Брюс Лигийн сургалт: биеийн болон сүнсний төгс төгөлдөрт хүрэх зорилготой төгсгөлгүй зам

Жүж Куон-Do, жүжигчин, жүжигчин, жүжигчин, жүжигчин, жүжигчин, жүжигчин. Брюс Лигийн сургалтын арга барил нь бие бялдрын хувьд тулааны урлаг, биеийн тамирын болон бусад сургалтын хэв маягийн янз бүрийн сургуулиудаас хамгийн сайн хослуулсан юм. Энэ бол энгийн, бие махбодийг эргэлтэнд оруулж, хурд, хүч чадал, уян хатан байдлыг аль алиныг нь эзэмших чадвартай тамирчны хэв маяг болсон юм.

1950-иад оны сүүлчээр Bruce Lee-ийн эрт дасгал сургуулилт нь түүнийг маш хүчирхэг сөнөөгч, зөвлөгч болгож, сургуулийнхаа хөгжил цэцэглэлтийг авчирсан. Гэхдээ 1964 онд Вьюн Хүнтэй тулалдах болсон. Ялалтанд оролцсоныхоо дараа Ли авьяасаа үргэлжлүүлэн сургаж, үргэлжлүүлэн сургамжаа үргэлжлүүлсээр байх болно. Гурван минутын тулаан Лигийн ялалтыг авчирсан боловч тэрээр төлөвлөснөөсөө илүү их цаг хугацаа, хүч чармайлтаа зарцуулсанд уурлажээ. Тиймээс Брюс Лигийн сургалтын хөтөлбөрийг бүхэлд нь хүндрүүлж, хамгийн их үр дүнтэй байлгахын тулд эрс шинэчилжээ.

Түүний бие бялдрын сургалт нь маш нарийн ширхэгтэй тунгалаг болор юм.

Хажуугийн ирмэг

Жолоодлогын бүх дасгалуудын дунд Брюс Ли онцгой ач холбогдол өгч, тийм ачаа нь хүнийг хэтэрхий их хийдэг бол спортод юу ч хийх хэрэггүй гэж үздэг. Долоо хоногт зургаан удаа, тэр дор хаяж 15 минут гүйж, "хөлдсөн хэмнэл" Өсөлт байнга өөрчлөгддөг. Үүний зэрэгцээ гүйлтийн дараа "цахлай миль" мөчлөгийн дараа 50 км / ц хүртэл хурдтай, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох.

Sparring Edge

Илүү нарийвчлалтайгаар чөлөөт бөхийн тэмцэл нь байлдааны ур чадварыг хүндэтгэх хамгийн сайн арга юм. Sparring бүр хамгаалалтын тоног төхөөрөмжөөр хийгддэг - энэ нь сургалт, тамирчинд шаардлагагүй гэмтэл бүрэн хэрэггүй. Спаринг эхлэхийн өмнө та цус сорогч, модон манекин, шош дүүргэсэн уут хийх хэрэгтэй. Тиймээс Брюс Лигийн сургалт нь Jeet Koon-Do-г төгс төгөлдөр болгожээ.

Сэлгэлтийн ирмэг

Нэг ярианд хангалттай биш. Lee нь ачааллын (гар, хөл) чиглэл, тэдний анхаарал (тэвчээр, хүч) чиглэлийг өөрчилсөн. Заавал - уян хатан байдал, хэвлийн хөндийн, дугуй унах, олс, barbell зэргийг хөгжүүлэх дасгал . Өдөр бүр хоёр цагийн турш цохиулж цохиход зарцуулсан. Ачаалал өдөржингөө зөвхөн булчингийн бүлэгт илэрч, үлдсэн хэсэг нь амарч байв.

The Edge of Motion

Брюс Ли бэлтгэл сургуулилтаас гадуур хэнийг ч үзсэнгүй. Энэ бол ноён Мөнхийн Хөдөлгөөн байв. Тэр минут тутамд биеийнхээ булчинг бодож, жижигхэн боловч ачаалал өгдөг байв. Би ном уншиж байхад ч гэсэн. Тэрбээр хөл, гарнаас нь жингээ хасаагүй юм. Мөн тэр үед тэрээр халамжтай гэр бүлийн хүн байсан бөгөөд сүнслэг өөрийгөө хөгжүүлэх цагийг хуваарилах ёстой байв.

Сахилга батын тэргүүнд

Сахилга бат бол бат бөх байдлын илэрхий шалгуур үзүүлэлт юм. Bruce Lee-ийн бүх дасгалууд ядаж нэг удаа наад зах нь нэг удаа ачааг буулгах юм уу, эсвэл нэг өдөр татгалзсан бол муу дасгалуудаа алдах байсан. Шаардлагатай тоног төхөөрөмж байсан байшингоос амарч амжаагүй юм. Тэрээр тогтмол объекттой изометрийн сургалттай болжээ. Жишээ нь, хэдэн цагийн турш байшингийн ханыг нүүлгэх гэж оролдсон.

Брюс Ли бясалгалыг бодит дасгал хийхэд бэлтгэсэн тамирчдыг бэлтгэсэн нь мастер нь бүх дасгалын эцсийн зорилго гэж үздэг.

Хамгийн чухал зүйл нь: мастер өөрөө сургалтыг хүн бүрт зориулж загвар болгон авч үзээгүй. Хэрэв та хүнийг зөв заахыг хүсч байвал хувь хүний хандлагыг олох. Түүний нээж буй арга барилыг олж аваарай, энэ нь хамгийн ашигтай байх болно, үүнийг хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Тиймээс Брюс Ли хэлсэн.