Бага ажиллаж, ихийг хийсэн авахын тулд хэрхэн: 10 үр дүнтэй зөвлөмж

Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэх зам дээр ер бусын хүчийг харуулж байна. Гайхалтай нь, энэ ангилалд ариусган амралтын өдрүүдэд төлөөлөгчид тогтмол амралтаар явж байна. Та тэднийг илүү цагаар ажиллах хүмүүсийн дунд анзаарч байгаагүй. Тэд өдөр ямар 8-аас илүү цагаар ажиллаж байгаа асар их үр дүнд хүрэхийн тулд хэрхэн удирдах вэ?

Стэнфордын их сургуулийн ажилтнуудын хамт шинэ судалгаагаар, хүний үйл ажиллагааны эрс ажлын долоо хоногт 50 цаг давсан тохиолдолд буурсан байна. Та diehard Workaholics ангилалд хамаарах, долоо хоног бүр 55-аас дээш цагаар ажиллах хичээх юм бол бид энэ утгагүй юм гэдгийг танд сануулж байна. Та долоо хоногт 70 цаг, мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэхэд зарцуулах болно, гэхдээ хийсэн ажлын хэмжээ харьцангуй бага байх болно. -ын цагаа хэрхэн ашиглах талаар ярилцъя. Энд зарим нэг сайн зөвлөгөө байна.

салгах

Энэ нь бүх амралтын өдрүүдэд хамгийн чухал стратеги юм. Хэрэв та Баасан гаригт гэртээ ирэхэд, та хамт олон, удирдлагадаа хүрэх боломжгүй болжээ даваа гаригийн өглөө хүртэл ийм байна. оройн цагаар болон ажлын өдрүүдэд шөнийн цагаар боломж дутмаг дадлага. Тэгэхээр та тогтмол стресс, ямар ч санамсаргүй дуудлага шалтгаан зайлсхийх боломжтой болно. Та и-мэйл боловсруулах илүү цагаар зарцуулах байгаа бол энэ тодорхой цаг хуваарилна.

гэрийн даалгавар хэмжээг багасгах

Өрхийн асуух амралтын өдрүүдэд гарч ажиллуулж чадахгүй нь гайхалтай чадвартай байдаг. өглөөнөөс орой та өдөр тутмын үйл ажиллагаанд завгүй байгаа бол, та амрах боломжийг алддаг. Бүр муу олон асуух биеийн хүч чадал нь их хэмжээний үүрч байгаа юм. Тэгэхээр тэд бүгд ажлын долоо хоногт багтах тэдний хэргийг төлөвлөж байна. Амралтын амралтаар нь үлдээх хэрэгтэй.

дасгал стресс

Та Баасан дамжуулан спорт, Даваа тоглох цаг зав байхгүй бол, та одоо ч гэсэн долоо хоногт 48 цаг байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Зүгээр л замын хөдөлгөөнд 10 минут, улмаар долоо хоногийн турш хуримтлагдсан нийт стрессийг бууруулах, тархины нейротрансмиттер дүүргэж тайвшруулах. Спортын - бүтээлч ур чадварыг хөгжүүлж, шинэ санаа гаргаж ирэх маш их арга зам юм. Энэ нь цэвэр агаарт явагдаж байна үйл ажиллагаанд ялангуяа үнэн байдаг.

бодож

Амралтын - энэ зорилгоор тэдний санаа бодлыг авчрах цаг нь болсон. Үүнийг хийхийн тулд бясалгалд тогтмол дасгал, өөрийгөө сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм хэрэглэж байна. яаж ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэх, ажлаа өөрчлөх боломжтой талаар бод.

дуртай хобби

Энэ нь та гайхах болно, гэхдээ энэ нь таны дуртай хобби болно гэж өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд dalliance таны хүч чадлыг сэргээх болно. Та бүрэн хобби нь бууж үед та стресс зугтах нь их арга замыг олж мэдэх болно. дуу хөгжим, унших, зүү, уран зураг, хүүхдүүд тоглож зэрэг хобби, оюун ухаанаа шинэ санаа нээлттэй байлгах болно.

гэр бүлийн хамт цаг

Та нар ирж ажиллаж байгаа долоо хоногт vivacity нь цэнэг авах хүсэлтэй байгаа бол, гэр бүлийн үйл явдлын тухай бодож байна. Тэдний хүүхдийн парк, өвөө эмээ нь айлчлалаа багасгах, эсвэл дуртай ресторанд нөхөртэйгөө хамт явах хэрэгтэй. Таны хүч чадал гурав дахин ойр хүмүүстэй харилцах олсон Эерэг сэтгэл хөдлөл.

бага зэрэг адал дадлага

аяндаа адал явдал нь бүү ай. та санамсаргүйгээр амьд багажийн хөгжмийн концерт оролцох боломж байсан бол түүнийг ашиглах хэрэгтэй. ой гэж гүйлтийн зам дээр дээр маягаар солих хэрэгтэй. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч хийсэн ямар нэг зүйлийг үзээрэй. Судалгаанаас жижиг адал явдал хүлээж ард түмний сайн hunch үүсгэдэг гэдгийг харуулж байна.

Дээш эрт амралтын өдрүүдэд

Энэ нь орондоо амралтын өдрүүдэд бүх өглөө, сайн шөнө унтаж байх нь сорьсон байна. өдөр бүр нэг цагт босож зуршилтай боловсруулах үед л Гэсэн хэдий ч та хүч чадал, эрч хүчтэй нь хэмнэж мэдрэх болно.

Өөрийнхөө төлөө өглөө цаг дараарай

Юу ч эерэг өглөө болгон дууссаны илүү тохируулдаг юм. Тиймээс шаардлага өөртөө өдөр эхэнд зарим нь цаг хугацаа олгож байна. 2-4 цаг оргил цэгтээ хүрэх нь таны оюун ухааны чадварыг сэрсний дараа. Тэр үед хүртэл та хүчилтөрөгчтэй тархи дүүргэж нь тэжээллэг өглөөний цай ашиглан биеийг цэнэглэж, амин дэм болгож байна. Сайн өглөө бясалгал дадал ажиллах тархи бэлтгэдэг.

Удахгүй долоо хоногийн турш бэлтгэл

Амралтын - Таны удахгүй долоо хоног төлөвлөх төгс цаг. Та хэдхэн минут зарцуулдаг, харин стрессийн өөрийгөө хамгаалах, бүтээмж нь түлхэц өгч байна. долоо хоногт илүү удирдаж байх үед та зөвхөн үйл явцад анхаарлаа хандуулах болно.