Дүрэм, дасгал: сургалт анхаарлаа хандуулах

Анхаар - хувь нэмэр оруулж энэ оюун санааны өмч санах хөгжил болон сэтгэлгээний. Сургалтын анхаарал түүний концентраци бэхжүүлэх боломжийг олгодог боловч энэ нь тусгай дасгал, техник ашиглалгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ үйл явцын хөгжлийн бодож чадахгүй байгаа бол, цээжлэх, мэдээлэл хуулах.

Анхаар Ийм тогтвортой байдал, жигд хуваарилалт, төвлөрөл, distractibility ба солихын зэрэг шинж чанартай байдаг.

юу дасгал анхаарал хэрэгтэй байна вэ? Юуны өмнө, таны ажлын чанар, үр нөлөөг сайжруулахын тулд. Энэ нь түүний концентраци, жишээ нь сайжруулах шаардлагатай байна Тухайн ангид агууламж эрчим, улмаар түүний гүйцэтгэлийн чанарыг сайжруулах.

Дадлага дасгал нь маш энгийн байдаг гэдгийг харуулж байна: Хэрэв та зүгээр л өдөрт 10 орчим минут дасгал зориулах хэрэгтэй. Дараа нь та обьектыг сонгох хэрэгтэй төвлөрөл. Түүний үүрэг нь ажиллаж чадна харааны обьект (бодит эсвэл зохиомол), болон дууны. Та бас ийм аливаа обьект болгон сонгож болно биед цэг буюу амьсгалын үйл явц.

түүний удирдлага, сургалт амжилттай байсан анхаарч тулд та тодорхой нөхцлийг дагаж мөрдөх ёстой:

1. дасгал системтэй давтлага таны сонгосон. Энэ нь хэдхэн сарын 10-12 минутын турш нэг обьект дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Энэ нь хамгийн сайн өдрийн нэг цагт хийж байна.
2. сургалт анхаарал явуулж байгаа бол, тархины обьектуудаас бусад юуг ч эзэлсэн байх ёстой. Мэдээж хэрэг, энэ нь нэн даруй, гэхдээ аажмаар байх болно. Гэхдээ энэ нь хүрэхийн тулд ямар ч тохиолдолд шаардлагатай байдаг.
3. Энэ нь таны биеийг тав тухтай, нягт биш юм байрлуулах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд нуруу маяг шулуун, тогтвортой болж байгаа эсэхийг шалгаарай. булчин шулуун тайван, таны тэргүүн байж, шулуун тавьж байх ёстой. объект анхаарах бол та харааны обьектыг сонгосон байна, энэ нь 30 см-ийн зайд, таны нүдний түвшинд байх ёстой.

Сэтгэл зүйчид тодорхой дасгал хөгжил, урт тэдгээрийн үр нөлөө, үр ашгийг харуулж байна анхаарлаа хандуулж боловсруулсан байна. Энд гол хүмүүс нь:

1. хуруу, хөмсөгний эсвэл сормуус: биеийн аль нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. үүнийг уг байгууламжид аль болох удаан хадгалахыг хичээдэг. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү байх болно, харин дараа нь цаг хугацаа бөгөөд энэ үеэр та нэг сэдвээр анхаарлаа хандуулах боломжтой болно, нэмэгдэх болно.
2. , Импульсийн: Зарим утгаараа анхаарч үзээрэй хөл дахь хорссон дулаан. Мөн аль болох удаан анхаарлыг барина уу.
3. Зарим нэг хэвийн сонс, гэхдээ дууны хугацаа. Энэ бороо дуу, цаг аюултай зүйл болон галт тэрэгний хөдөлгөөний байж болох юм.
4. Та бас хурдан сургах нь нэг объект анхаарлыг солих хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, зарим нь дотоод мэдрэмж анхаарч үзээрэй, дараа нь бодит харагддаг обьект уруу шилжихийг оролдох. удаан, болон эсрэгээр - Анхны дараа нь гэнэт шилжих хийж,.

зарим дасгал, ямар сургалтын газар идэвхгүйгээр анхаарал хэрэгтэй байдаг:

1. Таны алхах, ажиллаж байгаа болон бусад аль ч давтагдах үйл ажиллагаанд түлхүү анхаарах. мэдрэмж барьж, эдгээр хөдөлгөөнүүдийн хэмнэлийг барьж үзээрэй.
2. туршлагатай сэтгэл хөдлөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэдний өөрчлөлт, модуляцаар, нэмэгдсэнээс болон бүдгэрч мэдэр. сэтгэл санааны хувьд чухал ач холбогдолтой хэсэг дээр бодлоо хуваалцаж болно.
3. бууруулах, барих дуудлага, айлдсан дуу: ярианы дагах үзээрэй дуу хоолойг ая. нөхцөл байдлыг өөрчлөх үйл явц нь таны яриаг өөрчлөх гэж барьж үзээрэй.

Бүх цаг үед хүн бүр боломжтой дасгал Passive буюу идэвхгүй хэлбэр. Тэр дасгал санаж, та үнэн хэрэгтээ дээр үндэслэн сонгож, өөрийн бүтээж чадна гэдгийг та нар улам ойр дотно, тохиромжтой үед.