Аль тестостероны түвшин нэмэгдсэн нөлөөлдөг вэ?

Тестостерон - нь бэлгийн эр даавар. Энэ нь бүрэн бэлгийн амьдрал, нөхөн боломжийг олгодог тусгай "эрэгтэй" булчингийн өсөлтийг өдөөдөг. Энэ нь бэлгийн чиг баримжаа нь шинж чанар, энэ нь илүү хурдан бодисын солилцоог дэмжиж, нөлөөлдөг нөлөөлдөг сэтгэл зүйн хөрөг түүнд энэ шалан дээр хачин сэтгэл зүйн сэтгэл санааны урвал нь тодорхой төрлийн хүргэж, хүний.

Нэмэгдсэн , тестостероны түвшин болон буурсан зэрэг нь хэвийн биш юм. Эхний тохиолдолд, хүн өөрийгөө мэдрэмж мохоо, сэдэл тэмүүлэлгүй түрэмгийллийг гарч ирэх болно, хоёр дахь дээр нь сэтгэл зүйн эмэгтэй төрөл дээр үүсдэг.

Спортын анагаах ухаанд байнга тестостероны түвшин нэмэгдсэн хангах хамгийн тамирчид, тамирчид түүнд өөрсдийн хүчтэй булчин болон тэвчээр өртэй учраас аргуудыг судалсан. Тухайлбал, бид байнга хоол тестостероныг нэмэгдүүлэх ямар судалгаа явуулж байна.

Ямар тестостерон хөгжлийг саад?

биеийн нэг тоо Дайсны хэвийн тестостероны үйлдвэрлэл - архи юм.

Архи, согтууруулах ундаа бага тун ч бага зэрэг тестостероны түвшинг харьцангуй нэмэгдүүлж болно, гэхдээ байнга ундаа нэгэн адил түүний илүүдэл, эсрэгээр, эмэгтэй даавар үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ. Үүнээс гадна, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бидний мэдрэлийн системд нөлөөлж хорт хавдар үүсгэгч аюул учруулж байна. Та бас ийм кофе, хүчтэй цай, эрчим хүч гэх мэт ямар ч Сэргээшүүд зайлсхийх хэрэгтэй - энэ нь мэдрэлийн задаргааг шалтгаан болж байна.

Өөр нэг аюултай саад тамхи татах, илүүдэл жин - тестостероны нийлэгжилтийг 30% -иас илүү норм жин илүү нь мөлхөж удаашруулж, хүн эмэгтэй шиг болдог. overeating бүхэлд нь эрэгтэй аппарат нөлөөлж болох учраас. Энэ нь улмаас түүний тээвэрлэгч нь бууруулах нь ихэвчлэн тестостерон буурсан байна гэж тэмдэглэх нь ч бас үнэ цэнэтэй юм - цусан дахь холестерины. Энэ нь хатуу хоол, эсвэл биеийн тамирын заал нь хэт их дасгал үр дүнд хамгийн их тохиолддог. Бэлгийн бэлгийн харилцаанд орохгүй мөн тестостероны түвшин нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна.

Аль тестостероныг ихэсгэж байна вэ?

Нэгдүгээрт, тестостерон бүрэн хөгжүүлэх хэлхээтэй нь сургалт жин хувь нэмэр оруулна. Тестостерон түвшин мөн температурт нөлөөлж болно. Тэгэхээр эрэгтэй нөхөн үржихүйн эрхтний хэт халалтаас сэргийлэхийн тулд - нягт биш дотуур хувцас, эсвэл хатуу эвгүй, хэт дулаан өмд өмсөж болно. Маш ашигтай тогтмол хүйтэн шүршүүр, хүйтэн усаар dousing.

Мөн таны хоолны дэглэм оруулах тогтмол шаардлагатай бүтээгдэхүүний зарим нь нөлөөлж болох тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх. бүхэлд нь улаан буудай, талх, далайн хоол, загас, зөгийн бал, далайн ургамал, ногоон навчит хүнсний ногоо, - Юуны өмнө, энэ нь цайр, селени агуулдаг хоол , бор будаа, шинэ ургамал (ялангуяа селөдерей, parsnips, тунхууны, Fennel, хүн орхоодой). Мах таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд оруулах итгэлтэй байх ёстой. витамин В6 болон В12 агуулсан илүү их хоол идэж - олон эрдэс бодис, уургийн цэвэр ариун эх үүсвэр - Бразил гэх мэт янз бүрийн үр тариа, самар байна. Ийм ногоон цай гэх мэт - витамин С Энэ нь бас байнга байгалийн антиоксидант нь хоол идэж байх ёстой тогтмол хэрэглэх нь ажиглагдах тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх.

Өөр нэг чухал цэг - эмэгтэй биеэ даавар үйлдвэрлэлийг дэмжихийн хоол зайлсхий. Энэ нь шар айраг, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, буурцагны бүтээгдэхүүн, өөхний хоол, давс, элсэн чихэр, ургамлын тос (оруулахгүй чидун).

Ялангуяа хүнд тохиолдолд, тестостерон түвшин нэмэгдсэн даавар нь биед нэвтрүүлэх холбоотой байдаг, гэхдээ тэдгээр нь ихэвчлэн сөрөг нөлөө үзүүлж байна - тестостероны биеийн өөрийн үйлдвэрлэлийн дарах.