Кегелийн дасгал - дотно булчинг бэхжүүлэх үр дүнтэй арга замыг

Ихэнх охид, эмэгтэйчүүд хэлбэртэй байлгах гэж оролдож, тэдний зураг нь маш мэдрэмтгий байдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэд булчинг чангаруулах бялдрын эрхэлж байх ёстой. Гэвч дотно булчингийн сургалт, зарим нэг шалтгааны улмаас олон хүн мартдаг. Үүний зэрэгцээ, "хайр булчин" улсын эмэгтэйчүүдийн бэлгийн давж заалдах гомдол хамаарна. түнш үтрээний булчинг удирдах боломжтой юм бол, тэр биш юм хүмүүс бүслэн. Тэгээд зүгээр л эрэгтэй таашаал нь бэлтгэгдсэн эмэгтэйчүүд бэлгийн холбоо барих гэрэл гэгээтэй болж мэдэрч байгаа, дотно бүсийг бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Мэдээж хэрэг, энэ нь үтрээний булчин янз бүрийн аргачлал ашиглан prodelyvat болно Зүүн биеэ түвшинг хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй биш юм. Гэхдээ энд, дотно талбай нь бүх эмэгтэйчүүдийн хувьд ашигтай байдаг бэхжүүлэх нь тэд аль хэдийн хүүхэдтэй болсон, ялангуяа байна.

Энэ Кегелийн дасгал нь тусалж чадна. Эдгээр нь тодорхой дасгал эмч Арнольд Кегелийн дамжуулан боловсруулж, сургалтын гол зорилго нь задгайрлын зэрэг хүндрэл даван туулах төрүүлсэн эмэгтэй perineum булчинг бэхжүүлэх байлаа.

Гэвч өнөөдөр Кегелийн эмэгтэйчүүдийн хувьд нь зөвхөн эрүүл мэндийн төдийгүй урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж байна дасгал. Эцсийн эцэст, lovemaking үед үтрээний булчинг удирдах чадвар бэлгийн чанарыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс сургалт нь зөвхөн төрсний дараах үеийн зөвлөж байна, гэхдээ зүгээр л булчингийн ая сайжруулах.

Энэ нь хэлж болох ёстой гэж Кегелийн, энгийн дасгал хүртэл хийж, бүр охиныг буюу эмэгтэй эзэн болох дасгал. Ангиуд сургах аль болох чөлөөт цагаа байгааг, ийм байдлаар ярьж, "ажлын байран дээр" шаарддаггүй. Эдгээр үйлдэл нь бусдад огт үл үзэгдэх бөгөөд, тэд, жишээ нь, тээврийн онд хийж болно ажлын байран дахь хоолоо хоол хийх эсвэл шууд байна.

, Дасгал мастер Кегелийн дасгал санал болгож байна, энэ нь яг бид булчинг сургах хэрэгтэй юу болохыг ойлгох нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд, шээх хойшлуулах энэ мөчид та булчин, аяыг нь хэрэгтэй болно хурцадмал мэдэрч чадна гэж оролддог.

Та удаан агшилтын эхлэх ёстой. Энэ дасгалыг та удаан дотно булчинг сунгаж, тэднийг дараа нь аажмаар, 5-20 секундын турш хурцадмал байдал дор барьж, амрах хэрэгтэй гүйцэтгэх хэрэгтэй. хүчдэлийг байлгах, урт булчин ч сул дорой, хэцүү, гэхдээ болно боловч хэд хэдэн сургалт дасгал дараа илүү сайн олж авах болно.

Дараагийн дасгал "өргөх" гэж нэрлэдэг. түүнийг хэрэгжүүлэх эхний омог булчин нэлээн байх бөгөөд хэдэн секунд энэ байдалд байх ёстой, дараа нь бага зэрэг хүч нэмэгдүүлэх. Бид хэрэгжүүлнэ стрессийн 4-7 градус явж байна. Дараа нь, мөн удаан эхлэх "доош" нь "шал" өнгөрсөн "шалан."

Кегелийн арга хэмжээ, гэж нэрлэдэг бөгөөд үргэлжлүүлэн эдэлж "хурдан шахалт." цаг хэрэгтэй ба булчин амрах нь хамгийн дээд хурдаар ажиллаж байгаа үед.

Өнгөрсөн дасгал "-ийн тулж" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүндээр бие засах нь үйлдэл учруулах мэт доош нь түлхэж дунд зэрэг байх ёстой. Энэ дасгал гургалдай болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх тусалдаг.

Та хэзээ ч дотно гимнастикийн эрхэлж байгаа бол, та дасгал тус бүр арван давталтуудыг нь сургалт эхлэх хэрэгтэй. Ангиуд өдөрт гурваас таван удаа байх ёстой. гэж аль хэдийн дурдсан учир нь ийм эрчим бүү ай, дасгал "дахин хооронд" хийж болно.

Магадгүй, эхний үе шатанд биш, бүгд эргүүлэх болно, гэхдээ наад зах нь бүх булчинг бэхжүүлэх болно. Аажмаар, шаардлага тэдгээрийг гучин хүртэл авчирч, дасгал тус бүр давталтуудыг тоог нэмэгдүүлэх.

Кегелийн дасгал дадлага Эмэгтэйчүүд, үнэлгээ нь ихэвчлэн эерэг гарсан байна. чангатгасан булчин, сайжруулсан тачаангуй, бэлгийн харилцаа сайжирч байна. Зөвхөн нөхцөл - мэдэгдэхүйц нөлөө хуралдааныг тогтмол байх ёстой хүрэхийн тулд. Тиймээс залхуу байж болохгүй, таны бэлгийн амьдрал шинэ өнгө цэцэглэн хөгжих болно!