Турах нь суурин дугуйгаар анги

Бидний ихэнх нь, илүүдэл жинтэй тэмцэх дасгалын тухай огт мартаж, эм, олон төрлийн тэжээл хүлээн авах эхлэх тодорхойлно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, түүнчлэн хоол тэжээлд ба гайхамшиг эм хөгжүүлэгчид байдаг ч, нэмэлт кг, үргэлж бэлтгэл болон тэжээл бие махбодын хүч чармайлтыг бэхжүүлэх шаардлагатай анхаарч "шатааж".

Амжилттай турах түлхүүр сэтгэлийн тэнхээ, ёс суртахууны сургалт, чөлөөт цаг, харамсалтай нь бид үргэлж богино байдаг байна. Таны булчинг бэхжүүлэх, нэг сайн арга жин алдах юм бол дугуйгаар явж, өдөр бүр дугуй унах ч хийж л биш, үргэлж боломжгүй юм.

Тиймээс маш сайн сонголт дасгал болон өөр дугуй унах гэрийн суурин дугуйгаар анги байх болно. Slimming, хангалттай хэлбэр хөтлөх, өдөрт 30 минут байх нь эрүүл хоолны дэглэм өгсөн. Үүнээс гадна, суурин дугуйн дээр хичээл цаг агаарын нөхцөл нь саад болохгүй, энэ нь янз бүрийн түвшинд нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой бялдрын.

дээр тогтмол сургалт турах зориулсан дасгал дугуйн тусламжтайгаар та, нимгэн, тохиромжтой зургийг олж, түүнчлэн олон жилийн турш хадгална. Ийм дарамт шахалт, энэ нь булчин, цусны эргэлтийн болон амьсгалын системийн олон бүлгийг сургах боломжтой болгож зүрх, судасны өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд. Эдгээр үйл ажиллагааны үр дүн сайн эрүүл мэнд, нарийхан зураг болон нэмэгдсэн тэвчээр юм.

нь дасгал дугуйн тусламжтайгаар жингээ алдаж аажмаар боловч байнга, удаан байна. Нэг цагийн чуулган ккал 450-аас 500 нь "шарж". Орчин үеийн унадаг дугуй нь мөн үзмэр, илүү үнэн зөв ачааллыг тооцох болно илчлэгийн тоо тусгаж тоноглогдсон байна.

турах нь суурин дугуйгаар дасгал дөрөө тохой хялбар байх ёстой, гэхдээ удаан хугацааны турш, энэ сургалтын үеэр зөвхөн оноос хойш хүний бие хангалттай хүчилтөрөгч авах боломжтой байх болно, удаан байх ёстой. Үүнээс гадна, цусны эргэлтийн болон амьсгалын замын систем нь илүү сайн ажиллах эхлэх, нэмэлт жин аажмаар алга болно. урттай гадна бас нэгэн чухал дүрэм тогтмол хэрэгжүүлэх явдал юм.

турах нь суурин дугуйн дээр хичээл: шинжүүд

1. сургалтын хөтөлбөрийг дансанд организмын хувь хүний хэрэгцээ, шинж авах хэрэгтэй сонгох хэрэгтэй.
2. Халуун хүртэл хийх шаардлагатай сургалт, налуу, сууж гацах, өвдөгний зөөлөн иллэг зэрэг өмнө. Энэ нь булчинг хүртэл дулаан, ачих тэднийг бэлтгэх болно.
3. Start сургалт Хэрэв аажмаар барьж босгох нь стресс хамгийн бага нь шаардлагатай байна.
4. хөдөлмөр эрхлэлтийн Count горим, өөрийн мэдрэмж удирдлага байх ёстой (-, сүй энэ үдэш илүү тохиромжтой юм - энэ нь өглөө шийдвэрлэх хамгийн сайн уу). Хамгийн гол нь - Дугуйн дээр "унах" Энэ сэрсний дараа 2.5-3 цагийн дамжуулан шаардлагатай бөгөөд 2 цагийн унтахын өмнө санаж байна.
5. Сургалтын хоолны өмнө хагас цагийн хоолны дараа наад зах нь ямар ч эрт 2 цаг-аас эхлэх ёстой.
6. анги үед энэ нь таны амаа зайлах нь зөвхөн ус ууж зөвлөж байна.
7. Энэ нь таны эрүүл мэнд, арьсанд хор хөнөөлтэй юм шиг сургалтанд Хувцас, синтетик байх ёсгүй. Нь хамгийн тохиромжтой хувилбар нь байгалийн материалаар гэрлийн спортын хувцас юм.
8. Хэрэв та аль хэдийн сургалт эхэлсэн бол, үүнийг задарч, эцсээ хүртэл үргэлжлүүлэх байх нь хамгийн тохиромжтой юм.

турах нь суурин дугуйн дээр хичээл: Гол давуу тал нь

Нэгдүгээрт, эдгээр судалгаанууд нь бага, тав тухтай: автомашин жолоодох тоос үүлэн таныг дүрэх биш, утаа, та фитнес төвүүдийн үйл ажиллагааны дасан зохицох өөртөө таны өдрийн хуваарийг тохируулна, илүү болно, та нар харж, та нар чадахгүй байгаа байх болно яаж одоогоор шиг харагдах нь ач холбогдол, ямар та үс нь тэнд байна. Хоёрдугаарт, та нар сургалтын өөрийн түвшин, таны тэсвэр, зориулалт хамааран бэлэн байдлын зэрэглэл тогтоож чадна.

Ямар ч дугуй та, босоо болон хэвтээ, энэ нь эд, тавилга наад зах нь тоос шийдвэрлэх болно нь агааржуулалт сайтай өрөөнд байрлуулсан байх ёстой худалдаж авсан байж болох юм.