Гэртээ Алхам машин: ямар булчингийн бүлэг ажиллаж?

Нүүр хуудас ашиглах цусны бүлэг нь эмэгтэйчүүдийн биеийн хамгийн их асуудалтай хэсгийг ашигладаг тоног төхөөрөмж нь төрөл бүрийн танилцуулна. Эдгээр энгийн Steppers гэж нэрлэгддэг байна. анги мэргэжилтний тусламжтайгаар ямар ч хийж болно тиймээс тэд энгийн төхөөрөмж байна. Үед цорго ижил цаг симулятор өөр өөр хувилбарууд байж болно, үүнээс бүр тодорхой булчингийн бүлэг хамтран ажиллах нь хамгийн сайн сонголт юм.

Хэрхэн симулятор вэ?

Ерөнхийдөө, симулятор нь Stepper алхам юм, харин түүний үйл ажиллагааны шинж чанар арга хэрэгсэл нь холбоотой байж болох аэробикийн бэлтгэл. дасгалын явцад хэрэглэгчийн тодорхой хэмнэлтэй хөдөлгөөний ижил төрлийн цуврал өгүүлсэн байна. Орчин үеийн алхам нь машин илүү дэвшилтэт хувилбаруудад нэмэлт багаж хэрэгслээр тоноглогдсон, сургалтын үр дүнг сайжруулдаг байна. Эдгээр нь шатны хашлага, маяг тохируулах болон бүх биеийн ая сайжруулахад тусалж, дасгалын үеэр ачааллыг хуваарилах боломжийг олгодог өөрчлөлт орно. Мөн хурдны горимд тохируулах боломж хувь хүний биеийн хэлбэрээс хамааран, ачааллыг янз бүрийн боломжийг олгодог.

Ямар булчин нь ердийн Stepper хамт бэлтгэгдсэн байна вэ?

Сонгодог Stepper ашигладаг тугал булчин, өгзөг болон гуяны. Ер нь эдгээр газрууд нь бүх загварууд нь зорилтот байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд энэ нь хүч тэдэнд байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хэвлэл тэмдэглэж болно. алхам машин энэ хэсэгт онцгой ачаалал байдаг вэ биш, харин нөхцөл залруулга технологи хэрэгжүүлэх сургалт, энэ нь сургалтын үйл ажиллагаанд оролцох болно. арга зам, мэргэжлийн тамирчид, түүний үйл ажиллагаа нь эдгээр бүсийн сургалт, хөл дээрээ өндөр ачаалалтай холбоотой Steppers ашиглаж байна гэхэд. Симулятор спортын тохиромжтой нөхцөл байдал тэднийг байлгах, булчинг бэхжүүлэх тусалдаг. Мэдээж хэрэг, гэртээ үйл ажиллагааны зорилго нь маш зоримог биш юм - өгзөг ажиллах хандлагатай байдаг ба гуяны биеийн сайжруулах хамгийн оновчтой хэлбэр болгон авчрах явдал юм.

Булчин сургалт мини Stepper дээр

мини-Stepper нь сонгодог биеэр нь ерөнхийдөө ижил төстэй зарчимд дагуу. Ийм загвар нь ч өгзөг нь дасгал тугал булчин болон гуяны дотор оролцуулж байна. Гэхдээ энэ нь зарим ялгааг ойлгох нь чухал юм. Тухайлбал, цомхон алхам нь машин өгзөг жижиг булчин дээр хамгийн их ачаалал өгдөг. Энэ боломж нь хэрэглэгчид шугам, хэлбэр нь дороос тохируулах хөл доод цэг нутагт ажиллах боломжтой. Харамсалтай нь, мини-Steppers ихэнх нь гар ямар ч тусгай хэрэгсэл байдаг учраас хэрэглэгч нь тэдний хувьд ашиглах олох ёстой. Жишээ нь, та талд нь гараа даллах болно, эсвэл явган үед комисс jerks дүр юм. Олон хүн андуурч мини-Steppers бүрэн хэмжээний хувилбарыг багагүй үр дүнтэй гэж үзэж байна. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. боломж үнэхээр бага байдаг, гэхдээ тэд бүлэг бэлтгэл нь үр бүтээлтэй, үр дүнтэй юм.

дээд булчингийн бүлэг

Дахин хэлэхэд, тохиргооноос хамаарч Stepper чанарын байх цээж, нурууны булчинг гарч ажиллаж чадна. Учир нь хүмүүс ийм сургалт байдаг боловч biceps ба Гурван булчингийн хүчдэл насос нь туслах гэх мэт бага сонирхол татаж байна. Зүрх алхам нь машин туслах болно Эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд, тусгай зэвсэг, шатны хашлага тоноглогдсон. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь цээж, нуруу, аарцаг, хэвлэл дээр нэмэлт ачаалал үзүүлдэг. Та анх хөтөлбөрийн талаар бодох хэрэгтэй, хамгийн үр ашигтай, хөгжүүлэх тийм нэг дасгал хөтөлбөрт цогц сургалтын янз бүрийн булчин, гүйцэтгэх нарийн төвөгтэй болох зав горимыг Stepper нь үйл ажиллагааны.

хөл, аарцаг нь булчинг бэхжүүлэх - Эдгээр симулятор гол зорилгынх нь тухай мартаж болохгүй. Энэ нь Stepper хамгийн өндөр үр ашгийг харуулж биеийн доод хэсэгт ажиллаж байгаа бөгөөд бэхжүүлэхэд хувьд дээд булчингийн бүлгүүд түүнд дунд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, та нийт булчингийн ая хадгалахын тулд хүсэж байгаа бол, дараа нь машин гэртээ алхам зөв эдгээр асуудалтай, харин биеийн дээд хэсэг нь зорилготой ажлын бусад загвар хэлбэрээр цусны тоног төхөөрөмж эргэх нь илүү дээр юм.

Эргэдэг Stepper дээр булчин тест

Энэ тохиолдолд, мөн бага булчинг сургах, харин та нар мини-Stepper нь тэр нь шиг, энэ нь цэг юм. эргэлдэх гүйлтийн зам дээр, дунд, жижиг гарч ажиллах ашигла gluteal булчинг. Амжилттай, дотоод болон гадаад гуяны ашиглаж, ийм загвар нь тусгай дасгал хийж болно, хэвлэн нийтлэх талаар тодорхой дарамт болон цээжний булчин хамаарна. алхам аэробик Энэхүү сургагч багш бие үүсгэж, таны хэвлийн булчин Нугалалтыг, талаас ээлжлэн хэд хэдэн тал руу орно. Энэ гэр бүлийн загвар дээр анги нь зөвхөн бэхжүүлэх, хөлний булчинг аяыг нь бас гуалиг бэлхүүс гаргах, аль талд нь өөх, тос, салахыг хүсэж байгаа эмэгтэй санал болгосон байна. Дахин хэлэхэд, биеийн эхний төлөвт байх нь чухал, мөн тэнд эргэлтийн хөдөлгөөнийг тохируулах арга хэмжээнүүдийг түүнд симулятор хурдыг хянах чадвар юм.

калори болон Slimming бууруулах

Энэ нь зүрхний гол ашиг нь нэг юм. Тэд та тэр үед биеийн байдал хэвийн үед калори шатаах боломжийг олгодог. Бүх дараа, ямар ч осол дараагийн асуулт бол: "алхам нь машин - Та үүнийг ашиглах үед булчингууд ажиллах вэ?" ижил өгзөг, гуяны, бүсэлхийн бүс - Хэрэв хамт, өөх, тос, хуримтлал хамгийн мэдрэмтгий байдаг газарт дарамт үзүүлэх. Үзүүлэх эрчимтэй, тогтмол сургалт дасгал Целлюлитийн эсрэг тэмцэлд нь үр дүнтэй арга хэрэгсэл байж болох юм. Ийм дасгал Энэ нь шингэн урсгалыг хангах зэрэгцээ, цусны эргэлтийг сайжруулах явдал. Үүний үр дүнд илүүдэл өөх хог хаягдал үеийн, арьс гөлгөр болдог. Мэдээж хэрэг, турах анхны шинж тэмдэг шууд илэрхий биш байх, харин дасгал нь хамгийн эрүүл саруул, аюулгүй турах арга юм.

Steppers хэрэглэгчийн сэтгэгдэл

Steppers тухай санал ерөнхийдөө тодорхойлсон булчингийн бүлгийн үр ашгийг харуулж байна. итгэлтэйгээр зааврыг дагаж эмэгтэйчүүд эхний сард тэр 5-6 кг хүртэл алдаж болно анхаарна уу. гуяны эзлэхүүн бүхий л бие даан, мэдээж 6-7 см-ээр багассан байна., гэхдээ тодорхой нөлөө илрэх нь тогтмол анги нь бүх ажиглагдаж байна. Энэ нь зарцуулах үнэ цэнэ ба өөр тоног төхөөрөмж, алхам машин өрсөлдөж нь харьцуулалт юм. Энэ талаар сэтгэгдэл тэд бага зай эзэлдэг ба ардын treadmills-аас бага зардал зэрэг нь Stepper дэмжиж байдаг. Өөр нэг зүйл бол загвар өөр өөр байдаг. Жишээ нь, хэмжээ нь зууван өөрчлөлт ижил замтай харьцуулахад, болон мини зарим хувилбарууд нь, хийж орон дор нуугдаж болно.

дүгнэлт

Workout Stepper булчин зүгээр л нэг физик нөхцлийг дээшлүүлэх арга юм, хэлбэр, эрүүл мэндийн хувьд сайн байх юм. Гэсэн хэдий ч, хамгийн сайн үр дүн нь зөвхөн зорилгодоо хүрэх нь нэгдсэн хандлагын нөхцөлд хүрч болно. Тухайлбал, алхам машин нь хоолны дэглэм дагаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах судалгаа зэрэгцээ бол сайн үр дүнг харуулж байна. Энэ тохиолдолд жин хүссэн хэлбэр авах, алдаж гадна хийж, дотоод эрхтэн, урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагаа болно. Энэ нь юуны өмнө сайн шалтгаан Steppers цусны бүлэгт багтдаг нь зүрх судасны системд хэлнэ. Үүний зэрэгцээ, симулятор нь зөвхөн нөхөн сэргээх арга хэрэгсэл байж болно. Хамгийн наад зах нь, энэ нь зөвхөн нэмэлт болгон ашиглах хэрэгтэй, нийт ая хадгалах арга хэрэгсэл гэж үзэж байх ёстой, гэхдээ ноцтой эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх. Тэгээд хамгийн чухал нь - энэ нь сургалтын хөтөлбөрийг тухайн тохиолдолд тохиромжтой сонголт байдаг. Steppers ихэвчлэн сургалт дугуйтай нь бүрэн ирсэн учраас сургалт нь шаардлагатай биш зориулсан тусгай багштай ажиллуулах.