В5 (витамин): хэрэглэх заавар, тодорхойлолт

Энэ нь бидний эрүүл байлгахын тулд амин дэм ач холбогдлыг үнэлж хэцүү байдаг. Тэдний нэг нь - В5 - өөрийн бие даасан үйл явц биш харин бүхэлд нь бүхэлд нь биед таатай нөлөө үзүүлдэг нь витамин. Хэрэв энэ нь ийм ашигтай түүний чиг үүрэг нь юу вэ, түүнийг олохын тулд хаана нь юу вэ? Бид хамтдаа сурах хэрэгтэй!

В5 - эм зүйч болон эмч "pantothenic хүчлийн" нэр витамин. энэ нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, эсвэл шош байх эсэх нь, бараг бүх бүтээгдэхүүн байдаг. Грек ямар ч гайхамшиг "pantoten" "хаа сайгүй" гэсэн утгатай. -ын энэ тустай витамин хараарай ойр авч үзье.

Нээлтийн pantotena

pantothenic хүчлийн нээлт 1933 онд гарсан бөгөөд эрдэмтэн Рожер Уильямс эзэмшиж байна. Нийлэг аналог В5 витамин нь анх өнгөрсөн зууны дунд үеэс 40-аад онд нийлэгждэг байна. Энэ нь шаргал хуванцар бодис, 77-80 градус Цельсийн температурт хайлдаг байна. ус, этанол төгс уусдаг Pantoten, харин хүчиллэг болон шүлтлэг орчинд өндөр халуун, харилцах бүх шинж чанарыг нэн даруй алддаг.

Байгалийн витамин В5 нарийн гэдсээр дамжин шингээлт бидний биед ордог. Тэндээс энэ нь цус руу шууд авдаг, цусны улаан эс авч, коэнзим А Витамин В5 хэвээр хөрвүүлж байна жигд эд эсэд даяар тархсан, биеийн чөлөөтэй тэнүүчилж.

гайхамшигт В5

В5 - нүүрс ус, амин хүчил, өөх тос, холестерин, гемоглобин болон бусад бодисын бодисын солилцоонд оролцож байгаа нь витамин. B5 гүйцэтгэдэг хамгийн чухал үүрэг - бөөрний дээд булчирхайн даавар нь эргээд ийм харшил, колит, зүрхний шигдээс, үе мөчний зэрэг ноцтой өвчний эсрэг биеийг хамгаалах үйлдвэрлэлийг дэмжих юм. pantotena байгууллагын туслах идэвхтэй янз бүрийн өвчин, ялангуяа SARS нь эсрэгбие, дархлаа үүсгэдэг нь. Мөн энэ гайхамшиг витамин нь хөгшрөлтийн болон амьдралыг уртасгадаг удаашруулдаг.

Хэзээ pantothenic хүчил adrenocortical нь хангалттай хэмжээний глюкокортикоид гэж нэрлэгддэг үүсгэдэг. Энэ нь үрэвслийн үйл явц хурдан бүх төрлийн даван туулах, түүнчлэн хэт хүчдэл, хэт ачааллаас, халдвар, Нянгууд үүнийг хамгаалах биеийг нь тусалдаг даавар юм.

Энэ нь витамин В5 ферментийн нь хэд хэдэн, түүнчлэн гэх мэт биед ийм үйл явц, оролцох үүсгэдэг:

• Эрчим хүчний тэнцвэрийг сайжруулах;
• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• шарх болон зураас эдгээх арьс нөхөн сэргэлт;
• санах ой сайжруулах болон агууламж;
• зүрхний булчингийн зохистой үйл ажиллагааны сэрэл.

Дашрамд хэлэхэд, тархины үйл ажиллагаа нь энэхүү чухал витамин ихээхэн хамааралтай байдаг: бодис, үүнээс шалтгаалан цахилгаан импульс мэдрэлийн-аас мэдрэлийн дамжуулсан байна нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцож В5. Эдгээр химийн бодис нь гэж нэрлэдэг байна. Тэдний бол тархины холбоотой, үнэрлэх, сонсох, нүдэнд зэрэг мэдрэхүйн-аас тушаалыг хүлээн авах боломжтой байх болно. Витамин В5 дутмаг санах ой нь амт, үнэр болон аюултай төрх доголдол буурсан ойлголт өдөөн болно.

Дашрамд хэлэхэд, pantoten тэд архи уух, ялангуяа, тамхи татаж архи, никотин сөрөг нөлөө бидний тархийг хамгаалах эсрэгбие, тийм болохоор хүмүүс нэгтгэсэн, витамин В5 амин чухал юм.

хамгаалагч эв нд

липидийн солилцооны хэвийн оролцож байгаа нь витамин - өөрийн жин үзэх, эсвэл турах нь хоолны дэглэм зөөгч байгаа хүмүүс, тэр В5 мэдэх шаардлагатай юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь өөх задалж тусалдаг, тэдгээрийг эрчим хүч болгон хувиргадаг. Энэ нь холин хослуулан, ялангуяа үр дүнтэй байдаг, витамин С, riboflavin, ниацин, витамин D. хослуулан Эдгээр нь амин дэм таргалалтын эсрэг тэмцэхэд нь туслах.

Нэг, хоёр, гурав, дөрөв, тав - Би В5 харах гэж байна!

Хэдхэн жилийн өмнө, бие В5 дутагдал холбоотой витамин дутагдал, ховор кран уулзав. Хүмүүс органик хоол хүнс идэж, улмаар pantotena тоо хүртэл хийсэн байна. Ямар хоол витамин В5 дээд хэмжээгээр агуулдаг?

1. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, зуслангийн байшин бяслаг, бяслаг.
2. Мах: үхрийн мах, түгалын мах, гахайн мах.
3. Тахианы мах өндөг.
4. Загас: хулд, хулд, ягаан хулд.
5. Мөөг: shiitake, Chanterelle, мөөг болон Хясаан мөөг;
6. Жимс: Хатаасан гадил, илжгэн, инжир, avocados, огноо, гүйлс, Киви, хар чавга.
7. Хүнсний ногоо: хатаасан улаан лооль, цэцэгт байцаа, амтат төмс, цэцэгт байцаа, сармис, төмс, parsnips зэрэг ургамлыг болон Ирусалимын.
8. Амуу тариа, үр тариа: будаа, овъёос, улаан буудайн хивэг, эрдэнэ шиш, Сагаган.
9. Үр, самар: flaxseeds, пистачиос самранд ихээр агуулагддаг, газрын самар, наранцэцгийн үр, hazelnuts, filberts, кешью, самар, хулууны үр, бүйлс.
10. Буурцагт: шош, ногоон шош, вандуй, шар буурцаг, chechvitsa, вандуй.
11. Далайн байцаа: замаг, агар-агар, Нори, Мушгираа.
12. Халуун ногоо, ургамал: хахуун цэцгийн, хар чинжүү, гаа, лаврын, амтат чинжүү, яншуй.

В5 дутлын

Бидний өдрүүдэд, бидний ихэнх нь эрчим хүчний хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн дээр хийсэн үед, бүтээгдэхүүний болон хэрэв хувиргасан амьд организмд витамин В5 агуулсан бүтээгдэхүүний дийлэнх нь олсон, маш бага хэмжээгээр. pantothenic хүчлийн дутагдалтай үр дүнд дараах байдлаар ихэвчлэн илэрдэг байна:

• архаг ядаргаа,
• урам хугаралт, сэтгэл гутрал, цочромтгой болох,
• нойргүйдэх,
• гүйцэтгэл, эрчим хүчний хомсдол буурч;
• толгой өвдөх, дотор муухайрах,
• Хоолны дуршил алдагдах;
• булчингийн өвдөлт, хөл нь өвдөн тарчилж,
• хуруугаараа мэдээ алдалт;
• ходоод өвдөх, суулгах.

Түүнээс гадна, В5 витамин нь дутагдал, улмаар янз бүрийн халдвар эсрэг биеийн хамгаалалтыг багасгах, металын дархлаа хүргэдэг.

Өөр нэг сонирхолтой баримт pantothenic хүчил тусгай амин хүчил, нэлээд олон төрлийн эмийн гаж нөлөөг багасгах үйлдвэрлэх тусалдаг юм.

Хэзээ ч хэтэрхий их?

hypervitaminosis болж байна гэж В5 витамин нь overabundance байна вэ? зөв тарилгын курс зорилготой үед энэ нь зөвхөн тохиолдож болно. Hypervitaminosis суулгалт, арьс цонхигор илэрдэг. шээсний замын замаар бүтээгдэхүүний илүүдэлтэй.

Витамин В5 мг хэмжинэ. 15-20 мг, хүүхдүүдийн төлөө - - 2-4 мг насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ pantotena жирэмсэн болон хөхүүл нь 10-12 мг байдаг. Витамин В5 нэмэгдсэн хэрэглээ гэмтэж бэртсэн байна, мэс засал хийлгэсэн хүмүүсийн хувьд шаардлагатай байна, тэд хүнд бие махбодийн үйл ажиллагаа эрхэлж байгаа, эсвэл хоол боловсруулах асуудал байдаг байна.

Хэн pantotel хэрэгтэй вэ?

Хэвийн pantothenic хүчил нь биеийн хэрэгцээ болох юм. хангалттай витамин В5 шахмал Poprinimat. өөрөө эм эм эмч зөвлөлдөх ёстой авахаас өмнө ийм, хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болно гэдгийг санаарай!

ямар гэрчлэл дагуу витамин В5 шахмал авах ёстой вэ?

• Янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцын зөрчсөн;
• мэдрэлийн өвчин;
• Ийм экзем зэрэг арьсны тууралт;
• цочмог болон архаг бронхит, багтраа,
• хадлан халуурах,
• харшлын урвал;
• харшлын дерматит;
• нөхцөл шатааж,
• трофик шархлаа,
• сүрьеэ,
• ходоод гэдэсний замын, элэгний өвчин,
• Жирэмсний toxemia.

Нэг хоёр дахь бодол ...

ямар тунгаар хэрэглэх витамин В5? ашиглах заавар, дүрмийн дагуу эм сэдэвт эрдмийн ажлын аннотаци байгаа бөгөөд бүрээстэй дээр хэвлэсэн байна. Хүүхдэд зориулсан - Ерөнхийдөө өдөр тутмын тун нь насанд хүрсэн хүн нь 40-80 мг, болон 10-40 мг байдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр тунгаар хэдий ч, таблет тоо эмчлэх эмч шаардлагаас хамааран өөр өөр байж болно.

Би тарилгын айхгүй байна

Зарим тохиолдолд, оронд шахмал эмчийн зааж болно хуруу витамин В5 булчинд тарих нь. Дашрамд хэлэхэд, шингэн B5 танилцуулга маш хүнд хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь инвазив арга нь та аль болох хурдан pantotena алдагдлыг нөхөх боломжийг олгодог. ампулыг ховор цэвэр витамин В5. ашиглах заавар нь ихэвчлэн тариагаар шингэн витамин В-ийн бусад гишүүдийн тухай мэдээллийг агуулдаг

тансаг үс барьцааны

Мөн витамин В5 үс өгдөг ашиг тусыг дурьдаж байх ёстой. юу ч сурталчилсан шампунь, маск нь бараг бүх шил тэмдэглэгдсэн байдаг учир нь "В5 витамин агуулдаг." Тэр нь юу маш сайн байгаа бөгөөд ямар арга байна вэ? Энэ нь улмаар тэдний эмзэг бууруулах, тэдний чийгийн үс өсөлт, түүнчлэн саатал өдөөдөг явдал. Ийм учраас үс витамин цайруулах, эсвэл perming шиг Үсчин залалт алдааны дараа сэргээж байна. зөв хэрэглэсэн тохиолдолд, В5 үс илүү гялалзсан ба өтгөн болдог. Маш сайн хамтдаа витамин В5 + В6: энэ нь "инж" үсээ бэхжүүлж, үс унахыг урьдчилан сэргийлэх, тэд толигор торгомсог, хүчтэй болж байна.

Гоо сайхны жор

үс витамин В5 ампулыг шаардлагатай байна туслахын тулд. Шахмал, тэр ч байтугай rastolchonnye нунтаг болгон, тослог шингэн адил нөлөө өгч байх болно. Хаана, ямар их витамин В5 нэмж вэ? Зааварчилгаа хялбар байдаг:

1. Таны хамгийн дуртай шампунь podohodyaschuyu хүчин чадлын хэмжээг угаах шаардлагатай цутгамал.
2. Витамин В5 газрын тосны уусмал хэдэн дусал нэмнэ.
3. шампунь сайн нойтон үсийг дээр, 3-5 минутын турш орхиж, угаана, хөөсийг сайтар түрхэнэ.
4. Хэрэв шаардлагатай бол ижил журам нь бальзам эсвэл үсний маск нь давтаж болно.

Витамин В5 Ийм ашиглах, энэ нь тогтмол байж нэлээд үзүүр хөндлөн хэсэг нь саад болж, үс нь нөхцөл байдлыг сайжруулах, зөөлөн болгож, гэрэлтүүлэх тэдгээрийг нэмээрэй хэврэгшилт арилгах болно, ялангуяа тэдний амьдрах чадвар, эрүүл мэндийг тэжээх.

эрүүл мэнд, урт наслалт хадгалах талаар сургалт

эрүүл байж, аль болох удаан амьдрах тулд анхааралтай таны эрүүл мэндэд сонсдог. Та витамин В5-ийн дутагдал нь дээрх шинж тэмдэг илэрч анзаарсан бол, зөвлөлдөх эмчтэйгээ явна. Магадгүй таны айдас батлагдсан байна, та нар эмчилгээний курс байх болно. Аль хэдийн хэдэн долоо хоногийн витамин В5 хүлээн эхэлсний дараа, чи заавал өөрийн нөхцлөө сайжруулсан мэдрэх болно.

Витамин В5 тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд, хатаасан чангаанз болон хар чавга идэж өөртөө халуун ногоо нь загас өөгшүүлж, хүнсний ногоо, хоол хэтэрхий удаан байхыг хичээх хэрэгтэй. Аминдэм, заавар заасан хувиар үүнийг хэтрэхгүй байх шаардлагатай - Тэгээд эмч ч pantothenic хүчил зааж болно бол энэ нь В5 санаж байна. Тэгээд дараа нь урт наслалт хамт эрүүл мэндийн хангах болно!