Terrenkur - энэ юу вэ? амралтын газар нь эрүүл мэндийн зам гэж юу вэ?

20-р зууны хоёрдугаар хагаст, эмч нар эмчилгээний зориулалтаар уулархаг дээр алхах өвчтөнд санал болгож эхэлсэн байна. хугацааны "эрүүл мэндийн зам" дараа нь баттай тогтсон алдаршсан. ОХУ-ын анхны зам Kislovodsk хотын орчим наян жилийн өмнө тавигдсан юм. Тэр одоо улс орны хамгийн шилдэг нэг гэж тооцогддог. Энэ нийтлэлд бид асуултад хариулахын тулд хичээх болно "? Terrenkur - энэ нь юу вэ."

ойлголт

Энэ хугацаанд 3 20 градусын өнцгөөр өгсөж явахад тун бүрддэг суралцагч эмчилгээ арга замыг хэлнэ. ил задгай, биеэ хатуужуулдаг биеийн тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлж, сэтгэл зүйн сэтгэл санааны үйл ажиллагааг хэвийн хотноо terrenkur Алхах. Энэ зорилго төрлийн эмчилгээ нь хувь хүний үндсэн дээр харгалзан өвчтөний өнөөгийн байдлыг авч. Алхах ийм чиглэлийн урт, хурдац, Өгсөж өнцөг зэрэг үзүүлэлтийг нь эмч тохируулна, амрах хойшилж тоо гэх мэт өдөр тутмын аялал тоо, Та асуултын хариуг байна: "? Terrenkur - энэ юу вэ" ... Дараа нь бид энэ алхах ашиглах үндсэн дүрмийг үзэж байна.

дүрэм

зам хөтөлбөрийг боловсруулахад өмнө эмч өвчтөний хувийн шинж чанарыг харгалзан ёстой. үндсэн болон холбогдох өвчний Энэ нь оршихуй, зүрх судасны систем, өвчтөний Үндсэн хууль, түүний нас, биеийн жин (таргалалт эсвэл хомсдол) болон бие бялдрын болон тэвчээр нь өсөлтийн харьцаа. Алхах нь өдөр бүр маш их халуун биш үед (өглөө эрт, эсвэл эрт орой оройн хоолны өмнө) хийнэ. Энэ нь хоолны дараа нэн даруй авирч, үйл ажиллагаа явуулах санал болгож байна. алхах өмнө цаг агаарын нөхцөл байдалд анхаарал хандуулах ёстой. Зарим өвчтөнүүд цаг агаар нь маш мэдрэмтгий байж болно. Энэ хэрэгцээ дагуу буюу зайг багасгах, эсвэл өөр цаг terrenkur шилжих. Алхах Хувцас хөдөлгөөн саад болохгүй бөгөөд гутал - өсгийтэй гутал байна.

чиглүүлэлтүүд

Дүрмээр бол, сайхан уулын нутаг эсвэл цэвэр агаар, салхи дутмаг алхаж зориулсан чиглүүлэлт эхлэл тавигдлаа. ачааллын зэрэг зайд үргэлжлэх хугацаа, өгсүүр (3 20 ° хүртэл), завсарлагааны тоо, хувь хэмжээ (нэг минутанд 60 100 алхмууд нь) болон бусад хүчин зүйлсийн өнцгөөр тодорхойлогдоно.

амралтын газар нь эрүүл мэндийн зам гэж юу вэ?

Энэ байгууллагад дадлага Алхах. сувиллын газар, ерөнхий амралтын terrenkury байдаг. хялбар (500 м хүртэл), дунд (1000 м хүртэл), хатуу (3000 м хүртэл): Эхлээд зам татаж гурван градус байдаг. харанхуй газар хөдөлж байхад 200 м тутамд вандан завсарлага тогтоосон. Ерөнхий амралтын газар чиглүүлэлтүүд нь ихээхэн аль алинд нь өргөтгөсөн ба тусламжийн өөр өөр байдаг.

Эрүүл мэндийн алхах - өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хурцадмал байдал арилгах болон идэвх султай амьдралын хэв маяг нөлөө нь энгийн, боломжийн арга юм. Энэ рашаан эмчилгээ нь үнэ цэнэтэй нэмэлт юм бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг, хоол боловсруулах эрхтэн хэвийн. Terrenkur үед амралт, стресс нь ээлжлэн, амьсгалын цусны эргэлтийн болон мэдрэлийн системд эерэг нөлөө. тэр үед хүн дээр алхаж байхдаа сэтгэл зүйн сэтгэл санааны салбарт эерэг нөлөө үзүүлдэг байна, бие нь температурыг нөлөө үзүүлдэг эргэн тойрны байгаль, цаг уурын, нөлөөлдөг.

амралтын газар Кавказын рашаан (terrenkur Zheleznovodsk) алхах зүрх судасны болон хоол боловсруулах эрхтэн, амьсгалын замын өвчин, бодисын солилцооны эмгэгтэй өвчтөнд эмчлэхэд хэрэглэж, бөгөөд мөн шигдээс болон бусад өвчний дараа нөхөн сэргээх. амралтын газар бүрт зориулсан биеийн тамирын дасгал янз бүрийн зэрэгтэй гурван үндсэн чиглэл. Олимпийн Сочи тэрээр алхаж мөрүүд нь хэд хэдэн тавьсан нь маш их алдартай terrenkur болсон дараа явуулсан.

Ерөнхий зөвлөмж

алхах өмнө эмч нь лавлах хэрэгтэй. Тэр та нарын хувь хүний нөхцөл байдлыг тааруулан замыг хөгжүүлэх болно.

алхах үед Амьсгалын (хамар дамжуулан) жигд байх ёстой. Тэгээд амьсгал алхах хурдац болон хэмнэлтэй хослуулсан байх ёстой (гөлгөр зам - 3-5 арга хэмжээ, амьсгал 2-4 амьсгал, - 3-4 талбай дээр, амьсгаа 2-3 амьсгал өргөх). нэмэгдэж Алхам богино хийх нь илүү дээр юм.

Эрүүл мэндийн алхах шавар програмууд, ванн болон бусад narzan физик хүлээн өмнө нэг цаг дуусах ёстой. тунг журмыг хүлээн авсны дараа цаг нь хос байж болно хавтгай газар нутаг эргээр алхаж авдаг.

хүлээцтэй нь сайн шинж тэмдэг алхаж - тэр ч байтугай, үнэ төлбөргүй, тааламжтай гэрэл бие сульдах, сэтгэл ханамжийн мэдрэмж амьсгалын. байгаа бол толгой өвдөн тарчилж, зүрх, өндөр зүрхний цохилт, амьсгал богиносох, өвдөлт дараа нь алхаж дасгал зохих ёсоор зохион байгуулж байна, ядарч сульдах тэмдэглэсэн. Хэрэв та анзаарсан бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь нэн даруй алхаж зогсоож, эрүүл мэндийн зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

алхах ерөнхий дүрэм

асуултын хариуг мэддэг хэн бүхэн: "Terrenkur - энэ юу вэ," - доор нь эдгээр дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж.

1. Алхах эрт орой, эсвэл өглөө хийх нь илүү дээр юм. Нартай цаг агаар янзалж урьдчилан сэргийлэх болно.

2. эхлэн завсарлага авч удаан хурдаар 500 метр, 100 метр тутамд нь эхлэх ёстой.

3. өөрийгөө 5 хоног бүр эцэст замын эхэнд зүрхний цохилтыг тооцоолох шаардлагатай бөгөөд үлдсэнийг нь сууж 5 минутын дараа. Завсарлагааны дараа, зүрхний цохилт хэвийн үзүүлэлт буцах ёстой.

зөв сургалт тэмдэг - замын ядрах эцэст гэрлийн 4. гарч. Мэдэгдэхүйц ядаргаа буруу сонгосон хэмнэлийг эсвэл хэт их зайтай байна.

5. хүсээгүй цэцэрлэгт эрүүл мэндийн замд хүүхдүүдийн талаар, хамт. хүүхдүүд их Хэрэв залхаж авах болно. Гэвч сургуулийн насны хүүхдүүд энэ нь маш их ач холбогдолтой юм.

биед үзүүлэх нөлөө

цэцэг, үзэсгэлэнт хавцлын, уулын оргил үнэр vivacity өгч, төгс сэтгэл санааг бий болгох. Дараа явсан зам хоолны дуршил сайжруулж, гүн нойр болдог.

, Бодисын солилцоо, түвшин газар дээр алхах шормос хамтарсан систем, булчингийн системийг ачаалах оновчтой авирах ээлжлэн хэвийн, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

уул нь удам эрхтэн өдөөдөг хэвлийн хөндийд, нь нь удаан гэдэсний ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм.

таргалалттай хүмүүсийн хувьд энэ нь ялангуяа ашигтай Terrenkur. Энэ нь турах дэмждэг. идэвхтэй алхах нь цаг өөх, тос, 35 орчим грамм түлдэг.

Terrenkur osteochondrosis

бүх эрхтэн, хүний биеийн тогтолцоо оновчтой ажиллахын тулд тулд та ажиллуулах юм уу эсвэл өдөрт хамгийн багадаа 1 цаг алхах хэрэгтэй. osteochondrosis үнэхээр заалттай ажиллаж байгаа бол. Үнэ цэнийн бууралтад орсон моторт үйл ажиллагаа нь уушгины болон зүрхний дутагдал, түүнчлэн архаг өвчин (нэг нь остеоартрит) -ийн сэдрэлийн өвчтөнд эрүүл мэндийн замыг чөлөөлж байх ёстой.

дараах байдлаар улам муутгажээ osteochondrosis дараа үед нөхөн сэргээх dosed Алхах:

• хэмнэл өсөлт нь маш аажмаар (удаан нь хэвийн).
• Эхний өдөр нь дараа нь зөөгч, дараа нь Хэрэв ямар ч таяг тулан хамт алхах хэрэгтэй.
• Үргэлжлэх хугацаа зайг удаан (5 мин 1 цаг) нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• хурц дараа эхний өдөр нь бус өргөгч буюу ортопед дараах өмсөж хэрэгтэй онд нуруу буулгаж.
• тус бүр 10 минут алхах дараа олон бусад шаардлагатай байна. Цаашдаа завсарлага 5 минутын бүр хагас цаг Terrenkur хүртэл бууруулах нь зүйтэй.

алхах үед энэ нь зүрх судасны системийн стресс тэсвэртэй хяналт тавих шаардлагатай байна. хамгийн сайн арга бол - Terrenkur үед ЭКГ-н. Энэ нь хяналтын эмч томилж болно. Өдөр тутмын хяналт гарч эрүүл мэндийн өөрсдийн төлвийг үнэлэх, судасны цохилт хэмжих, бие даан хийж болно.

terrenkury Belokurikha

Энэ гайхалтай амралтын хотын хэд хэдэн явган мөрүүдийг байна. хуучин тээрэм хамгийн алдартай хүргэдэг. 375 метр - авирдаг нь steepness нийт урт нь 2.4 км, далайн түвшнээс дээш хамгийн өндөр цэг юм, 3-6 градус байна. Агаар дахь хүчилтөрөгчийн хамгийн бага бууруулах, өргөх ба ионы агуулга нь дунд зэргийн өсөлт нь атмосферийн даралт аажмаар буурч заалт байхгүй нь зам нь ихэнх хүмүүст хүртээмжтэй, болгож байна.

хамгийн хэцүү зам 2.5 км харагдах уулын дугуй урттай зам юм. налуу, агаарын даралт болон хүчилтөрөгчийн агуулгыг steepness ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ бүх сайн хүний биед дасгалжуулж байна. энэ замаар явдаг, та хуучин тээрэм зам 1.5 дахин илүү их эрчим хүч зарцуулах хэрэгтэй.

Одоо та асуултын хариуг мэдэх "Terrenkur - энэ юу вэ?". Энэ нь Belokurikha хоёр дуртай аялал жуулчлалын маршрутыг дурдах нь хэвээр байна. "Нарсны Хайр", хавар, зам нь энэ "хайр дурлалын" эрүүл мэндийн зам "Dunyushkin бүртгэлийн."