Өсвөр насны 15-16 жил Витамин. Ямар витамин өсвөр ундны

12-16 насандаа, хүйсийн ялгаа бий болж байна, биед дааврын өөрчлөлтүүд байдаг. "Амин дэм" гэж нэрлэдэг биологийн идэвхт нэгдлүүд, бүлэг эдгээр цогц үйл ажиллагааг зохицуулна. үеийн үзэл нь физиологийн цэгээс хамгийн хэцүү нь өсвөр насны хувьд, энэ нь бүх шаардлагатай материал, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг олж авах нь чухал юм. нь дутуу байгууллага Flanked эмгэг идэж нэрмээс болдог Бэлгийн хөгжлийн тухай зовлон, шилжих тусалж чадна. ашиглан эмийн бэлдмэл идэвхтэй бодисын нөхөн сэргээх - энэ үйл явцын зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг шийдвэрлэх болно.

амин дэм, насны ялгаа хэрэгцээ шаардлага

16 настай өсвөр насны хувьд эмийн витамин худалдан авах гэхэд та дараах анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна. Энэ хугацаанд идэвхтэй бодис (А, Е, В5, В12) хэд хэдэн ижил үзүүлэлт насанд хүрсэн хэрэгтэй, эсвэл тэднийг давж байна. Бусад амин дэм (A, C, фолийн хүчил) 16 жилийн хугацаанд та их 14-15 болгон жил шаардлагатай байх хэрэгтэй. 15-16 насны өсвөр насныхан, ялангуяа шаардлагатай идэвхт бодис, үүрэгтэй байна:

• гадаад, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа;
• дархлааны урвал;
• эрхтний;
• араг ясыг бүрдүүлэх;
• артерийн, судас болон хялгасан судасны ханыг бэхжүүлэх;
• цэвэрлэх;
• үс, хумсны хамгаалах.

Hypo ба avitaminosis шалтгаан

өсөлт, биед их биеийн болон сэтгэл санааны стресс нь хөгжил, бэлгийн боловсрох үед амин дэм хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. эмийн сангийн эм хэцүү авахгүйгээр хоолны дэглэм үүнийг хангах. витамин үйлдвэрлэгчид данс насны онцлог, хүнсний зарим найрлага нь хангалтгүй улмаас эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлуудын авч оролдож. Тэдний химийн бодисын хэмжээ дулааны эмчилгээний явцад түүхий эд, хадгалах, бэлтгэх үед ихээхэн буурсан байна.

витамин дунд биед нийлэгждэг ороогүй байна бүлэг байдаг. Зарим нь хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэсэн байна. идэвхтэй нэгдлийн нэг хэсэг нь хурдан бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн (усанд уусдаг), эсвэл хоол боловсруулах асуудал, учир нь муу шингэдэг нь биеэс арилгасан байна.

ABC эрүүл мэнд: A, B, C, D, E

Хэрэв бүх мэдэгдэж байгаа амин дэм (ойролцоогоор 15 гарчиг гэх мэт) жишээ нь А, D, E, K, усанд уусдаг, хоёр анги, усанд уусдаг болгон нэгтгэж болно. Хоёр дахь хэсэг бүлэг В, С, бусад нэгдлүүд нь олон тооны төлөөлөл байдаг (доорх хүснэгтийг үзнэ үү.). витамин дунд гормон болон тэдний урьдал өвчин, идэвхтэй төв байдаг биологийн хурдасгуур нь (фермент, фермент). Бид хүүхдэд зориулсан хамгийн чухал амин дэм (хаалтанд - тэмдэгт) жагсаана:

1. Retinol (А). Энэ нь гадна бүрхүүлийн, нүдний эрүүл мэндийг дэмжиж халдвар, хорт хавдар нь антиоксидант хамгаалалт, эсэргүүцэл үзүүлдэг. бага гэрлийн үзэгдэл хөндөгдсөн байна амьтад хайрстай арьс Халдварт өвчин мэдрэх чадвар нэмэгдсэн байна.
2. Аскорбины хүчил (C). дархлааны системийг бэхжүүлж, энэ нь халдвар тэмцэх тусалдаг. биед алдагдал бохь эмзэг байдал, ойр ойрхон ханиад, ядрах хүргэдэг.
3. Cyanocobalamin (В12). эритроцитод үүсэх оролцож, дархлаа модуляторууд арга хэмжээ байна. аминдэмийн дутагдал нь арьс цайвар, flabby булчинг.
4. Calciferol (D). , Ясны материалын үүсэхээс дэмжих кальцийн шимэгдэлтийг зохицуулдаг дархлааг нэмэгдүүлдэг. ан цав хандлагатай сул яс, шүд цоорох нь алдагдалтай.
5. Menadione (K). цусны нөжрөлийн үйл явцыг зохицуулдаг.
6. Tocopherol (E). Цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, энэ нь чөлөөт радикалыг холбодог баталгаажуулдаг. витамин дутагдах асуудлыг хоол боловсруулах эрхтний хүргэдэг.
7. Фолийн хүчил (B9). цусны улаан эсийн үүсэх оролцож, зохицуулж уургийн бодисын солилцоог. Дутлын цус багадалт, ядрах, цухалдах, ядуу сонирхлыг шалтгаан болж байна.

витамин сургуулийн ачааллыг зохицуулах хэрхэн туслах

15 жил нь өсвөр насандаа витамин эмгэг идэх чухал ач холбогдолтой бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс туслах бодис, оруулах ёстой. Ихэвчлэн тухайн насандаа ахлах сургуулийн тухай хоёр арван эрдэм шинжилгээний сахилга батыг багтаасан үндсэн курс хийж дуусгана. Олон залуу хүмүүс, дугуйлан болон хэсэг очиж спорт тоглож, тэмцээн уралдаанд оролцдог байна. Бие махбодийн хувьд эмзэг бие ийм хүчдэлд даван туулах чадахгүй. Энэ нь хоол унднаас, байгаль орчин муу нөхцөл, хувиргасан амьд организмын хоол хүнс, хадгалах, будаг нь элбэг нэмнэ.

Энэ тохиолдолд, 1-2 шахмал буюу 1-2 шахмал 3 удаа өдөрт урьдчилан сэргийлэх буюу эмчлэх зорилго нь Олон төрлийн амин дэм цогцолбор авч болно насны 15 жилийн өсвөр үеийнхний. Мэдээж 3-4 долоо хоног үргэлжилнэ.

Өсвөр насныхан витамин: санах ой, анхаарал, стресс тэмцэл сайжруулах

өндөр оюун санааны стресс, мэдрэлийн ядаргаа үед шаардлагатай multivitamins бүтцэд идэвхтэй найрлага. Тэд (тархины эдэд оролцуулан) бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, төвлөрөл болон цээжлэх хөнгөвчлөх. Ийм тохиолдолд зохих санах ойн хувьд амин дэм өсвөр. Энэ нь эм "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (эм), "Био-Макс", "Vitrum Plus" (шахмал).

Ийм цогцолбор гол зорилго нь - урьдчилан сэргийлэх, Hypo ба avitaminosis эмчилгээ. Тэд халдвар, стресс, таагүй амьдрах орчин эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, олон өвчний хослол эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж байна. өсвөр насныхны хувьд амин дэм бүрэн хоолны дэглэм ямар ч орлож байна. Тэд зөвхөн өөрийн идэвхтэй бодис, үүнээс дутмаг сөрөг биеийн байдал нөлөөлж чадах нэмнэ.

Яс үндэс, эрүүл мэндийн асуудлууд

витамин нь өсвөр насны уух ямар шийдвэр гаргах үед энэ нь эмийн сонголт нь алдаатай байж байх нь чухал юм. Энэ нь хэд хэдэн үл мэдэгдэх нь асуудал юм. бие даасан нэгдэл хэрэгцээг тодорхойлох замаар бий шалгадаг.

Маш нь ихэвчлэн гадаад шинж тэмдэг дотоод асуудалтай дохио. Жишээ нь, өнгө, хадаасны бүтэц (багасгаж хүч чадал, цагаан толбо, ангилал) өөрчлөлт. арьс, үс асуудлууд биед тодорхой витамин дутагдлыг хэлж болно. Эмчийн бичсэн жороор ямар эмийн сан байгаа сироп, эм, өсвөр насандаа биед шаардлагатай идэвхт бодис агуулсан шахмал эдгээр шинж тэмдэг арилгах.

Шилдэг Витамин өсвөр насны төлөө - multicomplex

байгууллагаас шаардлагатай идэвхтэй найрлага, нөхөж, эсвэл бие биенийхээ үйл ажиллагааг бэхжүүлэх. Энэ нь бүх элементүүдийн зөв уусалтыг нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, өсвөр насны дараах жагсаалтаас өдөр тутмын цогц витамин бэлтгэлийг авч уу, хэдэн эм ууж байх чөлөөлөгддөг байна:

• "Vitrum өсвөр насны хүүхэд";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-хөрөнгө";
• "Unicap М";
• "Duovit";
• "Олон ТАВ өсвөр насны";
• "Multivita нэмэх";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus"
• "Vitergin".

Энэ хэрэглээг Олон төрлийн амин дэм өмнө зөвлөгөө мэргэжилтэн зөвлөгөө зөвлөж байна. өсвөр насны зарим бүрэлдэхүүн хэсэг idiosyncrasy байж болно.

эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн оновчтой арга зам

өсвөр насны хувьд амин дэм өдөр тутмын хэрэглээ биеийн идэвхтэй бодисын ХК-ийн нөхөн нь зөвхөн хурдан, хялбар арга юм. Энэ нь өвчин эмгэг даван туулах, эрүүл мэндийг сайжруулах өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нэгдэл, бэлтгэх нэмэлт, оновчтой хувилбар юм.

Стандарт жишээ - аскорбины хүчил (витамин С). Тэр асуудал Laynus Poling, Америкийн алдарт химич, хоёр шагналын Alfreda Nobelya ялагч шинж чанарыг судалсан. Энэ нь хэн бий болгож, жишээ нь гэхэд өндөр тунгаар витамин С халдвар (ханиад) өвчин нь тусалдаг болохыг харуулсан тэр байсан юм. Энэ аргын сул тал нь - өндөр тунгаар laxative нөлөө "askorbinki."

дүгнэлт

амин дэм оновчтой хэмжээ нь биеийн, бэлгийн хөгжлийн үед, ялангуяа чухал ач холбогдолтой бүхий л үйл ажиллагааг хэвийн тусалдаг. Организм өсвөр насны хүүхэд, ялангуяа сул тал идэвхтэй бодисын дутагдалтай холбоотой хамгаалалт хэрэгтэй.