Казеин уураг - Тэр тийм ч сайн бодвол?!

эхэлнэ Бидний хэлэлцүүлэг, казеин уураг үндсэн уураг сүү агуулсан юм. Энэ тухай наян хувийг эзэлж байна. Үлдсэн хорин - шар сүүний уураг юм.

Казеин уураг, ойлгомжтой, сүү олборлож байна. Энэ зорилгоор арга гэж нэрлэдэг ultrafiltration, энэ нь үнэхээр ямар ч ямар ч химийн нэгдлүүд хамаарахгүй байна. булчингийн өсөлт, дэмжлэг дархлааны үйл ажиллагааг дэмжихийн биологийн идэвхтэй найрлага хэмжээг зав энэ үйл явцын үр дүнд ихээхэн нэмэгдсэн байна.

Казеин уураг нь маш сайн амин хүчил хувийн алдартай, энэ нь аажмаар бие махбодид шингээгдсэн байгаа энгийн шалтгаанаар, ялангуяа bodybuilders дунд ба эрэлт хэрэгцээ байна.

казеин уураг нь хүний цусанд маш удаан унаж байгаатай холбоотой, ийм уургийн нийлэгжилтэнд зэрэг үйл явцын талаарх уулзалт улмаас нөлөө байхгүй. Гэхдээ энэ нь биеийн өөрийн уургийн нэгдлийг устгах саад боломжтой юм. энгийн, энгийн хэлээр, казеин уураг булчин ачаар хуулиар хамгаалагдсан.

Үүнээс гадна, казеин уураг хувьд маш их зөрчилтэй шийдвэрийн хэдий ч хэд хэдэн судалгаа хийсэн байна. арван долоон тамирчдын нэг өдөр бүр хоёр удаа өдөр, энэ уураг хэрэглэж байна. Үүний үр дүнд арван хоногийн дараа, булчингийн масс нь тэд бараг хоёр удаа уураг авч чадахгүй байсан хүмүүсийн тэр харьцуулахад нэмэгдсэн байна.

Олон булчин амжилттай барьж, catabolism бууруулах казеин уураг хэрхэн уух талаар санаа зовж байгаа. Энэ тохиолдолд, энэ нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг, тухайлбал, шар сүүний уураг болон казеин-ын тусламж дэмжлэгийг авах шилдэг арга юм.

Нэгдүгээрт, уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг, хурдан шингэдэг, харин хоёр дахь - булчингийн задаргаа дарангуйлдаг ба маш удаан шингэдэг байна.

зөв эдгээр давуу талыг тулд уургийн эх үүсвэр, энэ нь тодорхой цаг хугацаанд нь тэднийг авах нь чухал юм. Жишээ нь, казеин уураг дараагийн долоо найман цаг та идэж байхгүй байна гэдгийг үзэж, унтахын өмнө идэж байх ёстой. Та ийм хэцүү ажил унтаж байх үед булчин задарч хийхийг хүсэхгүй байна. Шар сүүний уураг нь хамгийн сайн нь өглөө, эсвэл зүгээр л дасгал өмнө бас авсан байна.

Хэрэв байхгүй бага сонирхолтой өөр нэг асуулт ард түмний том масс юм. Бид хоолны дэглэм нь нэмэлт болгон казеин уураг авах advisability тухай ярьж байна. Энэ асуултын хариулт нь хялбар байдаг. Та идэвхтэй хангалттай холбогдох нь харьцангуй богино хугацаанд мэдэгдэхүйц өсөлт булчингийн масс-д биеийн тамирын заал, таны ашиг сонирхлыг ашиглаж байгаа бол, дараа нь уураг чичирч зөвхөн зөв шийдвэр - энэ тохиолдолд. Энэ нь ердийн хүнсний уураг шаардлагатай хэмжээнээс нь их хэмжээний биеийг дүүргэж чадахгүй байгаа байгаатай холбоотой юм. Түүнээс гадна, илүүдэл өөх байж болно, нүүрс ус жин олз, үнэхээр шаардлагатай биш юм хүргэдэг.

Бид казеин өөр нэг маш ашигтай боломж байгаа юм. Энэ нь уураг ходоодны хана, тархины энэ нь хоол хүнсний зохих хэмжээгээр хүлээн авсан дохиог хүлээн авсан аль нь дээр нь бага зэрэг дарамт үзүүлж, цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг. Тиймээс хүсэл нэн даруй арилгаж байна. Энэ нь казеин уураг нь хамгийн сайн унтахын өмнө авч байгаа бас нэг шалтгаан болж байна. Ялангуяа гал тогоонд шөнө эргэн тойронд ажиллуулах хайртай хүмүүсийн төлөө.

Магадгүй та казеин уураг холбоотой бараг бүх асуултанд маш хангалттай хариулт авсан байна. шаардлагатай шийдвэр гаргах - жижиг нь энэ байлаа. Эцэст нь хэлэхэд, би саналаа илэрхийлэх болно - Би казеин уураг бүх ашиг тус нь таны хоолны дэглэм уураг боломж байна гэж бодож байна.