Гэртээ Hyperextension: өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх буцах

Гэртээ сургагч багш нар үнэндээ нурууны өвчин, орчин үеийн хүний өөрийн эргэн тойрны эд урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал элементийн нэг юм. Ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маяг энэ хүчин зүйл нь ширээн дээр цагийн турш гарч сууж байгаа хүмүүсийн хувьд ашигтай байх болно.

Сүүлийн тохиолдолд, энэ нь шиг санагддаг биед ямар нэгэн ер бусын стресс биш, харин ч нуруу нь ажиглагджээ. Юуны өмнө энэ нь эргэн тойрны булчин дээр том статик нөлөөллөөс дээш хүчдэлийн авдаг. Жишээ нь, тэдний цаг хугацаа сууж ихэнх тохиолдолд, iliopsoas булчин нь уян хатан алддаг. Мөн энэ элемент нь булчин нь нурууны бүс нутаг дахь нурууны багана хэлбэр нугаралт хамаарна.

Энэ нь урт удаан, тэр hyperlordosis мэдэгдэж байсан биеийн талбайн муруйлтын өндөр түвшинд, өөрөөр хэлбэл дискнүүдийн хиймэл шахалт гэх мэт сөрөг үр дагаварт хүргэдэг байна. биед Түүний нөлөө, сул дорой буцаж булчин хамт herniated диск хөгжүүлэх нөхцөлийг бүрдүүлэх бөгөөд энэ нь хөгжлийн бэрхшээлтэй юм амьдралын төлөө! Тиймээс "Сургагч багш" симулятор нь хүн бүр ийм сөрөг үйл явц нөлөөлсөн юм байх ёстой юм. Гэсэн хэдий ч, та курст эхлэхийн өмнө, та projectile зарим тодорхой дасгал сурах хэрэгтэй.

Өөрөө гэртээ hyperextension түүнийг хэрэгжүүлэх сэвтээгүй техник боломжтой цорын ганц зүйл юм. Үгүй бол та оронд нь гэмтээхгүй авах ашиглаж болно. Тэгэхээр нь буцааж булчин зохистой ачааллыг авч, хүссэн хэмжээгээр нэгэн зэрэг судалсан үед энэ нь симулятор зөв тохируулах явдал эхлэх шаардлагатай байна. Үүний тулд дэр нэгжийн дээд хэсэг ташааны түвшинд байрласан байх аарцгийн яс бүс. Үүнээс гадна, бүх хөдөлгөөн ар үед тэдний бүх байгалийн муруйг хадгалж байх ёстой. Дасгал нь зөвхөн удаан хурдаар хийж болно. хэд хэдэн нэмэлт дүрэм байдаг. ард нь Hyperextension ихээхэн далайцтай доод хэсэгт зорилтот булчинг нөлөөлдөг.

Энэ нь хөдөлгөөн зам, шалан дээр нь зэрэгцээ байр суурь харьцуулахад биеийн хамгийн бага байрлалаас өргөтгөн тэр хэсгийн хамгийн их үр дүнтэй. Гэртээ Hyperextension энэ нь шиг сунган хэвлийн булчингийн дасгал хамт хийнэ, дараа нь тохиолдолд үлдэгдэл стрессийг арилгах болно, нуруу орчмын булчингийн уян хатан сайжруулах, биеийн бусад газар нутаг.

нэг өрөмдлөгийн хэвлэл мэдээллийн нэг жишээ нь шалан дээр хэвтэж ердийн мушгих байна. Нэг арга зам гэх мэт ходоод буцааж, нэг нь юм, .., гэхдээ энэ нь дараалуулан хийж болно - Та эргээд тэднийг хийж болно. Ямар ч тохиолдолд, гэртээ hyperextension биеийн бусад хэсэгт нэмэлт судалгаа ч ганцаараа ажиллуулах болно байсан ч, энэ нь одоо ч гэсэн маш их ашиг нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нөхцөл юм.