Ажиллаж байгаа эрүүл мэндийн ашиг тус юу вэ?

бага наснаасаа хүн бүр биеийн тамирын үргэлж эрүүл мэндэд сайн гэдгийг мэддэг. Хэрэв та хөнгөн атлетикч, эсвэл эгэл жирийн хүн байсан хэн хийх өглөөний дасгал , эсвэл шөнө ажиллаж байгаа, надад итгэдэг - энэ нь хохироож хэзээ ч болно.

Би оноос хойш хугацаанд дээр үлдэх хүсэлтэй байна Энэ бол маш сайн биеийн хэлбэр хадгалах нь хамгийн үр дүнтэй арга зам юм. ажиллаж байгаа ашиг тус нь маш өндөр байна. Энэ спортын спортын давуу тал нь, булчинг бэхжүүлэх явдал юм зүрх эдэлж, бие, зохицуулалт цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрвээ та оюун ухааны ажил, таны толгой "дүнгэнэх" байгаа бол хатуу өдрийн ажлын дараа, дараа нь та нарт туслах гэж тэр зовнил нь сайн амарч хийж, амрах ямар учраас гүйлт. ажиллаж байгаа ашиг тус нь эрүүл ахуй, ашиглаж байгаа болохоор үр дүнтэй байдаг аж гимнастик, түүнчлэн физик эмчилгээ.

Үнэндээ та хүсэж байгаа бол та бие даан ажиллуулж болно. Та цэнгэлдэхийн ойролцоо, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд энэ үйл явцыг явуулах болно. Хэрэв маш хатуу бол, өдөр бүр гүйж, ийм ажиллаж байгаа холбоос болон үе мөч хүчирхэгжүүлдэг юм, учир нь хамгийн үр дүнтэй байдаг, өрөөнд нь шууд хийж болно. орон сууц, ёс мэт, үргэлж ийм өндөр таны өвдөгнүүдийг өсгөж, жигд амьсгалж, газар дээр нь хамгийн сайн хийх, маневр хангалттай зай байхгүй. Хэрэв та маш хол спортын хол байгаа бол та ердийн алхах үед үе үе, хурдасгах болох нь чухал дасгал болно.

Энэ нь урт удаан, эргэлзээгүйгээр эрүүл мэндийн ашиг тус ажиллаж байгаа нь мэдээж, бүх зөв зүйл хийж, байвал тэр нь батлагдсан байна. Нэгдүгээрт, та нар, учир нь эмч, та дасгал шилжүүлэх боломж олгодог байх ёстой лавлах хэрэгтэй Одоо байгаа зүрх асуудлыг ямар нэгэн гарч ирэх бол аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болох юм. Энэ нь гучин жилийн турш хүмүүсийн, ялангуяа үнэн байдаг. Хоёрдугаарт, хамгийн чухал дүрэм, ялангуяа эхлэн - Таны бие peretruzhdaetsya байна. долоо хоногт 3-4 удаа 13-15 минутын дээр гүйлт хийх хангалттай. Хүн гүйлт, маш шавхах анхны сургалтыг өөрөө асаж байгаа үед тохиолдол байдаг, харин өглөө нь дараагийн өдөр нь, учир нь булчин өвдөх нь хүртэл авч чадахгүй байна. нэн даруй явуулах Үргэлжлэл хүсэл алга. гүйлт үед үе үе биеийн байдлыг хянах судасны цохилт шалгах нь зүйтэй. Энэ дараалал, тодорхой журмыг дагах нь чухал юм. Та дараагийн өдөр нь ажиллуулах шийдсэн бол өөрийн бие даасан хуваарийн өөрчлөлт, зохицуулалт хийх оролдох хэрэггүй. Тэгээд Учир нь аажмаар зарчмыг баримтлах Энэ нь та ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Энэ нь биеийн тамирын төрөл бүрийн дасгал нь олон төрлийн орно гэдэг нь тодорхой юм хүний биед өөрсдийн нөлөөг нь юм. Тэгээд ямар ашиглах ажиллаж байна вэ? Энэ асуултанд энэ нь ажиллаж байсан гэж хэлэх нь аюулгүй юм хариулах нь жин, өнөөдөр тулгамдсан асуудал юм алдах нь тусалдаг, харин цусны даралт нэмэгдэж холбоотой өвчний эрсдлийг мөн ихээхэн бууруулдаг. Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэсний, өтгөн хатах эсрэг тэмцэх сайн арга юм моторт үйл ажиллагааны бэхжүүлэх байдаг. ажиллаж байгаа ашиг мөн хөл дээр цусны даралт ихсэх, судлууд хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх нь тодорхой байна spastic колит , тэр ч байтугай, зарим тохиолдолд, чихрийн шижин.

зуны улиралд гадаа ажиллаж байгаа, та нэг нь өвлийн улиралд үйл ажиллагаа явуулах боломжтой юм болов уу гэж боддог гэдэгт итгэлтэй байна. Мэдээж та харж болно. Эхлээд, өвөл нь ажиллуулах гаргах, таны бие ийм дарамт хэрэглэж зөвшөөрөх хэрэгтэй. явж, нээлттэй агаарт гарч байгаа өмнө нь хийх нь зүйтэй Workout, байдалд өвчин нэмэгдэх эрсдэлтэй учраас зогсоож байхыг хичээх хэрэгтэй. , Өвлийн тамирчдыг уриалж байна - мөсөн дээр ажиллуулж байх нь гулсаж, учир нь та өөрөө ноцтой гэмтэл үүсгэж болох юм. Энд мэдээж, тэнд чанарын хувьд давуу болон сул талуудыг үзүүлдэг, гэхдээ хэрэв тэд "жинтэй", ямар ч цаг агаарын та өөр ажиллуулах хийх нь саад болно.