Энэ эмэгтэй хэдэн жил түүний нас "хаях" болох загвар гэж болж байна!

Бид таны маяг байлгах нь ямар чухал болохыг хүүхдийг тухай ярьж байна. Энэ нь багш нар, эцэг, эх, эмч нар зөвлөж байна. Тэр ч байтугай Насанд хүрсэн, та маяг хэн нэгэн нь маш буруу юм шиг бол хэлсэнгүй сонсох болно. Тиймээ, шиг, за, та нар буцааж шулуун байлгах хэрэгтэй. Гэхдээ яагаад? Хүн болгон энэ тухай ярьдаг, гэхдээ ямар байрлалд тухай маш чухал юм бэ? Энэ нь нурууны байрлал бүх биеийг нь нөлөөлдөг гэж болж байна. Муу маяг толгой өвдөж, хүзүү өвдөлт, өвдөг, хонго, мөрөн буцааж өвдөлт, мөн түүнчлэн ядаргаа болон амьсгалын асуудал үүсгэж болох юм. Мэдээж та өвдөж зовж хүсэхгүй байна, гэхдээ энэ нь ирээдүй ч байнга дов зогсоох хангалттай аймшигтай юм шиг санагдаж байна. За, эмэгтэйчүүд энэ нь бас нэг хүн хуучин харагдуулах болно гэдгийг мэдэж байх ёстой! Хэрэв та өөрийн маяг сахих аваас, та урт нь шинэ төрхийг хадгалж болно. биеийн байрлалд холбоотой дүрэм, алдаа авч үзье.

Яагаад сайн маяг асуудал?

Сайн маяг нь олон эерэг өөрчлөлт хүргэдэг. Хэрэв та зөв байж сууж, эсвэл цэх зогсож, булчин болон үе мөчний дээр жин түгээх, энэ нь нуруугаа бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна, та зүгээр л илүү сайн мэдэрдэг. Энэ байдал нь стрессийг даван туулах нь тусалдаг. Судалгаагаар мөн сайн маяг итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь тусалдаг гэж харуулж байна. судалгаагаар энэ нь шулуун бүтээж бөгтийн сууж хүмүүст илүү ажлын байр тэр тохиромжтой буцаж илүү итгэлтэй илүү хүмүүс. нуруу байр суурь ч гэсэн сэтгэл санаагаар унах тэмцэхэд туслах болно. Хүмүүс тархи болон биеийн харьцаа ижил чиглэлд ажиллаж байгаа гэж боддог, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Та нар түүний байрлалд алдааг дагаж, шулуун шугам эзэмшдэг бол, та сэтгэлээр унасан сэтгэл санааны хэцүү байдаг. Товчоор хэлбэл, сайн маяг Та сайхан ааштай байдаг гэдэгт итгэдэг тусалдаг.

Та суугаа байрлалд дов

Та сууж байхдаа дов бол, та хурдан Та үнэхээр байдаг дээш насны харагдах болно. Буруу тушаал тэдэнд дарамт, өвдөх шалтгаан, эмзэг буцаж булчин нөлөөлдөг. Таны булчин өвдөж байгаа бол, та тэр ч байтугай бага доош тонгойж ба түүнээс дээш юм шиг санагддаг. Та дов бол, магадгүй таны дарга хэт өндөр эсвэл бага байна. дарга нь хэт өндөр бол, таны хөл Dangle. Мэдээж хэрэг, энэ замаар сууж, та хүүхэд шиг мэдрэх болно, гэхдээ энэ нь сөргөөр танд нөлөөлдөг. Энэ нь хөлний цусны эргэлтийг муугаар ба хелийн судлууд хүргэж болох юм. Таны дарга хэтэрхий бага бол та урагш доош тонгойж болно. Энэ нь доод ард хурцадмал байдал үүсгэж, тэр ч байтугай intervertebral дискний зохион байгуулалт нь асуудлуудад хүргэж болох юм. Энэ нь жил нэмдэг. Таны сандал өндрийг тохируулах хэрэгтэй. өндөр нь өөрчилж болно бол, таны хөл ерэн градусын өнцгөөр газар ба өвдөг дээрээ хавтгай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм биш бол, өөр нэг нь сандал солих хэрэгтэй. Таны хөл гаталж, өвдөг өмнө бага зэрэг таны шагай сахихгүй байхыг хичээ. үе үе завсарлаж зохион байгуулах, явж байна.

зогсож байгаа үед Та дов

Та зогсож дов бол, таны ар доод хэсэг, хүзүү нугас дарга хавтгай болдог. Энэ нь хүзүүний хурцадмал хүргэдэг бөгөөд настай эмэгтэйтэй нэг маяг бий болгодог. цэх зогсож тулд, та ар болон хонго хүчтэй булчин хэрэгтэй. Таны бие дээр ажилладаг, таны булчин та маяг хадгалах тусалдаг. Та хийчихээд бол таны мөр нь хэтэрхий дугуй байдаг. Байхгүйн тулд таны байрлалд байгаа эсэхийг мэдэхгүй байна уу? нь тольны өмнө зогсож, хоёр гараа хоёр талд нь бага байна. урагш тулгарч таны хуруунуудын үен, таны мөр нь хэтэрхий дугуй бол. Та цээжний булчинг сунгах эрхлэх асуудлыг шийдвэрлэх, дээд нуруугаа бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Та дов нь компьютер дээр сууж

Та компьютер эсвэл таны утас сууж дов бол, та эхлээд харахад өсвөр насандаа мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ нь хурдан бөгөөд та хөгширч. Энэ байдал нь ихэвчлэн дээд нуруу, цээжний булчингийн хүчдэл сул булчин холбоотой. Энэ нь өвдөлт, булчингийн хөшүүн чанар нөөцлөх хүргэдэг. Хэрэв та байнга тэнд суух бол таны буцааж ч бас дугуй бөгөөд таны маяг байнга гэмтэж болно. Та нэн даруй хуучин жил арван хайж эхлэх болно. энэ байдлыг тэмцэх, булчинг сунгаж, тэднийг бэхжүүлдэг.

Та эрүү хазайхгүй

Бараг бүх хүмүүс компьютерийн дэлгэц хараад, хазайсан тулгарч байна. Таны биеийн дээд түүний эрүү jutting, урагш махран дэлгэц чиглэсэн толгой. Та хэт өндөр байр суурь дэлгэц харах юм бол, хүзүү сунгасан байна. Энэ нь сөрөг хүзүүний үе мөч нөлөөлж, булчингийн ядаргаа, тэр ч байтугай үрэвслийн үйл явцын шалтгаан байж болох хүргэдэг. Аз болоход та ажлын байран өөрчлөн байгуулах асуудлыг шийдэж чадна. Таны дарга хэт бага биш байх ёстой бөгөөд дэлгэц хэт өндөр байх ёсгүй. Та цэх сууж, хүзүү төвийг сахисан байр суурьтай байсан шулуун харагдах ёстой.

Муу маяг та сул дорой сэтгэгдэл төрүүлж

та буруу байрлалд өгөх бол, нь зөвхөн та хуучин харагдах вэ, гэхдээ бас хуучин болон сул дорой санагддаг. олон мал, амьтны төрөл зүйлийн маяг цахилгаан дамжуулах боломжийг олгодог. Та шулуун зогсож, таны толгой өндөр барьж байгаа бол, та хамт тооцогдох нь хүч байдаг гэж боддог. Та цэх зогсож, илүү том орон зайг эзэлж байгаа бол та илүү хүчтэй мэдэрч байна. Энэ нь ч дааврын тэнцвэрийг нөлөөлдөг. албат тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх харуулсан бөгөөд ийм учруулж дараа кортизол хэмжээг бууруулсан. Энэ нь хүчтэй мэдэрч, бага стресс туршлагатай гэсэн үг юм.

Муу маяг хэцүү амьсгалын болгодог

Та хэзээ нэгэн цагт, ядарсан мэдэрсэн бол шатаар дээш ажиллаж байгаа, энэ нь зөвхөн нас холбоотой гэж болохгүй. Олон хүн гэж эрүүл, байгалийн өөрчлөлт итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ, амьсгалын, булчингийн өвдөлт, эсвэл цээж хорсох асуудал байрлалд холбоотой. мөрөн болон арын толгой өвдөх болон хурцадмал байдал нь ихэвчлэн архаг маяг асуудалтай холбоотой байдаг. Та дов бол та гүн амьсгалж чадахгүй учраас, цээж хорсох, үргэлж их ядарсан байдаг. өөрийн байгууллагын бүх амьсгалын хангалттай зай гаргахад хичээ.

нурууны төрийн дээр нүд байлгах

Хэрэв та өөрийн байрлалд санаа зовж байгаа бол та хана тусламжтайгаар энгийн шалгах хийх хэрэгтэй. толгой, мөр, өгзөг түүнд хүрэх бөгөөд ингэснээр хана буцааж авах. нуруун дээр гараа залгагдаж, хамгийн тохиромжтой энэ хялбар байх ёстой. их хананд зай бол та хэтэрхий их Таны нуруугаа нугалж. Таны буцааж хананд дарагдсан бол зөөлөн гулсуулж. Хэрэв та төгс маяг авах дараа ийм байрлалд хана хол нүүж байгаа. учруулна санаж энэ туршилтыг давтан хийнэ. аль болох хурдан үүн дээр ажиллаж эхлэх - хамгийн сайн арга бол асуудлыг засах. Та нар хүртэл бүтээж бөгтийн сууж, та өөрийгөө хамаарна илүү хохирол хэцүү нь төлөх юм. Таны бие аль хэдийн тодорхой албан тушаалд дассан учраас таны маяг засах, эхний үед хэцүү байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, дадлага ёстой, мөн сайн маяг та нарын хувьд байгалийн болно.

алдаа зайлсхийх вэ

Та өдөр бүр хийж байна гэж юу эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ширээн дээр цагаа зарцуулдаг бол, таны сандлын өндрийг хянадаг. Та зөөврийн компьютер дээр ажилладаг? Хэрэв дагуу ном нь стек та зөв түвшинд үүнийг ихэсгэж туслах болно. урагш дээр тонгойж чадахгүй бол таны биед ойр гар байлга. илүү алхаж хичээ. Үүнээс гадна, та нар хүчтэй булчин хэрэгтэй болно - бие махбодийн үйл ажиллагаа таны хуваарийн руу нэмнэ. Та төгс йог, энэ нь ар зөв байрлалд анхаарлаа хандуулах нь тусалдаг, маш байгалийн хамгийн тохиромжтой маяг баталгаажуулдаг. Энэ бүхэн нь танд аль болох удаан нь залуу харагдах байх боломжийг олгодог.