"Би унтаж чадахгүй байгаа ..."

Ихэнхдээ сүүлээр орой буюу орондоо шөнө бид Werth үед, мөн энэ нь унтах асуулт их цаг үед: "? Яагаад би унтаж чадахгүй" шалтгаан өөр өөр байдаг, зарим нь тэмцэж, харамсалтай нь биш, хүчин дор байна. Жишээ нь, зарим дарга гэмтэл буюу удамшил. Гэвч зүйрлэшгүй илүү магадлалтай нойр хулжих шалтгаан нь их хялбар байдаг. мэдрэлийн шалтгаан (сэтгэл хөөрөл, эсвэл ядаргаа, стресс), материалыг нуух - ямар нэг зүйл нойронд саад бол. Энд маш хурдан унтаад тусалж болох зарим удирдамж юм.

өдрийн цагаар бага унтаж оролдох - эхлэх хэрэгтэй. Мэдээж хэрэг, нойр авах нь маш ашигтай байдаг, харин та нар арга замыг олохын тулд хүсэж байгаа бол хэрхэн унтаж нойргүйдэл, тэдгээр нь тахил өргөх хэрэгтэй болно.

тархины өдөөлт хувь нэмэр оруулж, бага мөнгө авна. Энэ нь кофе, цай, архи, бас амттай чихэр.

Нэг удаа, бүх хатуу оройн өөрсдийгөө хоригложээ. Шинжээчид унтахын өмнө ямар ч 6-аас доошгүй цаг, зөвхөн өөх тос багатай хоол хүнс байдаг зөвлөж байна. Хүлээн зөвшөөрч, энэ нь маш сонирхолтой юм - нь Hearty Үдийн хоолны дараа бид цаг унтаж хүсэж байгаа боловч ижил хоолны дараа бараг боломжгүй унтаж байна. Гэхдээ гэсэн хэдий ч энэ нь тийм юм.

Хэрэв та санаа зовж байгаа, харин та нар асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой бол - тэдгээрийг авах хэрэгтэй. хэргийг хойшлуулах байхгүй бол, та өөрөө бахархах ямар байх болно, эцэст нь шаардлагагүй толгой өвдөх төгсгөл тавих тухай бодож байна. уулын түүний мөрөн ордог шиг, энэ нөхцөл байдалд, хүлээн зөвшөөрч байна.

Ингэснээр унтаж унаж байхад юу ч чамд саад болох юм үүнийг хийх хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол - утас, унтрааж, харилцаа холбоо дууг доош эргэж төмрийн хийн гэрэл унтраалттай байгаа эсэхийг шалгах. Үлэмж бодол таны толгойд явж болохгүй үзье.

хүйтэн улирал, орондоо халуун усны сав, дулаан хөнжил тусламж авах - халуунд унтаж одоо бол маш тохилог.

Унтахын өмнө өрөөг агааржуулна мартаж болохгүй.

Та яагаад цагтаа унтаж явж чадахгүй - асуудал нь "унтаж чадахгүй байна" бол урт удаан хугацааны өөрөө мэдэрсэн болгодог хувьд өөрийгөө ойлгох үзээрэй. Одоогийн байдлаар нэн чухал ач холбогдолтой байгаа хүмүүст - стресс мөн чанар нь бид ойлгоогүй "тулаанд" гэж нэрлэгддэг талд байгууллагын хоёрдогч чиг үүргийг шахах юм. байдал стресс өнгөрөх өдөөж, харин сэтгэл хэвээр байна. ард - стрессийг даван туулах нөхцөл байдлыг дүн шинжилгээ хийж, асуудал гэж өөрийгөө хэлэх үү.

та bothers гэж юу вэ, та нар ч гэсэн "ангилах замаар" болно. Дараа нь цаасан дээр Record "дарж" асуудал, - нэр Дараагийн алхмууд нь, та тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх болно.

сэдвээр сэтгэл хөдлөлийн нэг шинэ давалгаа эхлэх хэрэггүй "нь зөвхөн 5 цаг байна, би одоо ч унтаж чадахгүй байна." Шинэ туршлага - ялангуяа энэ тухай, доголдол баталгаа болно.

түүх зохиож. Энэ нь уйтгартай биш байж болох юм. Жишээ нь, та хөл бөмбөг тоглож талбай дээр хэрхэн явж төсөөлж дуртай бол заль мэх цуврал, гүйцэтгэсэн гоол, дараа нь - дахин бөмбөг ажиллуулах хэрэгтэй. Ийм хийсвэр санаа нойронд шумбаж хувь нэмэр оруулна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, тэр ч байтугай рефлекс боловсруулж - Та түүхийг "хэлж" эхлэх үед биеийн тушаалыг хүлээн авах болно шиг.

горимыг дага - явах үед унтах тэр үед наад зах нь ойролцоогоор. ямар ч хамаагүй, ямар ч үед унтаж нутагшуулах - Тэгэхээр та бас таны бие сургах.

Одоо - анагаах ухааны тухай. Орчин үеийн эм харамсалтай нь, нойргүйдэх шалтгааныг арилгах биш, мөн түүнийг багалзуурдаж алах юм. Тэд зөвхөн эхний удаа туслах болно, дараа нь бие нь ашигласан авах болно, эдгээр эм нь хариу болих болно.

Та тосгоны эмээ хэлж байгаа бол, ургамлын гаралтай "Би унтаж чадахгүй байна" гэж тэр Мэдээж, зөвлөгөө. fitoapteke хүлээх мөрөн дотор - хоёрын аль нь илүү үр дүнтэй байдаг. саад болохгүй, ба зөгийн бал - өдөр тутмын нэг буюу хоёр халбага иддэг.

Ер нь, таны нойр эм үр ашиггүй алгандаа дүүргэн хаах болон учир шалтгааныг олохын тулд хичээх хэрэггүй. Магадгүй энэ нь сэтгэл судлаач очих болно. Хамгийн магадлалтай, асуудал гадаргуу дээр оршдог бөгөөд энэ нь шийдвэрлэхэд хялбар байх болно.