Гэртээ тархины цус харвалт дараа нөхөн сэргэх дасгал

бие нь цус харвалт амссан дараа, биеийн дууссаны зарим хэсэг нь ажиллахын тулд. Та тэгшлэх, эсвэл гарыг нь нугалах оролдох үед их хэмжээний булчингийн хүчдэл эсэргүүцэл шалтгаан болж байна. Энэ нь нарийн төвөгтэй дасгал зэрэг цус харвалтын дараа эрх нөхөн сэргэх дасгал шаарддаг. Энэ эмчилгээ нь хайртай хүмүүстэйгээ эсвэл өөртөө тусламжтайгаар гэртээ хийж болно.

дасгал зорилтууд

дараа цус харвалт бүжгийн үеэр энгийн багассанаар нь нарийн төвөгтэй сэлгэн pirouettes гараа хүртэл, авто чадавхийг бүх биеийг сэргээх явуулж байна эдлэх. ихэвчлэн бүрэн чадвартай, эсвэл сэргээх, харин өвчтөн амьдралд шаардлагатай чиг үүргийг гүйцэтгэх боломжтой гэдгийг баталгаажуулахын тулд боломжтой бүх хүчин чармайлт гаргах болно.

нөхөн сэргээх дахин нэг жил хязгаарлаж болно, гэхдээ бодит байдал дээр нөхөн сэргээх амьдрах хугацаатай үргэлжилнэ. Эхний сард хамаатан садан тусламжтайгаар болон нарийн хөдөлгөөн өөрийн чадавхийг бүрэн буцаан хүртэл - гэртээ тархины цус харвалт дараа дасгал хийх цаг хийж байх ёстой.

Та ямар хүрэхийн тулд хүсэж байна вэ?

нь харвалт дараах зориулалтын дараа эдлэх:

• Бүх өмнө нь олж авсан ур чадвар, нарийн хөдөлгөөн хийх чадвартай сэргээх;
• цусанд, нааштай бүх организмын төлөв нөлөөлж эрчимжүүлэх;
• тунгалгийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн;
• нөхөн сэргээх хугацааг бууруулна.

гэртээ тархины цус харвалт дараа өдөр тутмын физик эмчилгээ хийсэн бол эдгээр эмчилгээний үр дүнгийн мэдээлэл амьдралд ирдэг. Нэмж хэлэхэд, бид эмийн болон эмчилгээний төхөөрөмжүүд ашигладаг. Өвчтөн сайн авахын тулд одоогийн хувийн сэдэл бол дасгал үр нөлөө их байх болно.

физик эмчилгээ үндэс нь эрх бүхий дарааллыг тавив. өвчтөн хэт ачаалал, стресс нөхцөлийг мэдэрч чадахгүй. Сүнслэг туршлага эмчилгээний үр нөлөө нь сөрөг нөлөө. сэргээх үе шатанд энэ нь тархины бүх хөдөлгөөнийг хянаж байдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийг хаах юм бол сургалт нь эсрэг нөлөө авч болно.

үйл ажиллагааны дараалал

тэдний хөдөлгөөнийг сэргээх гэж оролдож бие даасан хүч зөвлөж байна. Эмчилгээний дасгал оролцож эмч нэг бүрчлэн тогтоосон байна. Амжилттай нөхөн сэргээх замыг удирдан чиглүүлдэг гол хүчин зүйл алхам заавар системтэй дараагийн алхам болдог. нийлмэл давтлага ханш тасралтгүй эрүүл мэндийн өвчтөний байдалд үндэслэн тохируулсан байна дасгал.

Гимнастик харвалт орно дараа нь:

• биеийн суурь моторт чадвар эргэн ирэхэд чиглэсэн эмнэлэг, туслах;
• бие даасан дасгал шаардлагатай тасралтгүй ч орондоо гаргах;
• Тархины цус харвалтын дараах эхний өдрүүдэд бие хөдөлгөөнгүй үед ойр тусал.

нөхөн сэргээх хугацаанд гурван үе шаттай байна:

1. дасгал бэлтгэх.
2. булчингийн санах ойг нөхөн сэргээх чиглэлээр идэвхгүй хөдөлгөөнийг эхлүүлж байна.
3. хөдөлмөр эрхлэлтийн идэвхтэй хэлбэр.

Энэ нь эмчилгээний үндэс суурийг тавьсан?

Физик эмчилгээ нь энгийн зарчим дээр тулгуурлан цус харвалт дараа: илүү үндсэн дасгал, амьдралын эрүүл байх магадлалтай ихийг хийсэн байна. Өвчтөн санамж ямар байнга нөхөн сэргээх дасгал, мөн ямар ч боломжгүй хором хийдэг бол.

чадвар эргэн ирэхэд чиглэсэн давтагдсан хөдөлгөөн Бүх төрөл:

• Тодорхой өнгө хооронд нь ялгахад, тэдэнд хариу арга хэмжээ авах;
• сонсож, дуу ялгахын тулд сайн;
• энгийн математик тооцоо хийх;
• урвал мэдрэлийн төгсгөлийн үед явцаар эхэлсэн бол;
• , Төгөлдөр хуур тоглож байхдаа хийх, эсвэл зургийн цогцолбор гар хөдөлгөөнийг гаргаж байна.

тархи аажмаар баясах, нүүрний илэрхийлэл болон хөдөлгөөнийг ашиглан бусад сэтгэл хөдлөл байх хошигнож чадвар, түүний дотор, түүний үйл ажиллагааг сэргээх хэрэгтэй.

эхэн үед дасгал хийх нь

нь цус харвалт дараа эдэлж л булчин урьдчилсан халаалт дараа хийсэн байна. Ихэнх тохиолдолд энэ журмыг аргаар хийж болно:

• түрхлэг;
• дулааны;
• Халуун хоног;
• дулаарал массаж.

Тэр даруй эмнэлэгт буулгасны дараа өвчтөний биеийн дасгал гүйцэтгэх гэж нэрлэгддэг идэвхгүй аргаар цааш нь зүйтэй. Тэд гар, хөл, нүд, толгой үндсэн хөдөлгөөн эхэлдэг. Хүн илүү хэцүү ч гэсэн сууж, учир нь бүх анги нь Хэвтээ байрлалд зохион байгуулж байна.

Эхний хугацаа хоёр долоо хоног-аас ихгүй үргэлжилдэг, биеийн бүх залалт нь эмчийн хяналтан дор явуулсан байна. Өвчтөний ойр Хүмүүс мөчүүдийг шилжих нь туслах болон ёс суртахууны түвшин дээр байлгах нь хувь нэмэр оруулдаг.

бие даасан дасгал

эмнэлгийн орон дээр өвчтөн аль хэдийн ижил төрлийн, энгийн хөдөлгөөн хийх эхэлж байна. Бүр эмчийн зөвлөлдөн илүү төвөгтэй дасгал зарцуулсан: залалт хугацаа буюу эрчмийг нэмэгдүүлж байна. хүний хувийн хүсэлтээр өмнөх сургалт явуулах үргэлжлүүлж болно, харин шинэ нэг нь үүнийг хослуулах.

Та нар юу хийж болох талаар бодож үзээрэй. орондоо цус харвалт дараа Физик эмчилгээ оруулж болно:

• зовхиндоо, нүдний булчингууд. нүд нь нягт нүдээ эргэж оролддог.
• Урд хэсэг нь хөдөлгөөн. инээмсэглэл, гуниг илэрхийллийг хvсэх мэт Grimaces. гэх мэт дух, баргар дээр ширүүн харц, мөн хичээл, заа. Д.
• гар, хуруу, хөлийн тогтмол хөгжлийн байдаг.
• Өвчтөн өвдөг нугалах болно, хөл эргүүлнэ.
• дарга Дасгал орон дээр хэвтэж тал руу эргэж, өсгөх болон бууруулах үзээрэй.
• Ашигтай өвчтөний орны хажууд орой дээр барьж, дээр тэгшлэх ямар нэгэн оролдлого юм.

Доод мөчид нь дасгал

биеийг сэргээхийн тулд бүх биеийн хэсгийн хөдөлгөөнийг нөхөн сэргээх хийсэн. Тиймээс, цус харвалт дараа тус тусад нь хөлөө дасгал барих:

• хөл дээр эзэмшиж байгаа хуруу гимнастик цусны эргэлтийг болон мэдрэмжийг сэргээх.
• нь балетчин шиг өөр шулуун нь хөлийнх нь эргүүлэх.
• Та сургагч багш нар дотуур хувцас нь бохь, эсвэл алчуур тусламжтайгаар хийх боломжтой ингэснээр авах хүртэл бүрэн хурууны алсын үеийг болон мөчид нь өргөтгөл барих, тийм болохоор та Саа өвчтэй хөл хөдөлгөөнийг хянаж болно.
• хөл бөмбөг болон бусад объект шилжих оролдлого.
• орон буюу өсөлтийн дугуй хөлөө дасгал.

Дээд мөчний дасгалуудыг

гар хөгжлийн цус харвалт дараа дасгал эхлэн явдал, тэдгээр нь хүний амьдралын чанар, ажиллаж буй бүх хөдөлгөөнийг тодорхойлно. Идэвхгүй дасгал нэн даруй өвчтөний immobility нь газар авч эхэлдэг. Эдгээр нь зуурсан нударга, гарын хуруу, бугуйн өргөтгөл, эргэлтийн хөдөлгөөн Нугалалтыг орно.

Энэ нь ашигтай ярихдаа хуруу дараалуулан Тэдний тус бүрийн гулзайлтын байх болно. Бүх дасгал нэн даруй сэтгэл санааны санах ойг нөхөн сэргээх тоглолтын хэлбэрээр байгуулж болно. сойз бүрэн боловсруулж дараа нь суналт гар булчин шилжүүлсэн. үе мөчний uninhibited хөдөлгөөнийг хайж Идэвхгүй дасгал.

Эхний үе шат нь үргэлж хамгийн хэцүү дасгал юм. Гэсэн хэдий ч, анхны бие даасан хөдөлгөөн хүрэх, тэвчээртэй эдгээх итгэлтэй санагддаг. Энэ амжилт нь энгийн огцом татаж болох боловч. Ийм өчүүхэн нээлт булчингийн хяналт, хүрч байх ёстой тархинд нь дохио бололтой гэсэн үг юм.

Эхний ялалт дараа түүний гар дээр зогсоож чадахгүй. Өвчтөн байнга бүх булчингийн эд тархины нөлөөг сунгах хичээх ёстой. Аажмаар эерэг ирж дараа нь нарийн төвөгтэй давтаад байж болох юм. Мэдээж бүгд өвчтөнүүдэд цус харвалтын дараа чадвартай бичих буцаж, гэхдээ энэ нь улмаас бус, харин, урам зориг нь юм.

ярианы сургалт

Ихэнх тохиолдолд өвчтөн бүрэн дуу хийж чадахгүй. алдагдсан боломжийг сэргээхийн тулд зохион байгуулсан хамтарсан дасгал тархинд цус харвах дараа. Тэд хөдөлгөөн дуурайх нүүрний хөдөлгөөнтэй хослуулан байна. Ийм дасгал нь дараах дасгал оруулж болно:

• Түүний хацар нь хөөргөх, өвчтөн энгийн дуу гэж оролддог. Нэг удаа уруулаа татаж үед тэднийг чангатгах. Түүний хацар чирж гэж оролдож, агаарыг гаргаж.
• амнаас дотор хэл дадлага хөдөлгөөн. мэдрэмтгий сэргээн засварлах нь өөрийн хазуулсан нэг хэсэг байж болно.
• Хүч чадал сургалтын аман хөндийн дотор тэдэнд эрүү, хацар нь хонхойж, эсвэл уруулаа түлхэж оролдож явуулж байна.

гэрэл хамтран ажиллах

өвчтөнүүдэд зориулсан сургалтын бүх төрлийн цус харвалтын дараах дасгал, амьсгалын хамт байх ёстой. дасгал Энэ төрлийн биеийн тогтмол хэсэгт цусны урсгал, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сэргээх зорилготой. Энэ нь ямар нэгэн өчүүхэн булчингийн хурцадмал байдал зохион байгуулсан байна.

эсвэл эмчийн тусламжтайгаар хайртай нэг нь сургалтын зорилго - илүү хурдан шилжих цээж хүчээр. Үүнийг хийхийн тулд, замын гэрэл дээр гар даралт ээлжлэн амьсгал, эсвэл амьсгалахад түлхэж байна. нөхцөл байдал байнга өөрчлөгдөж байна. Энэ арга нь агаарт их хэмжээгээр нь өөрийн илүү өөртөө итгэлтэй дээр амьсгалахад өвчтөн шаарддаг.

хүчтэй дасгал

Эхний үе, нөхөн сэргээх зам дээр амжилттай амжилт тодорхойлогддог, сургалтын хүнд төрлийн аажмаар сольж байх ёстой. Тэд зүрх, уушиг, тархинд ажлыг дуусгахад шаардлагатай байна. гимнастик идэвхтэй үе шат, илүү хөгжилтэй зорилгоор эзэмшиж байгаа хамгийн эвгүй хором орхиж.

нөхөн сэргээх Энэ хугацааг squats, бүрэн өглөө дасгал нь нэгтгэж байна. Дасгал Мөн биед хэрэгцээгүй ачаалал зайлсхийхийн тулд орондоо хийж болно. Эдгээр нуруу, хөл, аарцагны аль аль нь нэмэгдүүлэх зэрэг болно.

байнгын нэхэмжлэл бие squats үнэ тулд гараа мөн хөлөө тавив. дасгал бүх багц оролцож эмчийн хамт сонгогдсон байх ёстой. Энэ бол эдийн засгийн сэргэлтийн эхний сард ачаалал зайлсхийх нь зүйтэй.