Дүрмийн 11, хэрхэн сэтгэлийн амар амгаланг олох

Өвөр эв нэгдэл, энх тайван, дэг журам, сэтгэлийн нийт энх тайвны - энэ нь хүн бүр хүссэн орон юм. баяр хөөр, Euphoria, болон эсрэгээр байдалд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн-аас - Бидний амьдрал үндсэндээ нэг савлуур дээр шиг явдаг.

Хэрхэн олж, ядаргаатай юу ч үгүй, нэг тэнцэл цэгийг байлгах нь дэлхийн тайван, эерэг үзэж байна гэж санаа зовох хэрэггүй, мөч урам зориг, баяр баяслыг авчирсан уу? Мөн энэ боломжтой бол - оюун ухаан нь урт хугацааны амар амгаланг олох вэ? Тийм ээ, энэ нь боломжтой юм! Түүнээс гадна, хамт амар амгаланг олсон нь бодит эрх чөлөө, амьдрах энгийн аз жаргал ирдэг.

Эдгээр энгийн дүрэм байдаг ба тэдгээр нь амжилтгүй ч ажиллаж байна. Энэ сэтгэлгээг зогсоох хэрхэн өөрчлөх, тэдгээрийг хэрэглэх эхлэх нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай юм.

1. Stop асууж, "Яагаад энэ надад юу юм бэ?" Өөртөө бас нэг асуулт асуу: "Ямар гайхамшигтай юм бэ? Энэ нь миний хувьд гарч эргэж болно хэр сайн? "За энд мэдээж үүнийг харах шаардлага байна. Ямар нэг асуудал нь шийтгэл, эсвэл шударга бус явдал бус харин боломж гэж үзэж байхад, дээрээс нь үнэн бэлэг болгон хувиргаж чадна.

2. талархлаа бүрдүүлэх хэрэгтэй. Орой бүр нэгтгэж: Бид юу хэлж болох өдөр нь өнгөрч "баярлалаа". Хэрэв сэтгэлийн алдсан амар амгалан - эдгээр сайн зүйлийг санаж танд байна гэж, та нар тэр амьдралд талархаж хэрхэн.

3. дарахыг биеийн дасгал. Тархины хамгийн идэвхтэй "аз жаргал гормон" (endorphins болон enkephalins) нь физик сургалтын үеэр байна үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс та асуудлыг даван туулах бол, айдас түгшүүр, нойргүйдэх - гарч гудамжинд орж, хэдэн цаг явж. гунигтай бодол нь хурдан алхах, эсвэл ажиллаж байгаа сарниулж, хүчилтөрөгч нь тархи дүүргэж, эерэг дааврын түвшинг дээшлүүлэх.

4. "хүчтэй маяг" боловсруулж, өөрсдийгөө аз жаргалтай төрх гэж бодож байна. байгууллага нь танд туслах ямар агуу сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх хэрэгтэй үед мэддэг. Энэ нь та зүгээр л нуруугаа тэгшлэх бол аз жаргалтай татах болон инээмсэглэл нь түүний мөрөө квадрат, баяр баясгалангийн мэдрэмж "санаж". Ухамсартайгаар энэ байрлалд зуур өөрийгөө барьж, мөн та нар миний толгойд бодол санаа, илүү тайван өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болдог гэдгийг харах болно.

5. "энд, одоо" байдалд өөрийгөө буцах. зовнилын салахыг энгийн дасгал тусалдаг: та нарын эргэн тойронд харагдах та юу харж гол анхаарлаа хандуулдаг. боломжтой "одоо" ба "энд" гэх мэт олон үг оруулах, оюун ухааны зургийг "өгүүлэх" эхэл. Жишээ нь: "Би гудамж, нар гэгээрүүлдэг явж байна. Одоо би нэг хүнийг, тэр шар цэцэг гэх мэт байдаг үзнэ үү "... Амьдрал энэ тухай мартаж болохгүй, "одоо" -ийн хором бүрдэнэ.

6. тэдний асуудлыг хэтрүүлж болохгүй. Эцсийн эцэст, тэр ч байтугай дэгдэмхий нүдэнд ойр авчрах бол энэ нь зааны хэмжээ болно! Та дааж давшгүй мэдрэх туршлага, зарим нь ямар бол, аль хэдийн арван жилийн ... өмнө нь асуудал хэр олон байсан өнгөрсөн шиг боддог - Тэд бүгд та сонгох хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь түүний толгой Хэрэв руу шумбах биш, газар, асуудалтай авах болно!

7. ИНЭЭХ илүү. Одоогийн нөхцөл байдал инээдтэй ямар нэг юм олохыг хичээ. Энэ нь боломжгүй юм - дараа нь ердөө л жинхэнэ инээд нь шалтгаан хайдаг. хөгжилтэй киног үзнэ үү, хөгжилтэй явдлыг санаж байна. зүгээр л гайхалтай инээд хүч! Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ихэвчлэн хошин сайн тунгийн дараа буцаана.

8. илүү уучламтгай. Доромжлох та хаа сайгүй та нартай хамт авч явах хүнд, эвгүй үнэртэй чулуу шиг байдаг. Ийм дарамт нь сэтгэлийн ямар амар тайван байж болох вэ? Тэгэхээр муу байлгах хэрэггүй. Хүмүүс - энэ нь зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж л сайн хийх. Тиймээс гэмт хэрэгтнийг уучилж, өөрийгөө уучилж.

9. бидэнд болтугай өгөх. анхаарал, цаг хугацаа, мөнгө, сайн үйлсийн - Та бусадтай хуваалцаж болох ямар нэг зүйл үргэлж байдаг. сэтгэлийн жинхэнэ амар амгалан зөвхөн өөрийнхөө төлөө амьдардаг хүн ирж чадахгүй. Эргэн тойрноо - Амьдрал үргэлж боломжтой бусад хүмүүсийн тусламж авч байна. Энэ нь авчирдаг дотоод амар амгалан , баяр баясгаланг.

10. илүү харилцах. Аливаа өвчин үржүүлж, дотор нуун, шинэ гунигтай жимс авчирдаг. Тиймээс, тэдний туршлагаас хуваалцах, хайртай хүмүүстэйгээ ярилц тэдний дэмжлэг хай. хүн ганцаараа байх нь ашиглаж байна гэж бүү март. нөхөрлөл, хайр, ураг - Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвхөн харилцаа олж болно.

11. залбирч, бясалгах. Муу муу бодол үймээн, өвдөлт, цочрох тарих, таныг хянах бүү олго. бус сэтгэлгээний байдалд - Бурханы эсвэл бясалгал нь давж заалдах - богино залбирлуудын тэднийг солих хэрэгтэй. хяналтгүй дотоод дуудлагын урсгалыг зогсоох. Энэ нь - сэтгэлийн сайн, тогтвортой төрийн үндэс.