Өлсгөлөн тогтмол мэдрэмжийг хэрхэн зодож вэ?

байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүний өнөөгийн ертөнцөд жинхэнэ ховор байдаг. Болон холимог химийн нэмэлт гадна зөвхөн сонирхлыг сэргээдэг. Илүү олон хүн байнгын өлсгөлөн, чухал ач холбогдолтой жин нэмэхэд, улмаар эрүүл мэндийн асуудал хүргэдэг, мөн тулгарч байна.

Хэрэв та энэ асуудал болж зовж шаналах бол энэ нөхцөл шалтгааныг тогтоохын тулд шаардлагатай бүх эхний юм. Та нар өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж хангалттай анхаарал тавьж байгаа бол, дараа нь сэтгэл зүйн гэмтэл нь эрсдэлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ overeating өвчтөн тус бүрт сэтгэл дундуур дараа, өвчин салахыг хурдан, үр дүнтэй арга замыг хайх ёстойгоор. Гэсэн хэдий ч, ийм арга барил таны эрүүл мэндэд нь ерөнхийдөө аюултай байдаг. Шинээр нөхөн сэргээх хөтөлбөр элементийн хооллолт, зөв хооллолт, гадна эмхэтгэл байх ёстой, энэ нь бүрэн шөнө орой хоол хүнс хэрэглэх татгалзах шаардлагатай байна.

Тиймээс өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж: шалтгаан.

Эмэгтэйчүүд мэддэг энэ мэдрэмж үед тогтмол хоолны дуршил premenstrual хам шинж. Ерөнхийдөө эдгээр өдрүүдэд би зүгээр л маш их идэж хүсэхгүй байна, гэхдээ энэ нь манай бүтээгдэхүүн тоо хортой юм. Мэдээж хэрэг, хамгийн алдартай бие гэж нэрлэгддэг аз жаргал даавар нь хурц шаардлага тулгарч байгаа тул, зоог, чихрийг байна - эстрогений. Үүнээс гадна, энэ нь мөчлөг бүрийн эхлэл, шалтгаан гемоглобин бууралт, байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм ядаргаа. нь ухамсарт түвшинд эмэгтэйн эрчим хүчний тэнцвэрийг сэргээхийн тулд хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тэгэхээр таны өлсгөлөн эмэгтэйн мөчлөгийн хэлбэлзлийн улмаас байгаа бол энэ байдал нь нударгаараа бүх хүслийг цуглуулах хэрэгтэй болно. Мөн тодорхой илүү хурдан дүүрэн мэдрэмжийг мэдрэх туслах болно бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох хэрэгтэй. Эдгээр нь үр тариа, далайн хоол, ялангуяа ашигтай талх, зэрэг хөх тариа, талх.

өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж нь дарамттай нөхцөлд хүнийг орхих буюу сэтгэл гутрал зовж байна. мэдэгдэж байгаа тул, мэдрэлийн тогтолцооны улсын нь зөвхөн хүрээлэн буй ертөнцийн ойлголт хамаардаг, бас бие махбодийн эрүүл мэнд. Эцсийн эцэст, хүн тэдний өлмий дээрээ байгаа бөгөөд өдөр бүр мэдрэлийн систем амарч, илүү аз жаргалтай болж хязгааргүй идэх нь ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс болон тоо мэдрэх цорын ганц арга зам дээр хит болдог бол. Энэ тохиолдолд та хүнд хэцүү нөхцөлд амрах туслах өөр ямар ч багагүй үр дүнтэй олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, биеийн өөр зууш шаарддаг бүр цаг хугацаа, шаардлагатай биеийн ачааллыг солих явдал юм. Энэ нь, та юу шийдэх юм энэ үр нөлөө нь асар их байх болно, учир нь ямар ч хамаагүй. Нэгдүгээрт, улмаас нь зураг хэлбэрээр ирж, хоёрдугаарт, ихээхэн сэтгэл санааг сайжруулдаг. амралт, дотоод эв бүжиг, йогийн анги, ялангуяа сайн.

Ихэнхдээ, тогтмол өлсгөлөн долоо хоног ажиллаж байгаа хүмүүсийг өвтгөж байна. Энэ нь биеийн хөдөлмөр, эсвэл оффисын ажил дуусах байсан хамаагүй. Ийм хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарахын тулд мэргэжлийн dietitian болон сэтгэл зүйч зөвлөгөө Үлэмж биш юм. Мэргэжилтнүүд асуудлыг ойлгож, сайн хоолны дэглэм бичиж тусалдаг. Ихэнх тохиолдол байдаг ямар ч шаардлага өгөх хүртэл өөр нэг зууш, чухал сонгож The зөв бүтээгдэхүүн. Жишээ нь, та хатаасан жимс чихэр сольж болно. хоол хүнс таашаал ямар ч бага байна, эрүүл мэндийн ашиг тус үгүйсгэх аргагүй юм.

ихэнх нь үзэн ядаж кг салахыг хүсч байгаа эмэгтэйчүүдэд татагддаг чанд хоолны дэглэм улмаас өлсгөлөнгөөр Ихэнхдээ тогтмол мэдрэмж. Тэгээд ихэнхдээ тэр л өлсгөлөн мэдрэмж алга болохгүй вэ дээ, үнэхээр амжилттай болсон. яагаад хүнсний ноцтой хязгаарлалт дараа хүн хатуу идэж, алдсан биеийн өөх тосыг сэргээж эхэлж байгаа юм. Сайхан эмэгтэй, санаж байна энэ нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга туслахаар амралтын шаардлагатай биш юм. тэдний үр ашиг, үр дүнгийн хугацаа ихэнх нь эргэлзээтэй хэвээр байна. залруулга хамгийн тохиромжтой арга нь зөв хооллолт, бэлтгэгдсэн Хоол Тэжээлийн болон дасгал тогтмол гэж үзэж байна.