Гэртээ хурдан жингээ хэрхэн алдах вэ? , Дасгал хоолны дэглэм: жингээ хасах вэ

загвар ба гоо сайхны орчин үеийн стандарт маш эмэгтэй зураг дээр шаардаж байна. Ихэнх эмэгтэйчүүд нарийхан загвар, кино од адил байдаг. Гэсэн хэдий ч, суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт илүүдэл биеийн өөх, тос, хуримтлал хувь нэмэр оруулна. Тиймээс орчин үеийн олон эмэгтэй сонирхож гол асуулт, - "хэрхэн жингээ хурдан гэртээ алдах вэ?". Тэд янз бүрийн тэжээл, дасгал хийж өөрсдийгөө өмсөж шахмал уух, янз бүрийн турах аргыг үзээрэй. Гэвч үүнийг Хэрэв бүх тусалдаг. Тэгээд улам та эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл нь цөхөрсөн гуйлтыг олж, форум дээр болно: "жингээ хасах туслаач!". Гэвч хэн ч хэмжээ, бүх нийцэж байгаа хүн бүр өөр өөр байдаг, учир нь байгаа юм. бодисын солилцооны эмгэг үр дүн - Зарим талаараа нэг заалт, хэн нэг нь хэт таргалалт байдаг. Мөн зарим дасгал болон хоолны дэглэм нь зөв биш юм. Тиймээс гэртээ хэрхэн хурдан жингээ хасах нь асуултын талаар санаа зовж байгаа хэн нэгэн нь нарийвчлан энэ асуудлыг аргын бүрийн үр дүнг судлах явдал юм.

ялангуяа асуудал

Гэртээ жин хэр хурдан алдах: яагаад ийм олон эмэгтэйчүүд талаар санаа зовж байгаа вэ Энэ асуулт байна вэ? Гуалиг зураг - Энэ нь зүгээр л моод, гоё сайхан биш юм. Гэхэд сайн арчилсан эмэгтэй болон бусад хандлага, түүний эрүүл мэндэд сайн, сэтгэл санааны байдал юм. Тэр ямар ч хувцастай дээр тавих боломж байна, энэ нь далайн эрэг рүү явах айдаг биш юм. Гэвч харамсалтай нь, олон эмэгтэйчүүд энэ чадварыг байхгүй байна. Суурин ажил, суурин амьдралын хэв маяг бага илчлэг хэрэглээ нь хүргэж байна. Тэгээд хүн бүр идэх дуртай. Ялангуяа хүнсний одоо маш их ач холбогдолтой биш, бага зэрэг түүнийг тавих болсон. Энэ нь ядуу эмэгтэй наран шарлагын улирал, нам, чухал уулзалтын өмнө ажиглагддаг. Тэд удаан хугацаагаар хуримтлуулах байна, жингээ хасах нь богино хугацаанд үзээрэй. Харин сонирхож байгаа хүмүүс жингээ хэрхэн хурдан алдах гэртээ, богино хугацааны хоолны дэглэм, эсвэл дасгал сарын мэдээж жингээ хасах туслах болно гэдгийг мэдэж байх, гэхдээ ихэвчлэн дараа өөх орд буцаж байхад нь зүйтэй. Тиймээс энэ асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн гол зүйл бол - тууштай.

турах үндсэн зарчим

аль хэдийн жингээ хасах ба тэдний хэн нь ч тустай зүйл биш болохыг олж мэдэх олон арга замыг оролдсон зарим эмэгтэйчүүд байдаг. Гэвч үнэн хүн бүр өөр өөр байдаг байна. Тэгээд хамгийн гол нь - энэ нь тэдний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын тусламж өөрчлөх шаардлагатай байна. жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс, та хэд хэдэн үндсэн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой:

1. баруун ид. Энэ нь зөвхөн бүтээгдэхүүний зарим нь татгалзсан юм, гэхдээ бас хэсгийг, ус хангалттай бууруулах, горимыг хэвийн.

2. ажигла өдөр тутмын. Энэ нь: дасгал нь ор, унтах, өөр бусад руу явах цаг.

3. илүү хөдөлгөнө. Энэ нь заавал, биеийн тамирын заал руу явж болохгүй вэ та зүгээр л илүү олон удаа явж болно.

4. жингийн алдагдал нь сэтгэл санааны ая. Жин алдах бүх арга замууд, таашаал авсан нь үр дүнг гаргаж чаддаг л байх хэрэгтэй.

Энэ нь идэх нь юу гэсэн үг вэ

хоолны дэглэм өөрчлөлтөөс хурдан жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс эдгээр өөрчлөлтүүд нь хатуу байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. хурдан турах оролцуулах тухай мэдээлэл багатай хоолны дэглэм эрүүл мэндэд хортой байж болох юм. Мөн ихэвчлэн дараа жин нь дахин залгасан байна. Тиймээс, жингийн алдагдал нь зөв тогтмол идэх нь илүү чухал юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

- Энэ нь шаардлагатай нь жижиг хавтан ашиглах нь зүйтэй юм, хэсгийн хэмжээг багасгах явдал юм.

- Хоол хүнс илүү сайн харьцуулж байх учраас тэр үед болж өгвөл идэж.

- Та snacking болон хаана идэх, эсвэл наад зах нь алим, эсвэл самар идэх нь зөвшөөрсөн бууж өгөх хэрэгтэй жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс.

- Хүнсний сайтар зажилж байх ёстой, тийм болохоор хоол хүнс хангалттай хугацаа хуваарилах, яарах шаардлага байхгүй юм.

- Хоол үед ямар ч бидний анхаарлыг сарниулдаг - Энэ нь маш чухал нөхцөл юм. Энэ нь телевизээр ард байдаг, эсвэл компьютерийн муу гэсэн үг юм.

- дээр өглөөний цай, өдрийн эхний хагаст биеийн бүх илүү их эрчим хүч алдаж, учир нь энэ нь орой хоол хүнсний хэмжээг багасгах нь илүү дээр юм өгч болохгүй.

- Хоол тэнцвэртэй гэж нүүрс усны болон өөх тосны хоолны дэглэм нь бүрэн хасах шаардлагатай биш юм, та зүгээр л тодорхой хоол хүнс өгөх ёстой байх ёстой.

- илүү их ус уух хэрэгтэй. Тэгээд хурдан жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан, та хагас цаг дүрмийг хийх хоолны бүрийн өмнө зөгийн бал, эсвэл нимбэгний шүүс нь халбага нь бүлээн усаар болох нэг аяга уух хэрэгтэй.

юу нь цуцлагдах ёстой нд

хурдан турах нь мэдээлэл хоолны дэглэм ард түмний танил бүтээгдэхүүн олонхийн татгалзсан татан оролцуулах. Гэвч тэдний ихэнх нь байнга салахыг хэрэгтэй. Ямар бүтээгдэхүүн dieting гадна жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хоолны дэглэм оруулахгүй байх ёстой:

- Шар айраг, Эрчим хүч, согтууруулах ундаа агуулсан ямар ч ус, ундаа,

- хиам, утсан болон лаазалсан;

- ямар нэг бэлэн хоол, тухтай хоол, ялангуяа түргэн хоолны;

- элсэн чихэр, амттан болон нарийн боов,

- амтат ус, ундаа карбонатлаг,

- шарсан болон өөхний хоол хүнс,

- давс,

- зөвлөнө, майонез болон бусад бэлэн хийсэн сүмс.

хамгийн сайн хоолны дэглэм

хязгаарлалт ямар хурдан жингээ хоол хүнс нь маш хэцүү байдаг. Харин хоол тэжээлд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тэдний ихэнх нь ямар ч эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст зориулсан эсрэг заалттай байдаг учраас. Мөн ихэвчлэн хатуу хоолны дэглэм жин дараа хурдан залгасан. биеийн өлсгөлөн үед өөх нөөцийг хуримтлуулах Энэ холбоотой юм. Тиймийн тул, энэ санал болгож байгаа бол урт хугацааны хатуу тэжээл дагадаг. Үүнээс гадна, бүх хүмүүс өөр өөр байдаг ба хоолны дэглэм нь тус тусдаа сонгосон байх ёстой. Гэвч нийтийн хоолны дэглэм байдаг. Жишээ нь, жингээ хасах хүсэлтэй Kefir, алим эсвэл арвайн нь долоо хоног бүр мацаг барих өдөр дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Та бас богино ашигтай хоол нэг ашиглаж болно:

1. "Дөрвөн өдөр." Энэ нь дөрвөн бүтээгдэхүүн, та нар дөрвөн өдрийн турш хүссэн болгон ашиглаж болно нийт агуулдаг. Гэвч тэд элсэн чихэр, давс ч байх ёстой. Энэ нь тахиа, цагаан мах, цагаан будаа, тос багатай бяслаг, бага өөх зуслангийн байшин бяслаг, чанасан байна. Та алимны шүүс, тараг, ногоон цай ууж болно.

2. Энэ нь зөвхөн жин бууруулж, бас бие Diet "Зуны" цэвэрлэдэг маш их үр дүнтэй байдаг. Энэ нь мөн 4 хоног үргэлжилдэг, та 3-4 кг хүртэл алдаж болох юм. Зөвхөн шинэ жимс, шинэхэн шүүс хэрэглэж эхний өдөр, хоёр дахь өдөр нь та нар гурав дахь өдөр нь өөр өөр ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй - хүнсний ногоо хамгийн сайн түүхий эд хэрэглэж, эсвэл галоген байгаа, ногоон нь байцаа шөл зарцуулах хамгийн сүүлийн өдөр.

3. долоо хоногийн турш хатуу чанд хоолны дэглэм байдаг ч, тэр үед тэр тийм ч их биш хор биед, бусдын адил хийдэг. Мөн өдөр бүр хоолны дэглэм: өглөөний та жимс хэсэг нь өөх ангид тараг, 100 грамм идэж, элсэн чихэр ямар ч ногоон цай уух хэрэгтэй, оройн тос багатай загас, ургамлын тос нь хүнсний ногооны салат нэг хэсэг бүрдэнэ, амттангаар нь та ямар нэг жимс идэж болно, оройн хоол ямар ч дараа нь илүү байх ёстой 6 цаг, тараг бүрдэх бөгөөд хөх тариа талх 1-2 зүсмэлүүд.

хөтөлбөр нь гэртээ дасгал

хоолны дэглэм өөрчлөгдөж гадна, хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ бол хоолны дэглэм дараа алдсан жин, хурдан буцаж болно. Тиймээс энэ нь хэлбэр болон тогтмол дадлага өөрийгөө байлгах шаардлагатай байдаг. Та биеийн тамирын заал нь захиалга авах юм байна. Гэртээ За бичсэн, яригдаж булчинг байлгахад туслах сайхан биеийн хэлбэр дэмжих, нийт эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах болно хөтөлбөр дасгал. Энэ дасгал шиг, та хөгжилтэй аэробик, бүжиг, йог, Пилат, эсвэл Bodyflex байх ямар нэг зүйлийг сонгох хэрэгтэй байна гэж маш чухал юм. видео хичээл ашиглан, хамгийн сайн хийж байна. Харин та нар зүгээр л хэдэн энгийн дасгал өдөр бүр хийж болно. Энэ нь та жин squats алдах олс үсэрч, хэвлэлийн болон цагираг Hula-цагираг дүүжин туслах хамгийн сайн арга юм. Скайтын нь унадаг дугуй унаж, эсвэл зүгээр л явган буудал нь хоёр очиж: Энэ нь задгай агаарт илүү шилжих нь бас чухал юм. Хүн, жингээ алдах хүч сургалт, тестостерон үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулах сургалтын хөтөлбөр шаардлага хэрэгтэй.

Үнэхээр амьдрал

Муу зуршил салахыг хувьд турах болон өдөр тутмын хэвийн Энэ нь маш чухал юм. согтууруулах ундаа ууж, бодисын солилцоог тасалдуулж, олон өвчин бий хувь нэмэр маш их тамхи. А өвчтэй хүн жингээ хасах илүү хэцүү байдаг. Энэ нь хангалттай сайн унтаж авах нь чухал юм. Тэгээд бие нь бүх хольц олж болох ба өдөрт бүх идэж бүрэн ойлгоход нь та 10-11 цагт хэрэгтэй унтаж явна. Мөн тодорхой цаг үед ходоодонд дэглэмийн хэрэгтэй идэж зохистой хоол боловсруулах шүүс нийлүүлж байна. Тиймээс хоол илүү сайн шингээж байдаг. Өдөр тутмын хайх дасгал: алхах, спорт тоглох, эсвэл зүгээр л орон сууц цэвэрлэх.

ДОХ-ын жингийн алдагдал нь

- банн, эсвэл саун А айлчлал хурдан жингээ хасах тусалдаг.

- өөх задалж туслах зарим нэг хоол байдаг. Энэ нь хулуу, усан үзэм, байцаа шүүс.

- ямар ч заалт байхгүй бол туслах цөсний хураамжийн суурилсан helichrysum буюу Dandelion.

- За тусламж hydrotherapy сан, усан массаж, сод, эсвэл ургамлын халуун усны газар.

- Та биеийн баримал, зөгийн бал, эсвэл шавар бие орчим ороодог тусгай тосыг ашиглаж болно.

сэтгэл санааны улсын

Энэ нь хэт таргалалт эсрэг тэмцэлд маш чухал мөч юм. Slimming урам зориг, ноцтой хандлага хэрэгтэй. Энэ нь олон хүний бичсэн байсан, энэ нь жингээ хэрхэн хялбар асуулт юм. Аллен Карр, жишээ нь, шаардлага таны биед сонсож, түүнд ашигтай байдаг л юу идэх гэж үзэж байна. Тэр хүмүүс neohodimo мэдэж байх ёстой гэж зөв амьдралын хэв маяг , эрүүл хоолны дэглэм нь зөвхөн дараа нь тэр маш хурдан жингээ хасах боломжтой болно.