нааш, хоёр, гурав дахин байх хэрэгтэй байна.
• цэнэгүй дараа та polushpagat дээр сууж байх ёстой. ард нь хөл эрчилсэн, өвдөг дээр шулуун байх ёстой.
• нь өртөмтгий байрлалаас гүүр.
• Butterfly. Хүүхдийн өвдөг бууруулах бага хангалттай авч чадахгүй бол багш нь илүү сайн үр дүнг нь бага зэрэг дарамт үзүүлж болно.
• Гулзайлтын. Хүүхдийг сууж эхлэн бие tilts болон хөл гараа үргэлжилнэ.

өөр өөр төрлийг хослуулж

Ихэнх нь илүү хурдан, илүү үр дүнтэй сургалтын хөтөлбөр дасгал булчин дээр нь одоо болон сунгалтын, ажил гуйж байна. Тэд маш энгийн байдаг хэрэгжүүлэх. Мөн эдүгээ, тэдний зарим нь, ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд сургуульд хийж байгаа бөгөөд, бид харах болно:

• Хөдлөхөд. Хөөргөөр мор булчин, бугуй бэхжүүлж, арын зулгаав.
• тэгш бус баар дээр Дасгал. Энд хүүхдүүд, somersaults гүйцэтгэх нь Залгих төлөөлж, polushpagat дээр сууж тэнцвэрийг барих. Энэ нь хүндийн төвийг сахиж, торны цаана гар, хөлийг нь байлгах нь чухал юм.
• халдлага нь Алхах. Энэ тохиолдолд бид нэгтгэх хүч сургалт болон зүрхний. Хөөрөгдсөн гуяны булчинд нэг цагт, өгзөг, Heartbeat, амьсгалын түргэсгэдэг.