Кортизол хэрхэн бууруулах вэ? кортизол гэж юу вэ, мөн тэр хариуцах вэ?

Хүн бүр кортизол түүний түвшинг хэрхэн юу нөлөөлж болох мэдэх нь чухал юм. Яагаад энэ нь ялангуяа жирэмсэн үед, эсвэл дарамттай нөхцөлд үед өсдөг.

Тэр ямар даавар кортизол хариуцах юм бэ?

Кортизол - нь стероид дааврын бөөрний дээд булчирхайн хамт ялгардаг, биеийн даяар цусаар хийсэн байна. нөхцөл байдлыг хянах зөв шийдвэр гаргах шаардлагатай үед стресс гарах үед даавар идэвхжүүлэх тохиолддог. Энэ нь тархины ажлын нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд анхаардаг өдөөдөг.

Хэрэв та богино хугацаанд асуудлыг шийдэж чадахгүй бол, кортизол түвшин удаан хугацаагаар өндөрлөг хэвээр байгаа бөгөөд биед ихээхэн хор хохирол учруулж болох юм.

Яагаад кортизол хэрэгцээ?

кортизол гэж юу вэ? Түүний энэ нь ер бусын нөхцөл байдал үүссэн үед үйлдвэрлэж байна, учир нь стресс даавар гэж нэрлэдэг. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг тархи идэвхижүүлдэг ба дархлааны системийг тусалдаг.

стресс даавар хугацаанд цусны даралт буурсан сэргийлдэг. Тиймээс, ийм тохиолдолд энэ нь бага түвшинд хүрч чадахгүй байж болно. Кортизол цусны судас нөлөөлж, тэдэнд ойртож. Тиймээс цусны даралт ихэсгэдэг. өлсгөлөн кортизол байхад цусан дахь глюкозын шаардлагатай түвшинг хадгалах тусалдаг.

Яагаад кортизол даавар үхэл гэж нэрлэдэг?

Зарим шинжээчид даавар кортизол үхлийг гэж нэрлэдэг. стресс нь маш их босгох үед ихэвчлэн тохиолддог байна.

Энэ хугацаанд хүний биеийн өөрийн хүчин чадал хязгаар, hypothetically даавар түвшинд удаан өсөлт нь үхэлд хүргэж болох ажиллаж эхэлдэг.

Хэрхэн кортизол түвшинг бууруулах вэ? гормоны өсөлтийн түвшин ийм аймшигтай үр дагаварт хүргэж болно гэж үү? Цусан дахь хаях нь гадаад орчны өөрчлөлт эртний урвал нэг юм.

дараах цус илэрцүүд нь кортизол суллах хэлбэрээр стресс урвалын:

• дархлааны системийн үйл ажиллагаа буурч;
• саад учруулж танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа;
• илүү их эрчим хүч үйлдвэрлэх нь уураг, нүүрс усны хурдасгасан задлан тохиолддог.

Үүний үр дүнд, организм, тасалдаж зүрх, цусны судас нь ядаргаа байдаг, организмын хамгаалах чиг үүргийг буурсан байна. удаан өсөлт кортизол түвшинд зарим тохиолдолд гарч, санах ой үнэ цэнийн бууралтын сэтгэл санаагаар унах шалтгаан болдог.

кортизол нэмэгдэх гол шалтгаан

улмаас кортизол нэмэгдсэн үйлдвэрлэлийн тохиолдож болох хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Тогтмол стресс хязгаар нь хүний биеийг үүсгэж, тэр нь байгаа бүх нөөцийг ашиглах явдал юм.
• бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэнэ.
• их хэмжээгээр кофе ууж кортизол 1/3 түвшин нэмэгдсэн хүргэдэг.
• Удаан хугацаагаар мацаг барих болон тэнцвэргүй хоолны дэглэм. Энэ тохиолдолд цусан дахь сахарын түвшин доошилж байгаа, кортизол түвшин өснө. Ийм үйл явц нь хатуу чанд хоолны дэглэм дагуу тохиолдож болно.

олон хүчин зүйлийн харилцан нөлөөлөл кортизол түвшин нэмэгдсэн хүргэдэг.

байгууллага нь кортизол түвшинг нэмэгдүүлэх хэрхэн хариу?

Хэрхэн кортизол түвшинг бууруулах вэ? шинж тэмдэг харагдах нь даавар илэрцүүд дараах зан нэмэгдсэн түвшин:

• кортизол өндөр түвшин бөхийх байгууллага масс нь буурахад хүргэж байна.
• Байдаг биеийн жин нь нэмэгдэж дааврын түвшин нэмэгдсэн амтат хоол руу хэвийсэн өөрчлөлт хүргэдэг байна.
• Энэ бол алим хэлбэртэй нэгэн зураг гаргах, хэвлийгээр газар өөх, хаягдлыг байна. кортизол эмэгтэйчүүдийн дээшлэх үед энэ нь ялангуяа мэдэгдэхүйц байна.
• гормоны түвшин нь нэмэгдэж байгаа бол, түүний нөлөөнд инсулин үйлдвэрлэл маш бага болдог. Энэ нь чихрийн шижин 2 бичих хүргэдэг.
• тестостерон - эрэгтэй тайлан эрч хүч улмаас эр даавар нь кортизол өндөр түвшинд нөлөөнд тохиолддог.
• буурсан дархлаа байдаг.
• даавар нэмэгдсэн түвшин зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, цус харвалт болон зүрхний шигдээс эрсдэл байдаг.
• кортизол нь биеийн бүх урвалыг улам хүндрүүлж, учир нь байдаг, бухимдал болон цочромтгой байдаг.
• Гэдэс дүүрэх, эсвэл суулгалт байдаг, заримдаа том гэдэс үрэвслийн салст тохиолддог.
• Ялангуяа эрэгтэй байнгын шээх, улмаас түрүү булчирхайн үрэвсэл юм.
• кортизол нэмэгдсэн түвшин ясны сийрэгжилт хүргэж болно.

олон эрхтэн ажилд хэвийн бус байж болох юм, учир нь Өндөр кортизол, залруулахад хамаарна.

биед дааврын түвшинг бууруулах

Тэр ямар даавар кортизол хариуцах юм бэ? организм өөрийн гаралтыг бууруулах тохиолдож болно гэдгийг биед дараах үйл явц ямар ч хүргэж болох юм:

• бөөр тасалдсан;
• чанд хоолны дэглэм шийдвэрт тохиолдолд огцом жин алдах нь үгүй;
• өнчин тархины бууруулсан үйл ажиллагаа;
• дусал гол даавар гаргах болдог;
• нь сүрьеэгийн үйл явц байдаг.

Энэ даавар удаан байхгүй нь дараах эмгэг хүргэж болох юм:

• турах,
• үед жижиг бие махбодын хүч чармайлтыг тохиолддог бууруулах цусны даралт;
• толгой өвдөх, толгой эргэх, заримдаа;
• Хоолны дуршил дутмаг;
• Суулгалт, эсвэл өтгөн хатах нь үе үе тохиолддог;
• хотгор,
• цочромтгой.

эмэгтэй нь стресс даавар хэр аюултай вэ?

бууруулах буюу эмэгтэйчүүдийн кортизол түвшинг нэмэгдүүлэх гол асуудал нь бэлгийн эмгэг юм. Жирэмсний үед дааврын түвшин нэмэгдсэн норм, бусад тохиолдолд, энэ сарын тэмдгийн урсацын шинж чанартай өөрчлөлт рүү хөтөлдөг юм. Зарим тохиолдолд энэ нь үржил шимгүй, эсвэл олон уйланхайт өндгөвч байж болох юм.

эмэгтэйчүүдийн кортизол түвшинд нөлөөлдөг дааврын тэнцэл алдагдахаас хүргэж хоол нь олон янзын байж болох юм.

, Өөх тос болон нүүрс ус татгалзаж уураг хоол дээр эргэж, эмэгтэй стрессийн байдалд орно. Энэ тохиолдолд, кортизол түвшин, өсөх өөх орд хүргэдэг хэвлий болон нүүрэн. бас төвөг хоолны дэглэм нь ашигт малтмалын тэнцэл байдаг бол.

Ийм асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд, энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм, өөх тос, уураг, нүүрс усны хангалттай хэмжээгээр агуулдаг ажиглах шаардлагатай байна.

кортизол эмэгтэйчүүдийн дээшлэх үед татгалзах нь тодорхой шалтгааныг олж мэдэх бол зөв хувь нь буцаж болно.

тамирчдын дахь кортизол нь өсөлтийн эрсдэл

эрэгтэй гормоны түвшин өндөр бөхийх байгууллага массын устгалд хүргэж болно. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын тархи руу явсан байна. адреналин түвшин өсдөг.

Дээшлэх кортизол гүйцэтгэлийн баг тамирчид тогтмол ядаргаа үүсгэж болох архаг стресс. А удаашруулж бодисын солилцоог.

Энэ бүх үйл явц нь эрэгтэй хэвлийн газар өөх орд, эмэгтэй хип хүргэж болох юм.

Тогтмол биеийн үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа хэтэрсэн булчингийн масс болон зураг хэвийн болон эсрэг нөлөө нэмэгдэх хүргэж байна.

Хэрхэн кортизол түвшинг бууруулах вэ? тамирчдын дахь кортизол түвшин өөрчлөгдөөгүй байна тулд, энэ хүчийг тэнцвэржүүлж, бие махбодийн үйл ажиллагааны эрчмийг хэвийн болгох шаардлагатай байна.

шинжилгээ онцлог

цусан дахь кортизол түвшинг тодорхойлох, дүн шинжилгээ хийх нь өглөө, 10 цаг гүйцэтгэнэ. сэтгэл санааны байдал, архаг өвчин, хоол хүнсний хэрэглээ болон архи, согтууруулах ундаа: шинжилгээний үр дүнд нөлөөлдөг байна.

дүн шинжилгээ хийх Хоёр долоо хоногийн өмнө согтууруулах ундаа болон мансууруулах бодис татгалзах шаардлагатай байна. Шинжилгээ судалгааны хуурамч үр дүнг сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн удаа хийж болно.

ердийн үйл ажиллагааны шинжилгээ хийх дагуу бүрэн бөөрний дээд булчирхайн асуудалтай арилгаж байна. Мөн томилогдсон: хэт авиан, соронзон резонансын болон СТ.

Насанд хүрсэн хүний дааврын хэмжээнд 145 600 nmol / литр нь агууламж хэвийн гэж үздэг. 85-500 nmol / литр - 16 жил хүртэл хүүхдүүд.

Энэ ялгаа нь архаг өвчин, эмгэг нь олон янзын насанд нь худалдан авах болж байгаа юм.

Мэргэжилтэн ховор тохиолдолд дааврын эмчилгээ, бөөрний дээд булчирхайн дээр нь мэс заслын оролцоо томилно. хамгийн олон удаа заасан нь "Prednisolone" буюу "Дексаметазон" гэж эм.

эм гадна бусад аргыг ашиглан кортизол нь үзүүлэлтүүдийг хэвийн байна.

шалгуур үзүүлэлтийг хэрхэн хэвийн вэ?

Хэрхэн кортизол түвшинг бууруулах вэ? хэд хэдэн аргаар өндөрлөг даавар параметрүүдийг багасгах:

• бие махбодын үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа хэвийн;
• түүний кофе, архи, согтууруулах ундаа, хурдан нүүрс усны бусад нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм болон өөх тос, удаан нүүрс усны хоолны дэглэм нэмж;
• стресс урьдчилан сэргийлэх;
• эерэг сэтгэл хөдлөл,
• бэлдмэл даавар түвшинг бууруулах;
• шөнө унтах хамгийн багадаа 8 цаг байх ёстой;
• витамин, амин хүчил хоол тэжээлийн оруулах.

Энэ нь өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдрэх санал болгож байна. хоол тэнд алгасахгүй байсан бол, жижиг зууш давуу талыг хэрэгтэй. Та самар, хатаасан жимс хэрэглэж болно. , Өлсгөлөн өмнө үнэ нь эдгээр хүнс хэрэглэх эсвэл ямар нэгэн урьдчилан сэргийлэх ажиллах боломжгүй юм.

Энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дээр зөвлөгөө дагаж мөрдөх илүү хөдөлж,, явган алхах цусан дахь кортизол түвшинг бууруулахад тусална ямар шаардлагатай юм.

хүний амьдралд хэрэгжүүлэхэд нь заавал байх ёстой, гэхдээ энэ нь цаг хугацааны сургалт нь маш их хандуулах шаардлагатай биш юм. дасгал дуусах үргэлж биед ашиг авчрах дараа чадахгүй, зарим тохиолдолд их хор хийх боломжтой.

багасгахын тулд кортизол түвшин витамин С, эерэг бодисын солилцоог нөлөөлж, дархлаа сайжруулах боломжтой юм хэрэглэж байх ёстой.

Бууруулах буюу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цусан дахь кортизол түвшинг харьцангуй нэмэгдүүлж адил аюултай байдаг, тийм болохоор та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв идэх хэрэгтэй.