Жирэмслэлтийн үед хамгийн сайн хоолны дэглэм

Жирэмсэн үндсээр нь эмэгтэйн амьдралыг өөрчилдөг. өөрчлөлт асуудал, амь мөн мэргэжил ба Кареер болон амьдралын хэв маяг, мэдээж, ирээдүйн эхийн бие. Сүүлийн үеийн судалгаагаар гэдгийг олж Жирэмсний гурав дахь гурван сард, эмэгтэй бие өөх эс, зугтах бараг боломжгүй юм аас гаргаж эхэлдэг. Энэ нь эх, өлсгөлөн нь хүүхдээ аврахын тулд тохиолддог. Орчин үеийн дэлхийн биднийг хаа сайгүй баталж - та гоолиг, спортын, сайхан, яригдаж байх хэрэгтэй - гэхдээ үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Жирэмслэлт, тогтмол дасгал үед зөв хооллолт - гол түлхүүр юм цоожны амжилтын.

төрөл бүрийн Дагагчид хялбар хоол тэжээлд нь зөв хоол тэжээл, журмыг дагаж мөрдөж, гэхдээ үнэн бүх биш хоолны дэглэм тустай байж болох юм. Уураг хооллолт Жирэмсэн үед, жишээ нь, учир нь хүүхэд буруу явж болно тул шим тэжээл баруун хэмжээг авах биш, маш их хор хөнөөлтэй юм. Хэрхэн үгүй биш нэмэлт кг тэрслүү олж авч, хүүхдэд хор хохирол учруулж байна вэ? Оновчтой жин бүхэлд нь жирэмсний 9-15 кг залгаж байгаа гэж үзэж байна. Энэ нь санан дурсах нь зүйтэй юм гэсэн хүүхэд, ураг орчмын шингэн, Ихэс, хөхний булчирхай жингийн хэсгийн кг тоо. Тэд гарцаагүй байдаг учраас, өөх, тос, бага хэмжээний зөвшөөрсөн байна.

Нэн шаардлагатай шим тэжээл.

Зөв хооллолт Жирэмсэн үед бага илүүдэл жин гоол тусалж, төрсний дараа түүнийг бууруулах хүчин чармайлтыг бууруулж чадна. Судлаачид жирэмсэн эх, хүүхэд их хөгжил хэвийн амьдралд нь дараах шим тэжээлийг шаарддаг болохыг тогтоожээ:

• 100 гр уураг,
• 350 гр нүүрс ус,
• өөх, тос, 90 гр,
• ус 1.25 л;
• давс 5.4 гр (жижиг илүү, хавдар хүсээгүй хөгжих болно, учир нь).

Эдгээр бодис нь бид хоол хүнсний хэрэглээг авч гадна, биеийн илүү төвөгтэй тусгай витамин шаардлагатай. Хүүхдийн бүрэн баяжуулсан хоол хүлээн авах, түүний амин чухал нөөц баялгийг хамгийн жирэмсэн үед ээж минь алдаж болохгүй байсан нь тэдний хэрэглээ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Олон анзаарсан гэж Жирэмслэлтийн үед, эсвэл удахгүй төрөх ихээхэн үр дагавар, гадаад төрх зэрэг эрүүл мэндийн байдал муудаж болон дараа. Үс намар, эвдэрсэн хадаас, арьс гэзэгтэй ба үрэвсэх дээр гарч - бүх дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болох юм, гэхдээ бас нэг шалтгаан бий - Жирэмсний үед нь буруу хооллолт. Эмэгтэй байгууллага нь зүгээр л гэх, бодисын солилцоог зохицуулах боломжтой цусны эргэлтийг тохируулах, хангалттай шим тэжээл байхгүй.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн: цэс

Энэ нь хүүхдийн ирээдүйн эхийн хооллолт нь чухал ач холбогдолтой янз бүрийн юм гэсэн ямар ч нууц юм. Хоол бүр тэнцвэртэй байх ёстой. Дараа нь эмэгтэй хүн өдөрт идэх зөвлөж байна бүтээгдэхүүний жагсаалт юм:

• мах, шувууны аж ахуй - 200 г,
• Загас - 150 гр,
• ногоо - хязгааргүй хэмжээ;
• үр тариа, гоймон, үр тариа - жижиг хэмжээ;
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - 200 гр, илүү чухал, бүтээгдэхүүн тослог биш байсан хэрэглэж байх;
• талх - 150 гр бялуу талх, нарийн боов, бялуу гэх мэт илчлэг идэж хассан

Жирэмслэлтийн үед Diet: хязгаарлалт

Жирэмсний үед энэ нь ямар ч хүч чадал, даршилсан ногоо, түргэн хоол, халуун ногоо, төрөл бүрийн халуун ногоо, кофе, шоколад, архи уух хориглоно хүчтэй цай. Эдгээр бүтээгдэхүүн, жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө байж болно тэд бага зэрэг хүнд хортой гэдгийг ганцаараа байг, ямар ч хэлж байна. Жирэмсэн эмэгтэй нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг нь өдөр бүр тэр хүүхдийн ирээдүйн эрүүл мэнд гаргадаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь, жишээ нь, өдөр та нар архи ууж, торт идэж болох үед ямар нэг жич зөвшөөрөл байхгүй байх ёстой яагаад юм. Жирэмсэн - нь маш чухал алхам юм. Энэ нь харгалзан энэ авч, мөн дотор хүүхэд, хамгаалах, зохистой хоол тэжээл хэрэгтэй одоо байдаг гэдгийг хэзээ ч мартахгүй.