Яагаад эмэгтэйчүүд шаардлага дасгал үтрээний булчин

сайн сайханд дээр нэмэх нь сайхан биеийн: спортод ашиглах нь хүн болгонд ойлгомжтой. Олон эмэгтэй фитнесс байгууламж, үсчин, дэлгүүр цаг хандах зарцуулах бэлэн байна. Цэвэр төрх - энэ нь мэдээж гайхамшигтай, хүмүүсийн анхаарлыг татдаг, харин нэг газар булчин зүгээр л тэдний бэлгийн сайжруулах сургах хэрэгтэй байна. Би найдвар та таасан гэж бид ярьдаг талаар ямар хэрэгцээ байх сургалтын The булчин нь The үтрээ.

Юу хэрэгтэй байна, энэ үтрээний булчин сургалт юм бэ?

• Таны түнш нь эв нэгдлийн мэдрэмжийг сайжруулахын тулд та шууд утгаар нь тэр мэдэрсэн илүү сайн байх болно, учир нь.
• Байх боломжтой нь туршлага илүү хүчирхэг Дур, тод, тэдгээр хүмүүс байсан л олон тоо Clitoral Дур лааз туршлага урьд өмнө боломжгүй үтрээний. Энэ нь бэлгийн мэдрэмж их өргөн хүрээ байх болно.
• Учир нь түүний хатуу ойлгож, даралт зэргийг өөрчлөх чадвар, хүйс үед таны хүн үнэхээр эзэн хааны мэдрэмж авахын тулд.
• хүргэх хөнгөвчлөх. булчинг бэлтгэгдсэн байна Эмэгтэйчүүд илүү хялбар бөгөөд бага асар төрүүлж, дараа нь үтрээний булчин амархан өмнөх хэлбэрээр руу буцах.
• дарамттай нөхцөлд шээсний задгайрлын урьдчилан сэргийлэх.
• эрсдлийг багасгахын тулд үтрээний хана Пролапсийг , өндөр настан өөрийн алдагдал.
• сайн нөхцөлд бага аарцгийн байрлах бүх эрхтэн байдлыг хангах.

тодорхой дасгал, ямар замаар үтрээний булчин сургалт явуулж байна. хамгийн шилдэг нь мэдэгдэж , Кегелийн дасгал үтрээ тойрсон цээжинд-PC булчин дасгалжуулж.

Эхлээд та юу сургаж байх хэрэгтэй шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Энэ булчин шээх үед байж болно мэдэр - үүнийг зогсоохын тулд хичээх хэрэгтэй. Энэ оролцсон бөгөөд бэлтгэл хийнэ Эдгээр булчингууд.

1. Таны нуруун дээр хэвтээд, таны өвдөг нугалах, 30 градус өнцгөөр шалан дээр өндөр өсгийтэй гутал амрах. булчин, арван секунд, дээр тодорхойлсон байна шахаж гаргана. Хэвтээ нуруу, хүлээх 15 секунд. арван удаа давтана. Аажмаар тавь давталтуудыг тоог нэмэгдүүлэх. Дараа нь чи хэн ч үүнийг харах болно, учир нь болон сууж, ямар ч үед зогсож хийж болно. Энэ нь маш чухал байдаг нь тэдний амьсгал барих.
2. Та ямар ч нөхцөлд хийж чадна. Бид эргээд үтрээ болон шулуун гэдсээр сфинктер булчинг шахах ёстой. Эхлээд та болон сфинктер, дараа нь үтрээ, амрах сфинктер шахаж байна өөр арав, арван таван удаа ижил цагт. хэрэгжүүлэх явцад, та нар ч гэсэн нэг Дур байж болно. Үүнээс гадна, энэ дасгал оролдлого үед хөдөлмөр танд туслах болно.
3. Цаг, хоёр дахь дасгал-д заасан булчин амрах, харин хурдан. Үед The эхлэл юм байж багасгасан үед олон тоо нэг удаа аль аль нь булчин, хүрэх захиалах авах дараалал.
4. Энэ дасгал нь та чичиргээг эсвэл та үтрээний өөр өөр хэлтэс ажиллаж байгаа бол дуулианыг харж, үтрээний гарч түлхэж болно хуруугаа хэрэгтэй. аль болох олон арван удаа 150 хийж болно эхлэх хэрэгтэй.

Та үтрээний булчинг сургах бөмбөг ашиглаж болно, гэхдээ та тэр үед бусад булчин хэт их ачаалал ч тэдгээрийг хэрхэн багасгах сурах хэрэгтэй. өөр өөр бөмбөлгүүдийг бялдрын зэргээс хамааран ашиглаж болно. гэрэл нь барзгар гадаргуутай байх эхлэх сайн байна. Онд The ирээдүй та хэрэглээ хүнд, гөлгөр, тэр байлгах нь их ачааллын. үтрээний булчинг сургах тослох эхэлдэг өмнө бөмбөг байх ёстой.

1. ENTER онд The Хэвтээ байрлал The бөмбөг, дараа нь зогсож хүртэл, эзэмшилд тэднийг. Дараа нь тэдэнтэй хамт алхаж сурах, энэ нь боломжтой байх болно үед ачааллыг хавсаргах утас гарч эргэж байна.
2. Дахин орж The бөмбөг хэвтэж оролдож ээлж тэднийг руу түлхэх. Дараа нь мастер бөмбөг руу шилжиж болон үтрээний доош болно.

За, тэр vumbildingom гэртээ нь маш хялбар, эхлэхгүй байх шаардлагатай тусгай нөхцөл байдал, дотор гадна өдөр бүр сургалт.