Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хэр ашигтай амьсгалын дасгал

Ирээдүйн жирэмсний хуучирсан туслаач, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал амьсгалж болно.

Дасгал байнга эмэгтэйн хэлбэртэй хадгалах, нэгэн зэрэг төрөх бэлтгэхэд сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Мэргэжилтнүүд гэж хэлж амьсгалын дасгал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ч бас төрөх болон жирэмсний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх юм. Гэхдээ энэ нь заавал эрүүл мэндэд нөлөөлөх янз бүрийн асуудал, учир нь хориотой байдаг тохиолдол байдаг. Эдгээр асуудлууд нь байж болох умайн нэмэгдсэн ая, ургийн хүйн, болон бусад олон орооцолдох. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд амьсгалын дасгалууд түүний энэ нь оролцож эмчийн зөвлөмжийг авах шаардлагатай юм эхлэхээс өмнө тусгай эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Хэрэв та бие тавгүйрхээд мэдэрдэг бол, жирэмсэн эмэгтэйчүүд гимнастик нэн даруй зогсоох ёстой.

Дасгал дансанд нь жирэмсэн эмэгтэй, түүний биеийн галбирын насыг авч, бие даан сонгогдсон байна. Голдуу төрөх үйл явцад оролцох болно булчингийн бүлэг дээр зөв ачаалал анхаарал хандуул. эрт жирэмслэлт нь дасгал зорилго нь зөв амралт сувилал болон булчингийн хүчдэл, зөв амьсгал заах явдал юм. Энэ нь ирэх ачаалал нь бие, сэтгэл, цусны судас бэлтгэхэд нь туслах болно. заавал судасны цохилт, амьсгал, цусны даралтыг хянаж гимнастик явцад аль аль нь өмнө болон хичээлийн дараа. Шинжээчид дасгал 30 минутаас илүү ямар ч илүү нь бүрэн хэмжээний явуулах санал болгож байна. unhurried хурдацтай, тайван уур амьсгалд болсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал Амьсгалын.

гэр бүлийн арга зам бол гэрийн нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан Гимнастик

амрах нь таны биеийг заахын тулд та амралт нь сургалтыг эхлүүлэх хэрэгтэй нүүрний булчин, доод, дээд мөчид. дасгал Энэ багц нь тав тухтай сууж зөвлөж жирэмсэн хувьд албан тушаалд эмэгтэй. Өнөөг хүртэл гэртээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш өргөн тархсан гимнастик, энэ нь эмэгтэйчүүдийн 50 хувь нь илүүд үздэг байна. нь бүрэн хэмжээний жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал суналт, биеийн булчинг бэхжүүлэх, янз бүрийн амралт дасгал нь хэд хэдэн орно. Эзлэгдсэн гэр орон нь цаашид 20 минутын илүү үргэлжлэх болно. Эмэгтэйчүүдийн жирэмсний эхний өдрөөс гэртээ, аажмаар биед стресс өөрчлөх цаг хугацааны туршид гимнастик хийж эхэлж болно.

гимнастик йогчид

Энэтхэгийн йогийн амьсгалын дасгал гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн үүсгэсэн "Пранаяама дасгалууд." нэр нь өөрөө хоёр хэсгээс бүрдэнэ: "prana", "амьдралын хүч" болон "нүх" гэдэг нь - "саатал". Yogi амьсгалын дасгал "Пранаяама дасгалууд нь" түр зуур нь хяналтын тогтолцоог амьсгалж байна. Йогчид энэ дасгал нь хүний биед амин чухал эрчим хүчний эргэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үзэж байна. дасгал Амьсгалын нь цэвэрлэгээний үр дүн, энэ нь бэхжүүлж, мэдрэлийн систем, тонн өдөөдөг болон амьсгалын замын хамгаалах тогтолцоог revitalizes үнэ цэнэтэй йогчид. Үндсэн арга барил тэр ашигладаг - нь амьсгал хамар, ходоод, амьсгаагаа барьж үед янз бүрийн хугацаагаар.