Нь амттай яргай загас хоол хэрхэн

Та нар зах руу явж, тэнд та нар зах зээл дээр загас олон зүйлийг харж болно бол. Энэ нь янз бүрийн байдлаар, зарим нь бүр алга - энэ нь сонгох нь илүү дээр юм? Энэ нийтлэл нь яргай загас хоол яаж хийхийг харах болно, хэрхэн энэ нь ашигтай байдаг.

Хүн бүр загасны бүх үүлдэр угсааг нь омега-3 өөхний хүчил нь бидний хувьд ийм ашигтай байдаг гэдгийг мэддэг. Тэд polyunsaturated тосны хүчлийн ангилалд хамаарах, бидний биеийн цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, арьсны тархины хүчийг ажиллах нь артерийн хатуужуулж шаардлагатай байдаг. Салмон бусад загасны зүйлийн бодвол эдгээр хүчил нь хэд дахин илүү байдаг. Энэ нь илчлэг нь зөвхөн 300 нь 100 грамм тутамд ккал байдаг гэдгийг санах нь чухал юм, энэ нь бас ийм А, D, PP, B, E, селен, фосфор, мөн амин дэм агуулсан фолийн хүчил, магни. нь тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг, цусны эргэлтэд тромботик сэрэмжлүүлгийг биеийн бодисын солилцооны үйл явцад өөр идэвхжүүлсэн сайжруулж,, дархлаа мэдрэлийн болон хоол боловсруулах систем дээр маш таатай нөлөө юм. Тиймээс, яргай хоол наад зах нь үе үе ширээн дээр байлцах ёстой.

зууханд яргай загас хоол хэрхэн ба хайруулын тавган дээр

яргай загас жигнэх тугалган алим, үзэм, будаа нь. Дараах бүтээгдэхүүний жор дээр хоол бэлтгэх шаардлагатай байна:

• Шинэ яргай булангийн - 600 грамм,
• үзэм - 2 халбага;
• Чанасан цагаан будаа - 400 грамм,
• алим - 2 ширхэг,.
• тос - 100 гр,
• хагас нимбэгний;
• нимбэгний шүүс - 1 халбага,
• яншуй,
• сонгиныг.

Одоо бид зууханд яргай загас хоол яаж хийхийг ирдэг. Эхлээд та хатуу өтгөн жан бэлтгэх хэрэгтэй. Та шүүс шахаж байх ёстой компот нь хагас нимбэгний нь хеделгеен урам зоригоо арилгах хэрэгтэй. Цөцгийн тос сайтар нимбэгний шүүс, яншуй болон жижиглэсэн хеделгеен урам зоригоо хумсны байх ёстой. холимог хуванцар боолт, хиам нэрийн жагсаалт үйлдэх, энэ хөлдөөгчинд байрлуулсан байх ёстой бөгөөд үүний дараа дээр тавигдсан байна. гэж арьс болон үрнээс алим цэвэрлэж шоо болгон огтлох гаргах шаардлагатай байдаг дараа, дараа нь нимбэгний шүүс нь цацаж. Алим бол та сайтар угааж цагаан будаа, үзэм хольж хэрэгтэй. тугалган хуудас цөцгийн тос тослох, дараа нь цагаан будааны холимог дараа нь хулд булангийн, мэт цайвар таана чимэглэсэн байна тавих. Энэ давс мэдээлэл. тугалган боож, дараа нь зууханд, 180 градус хүртэл халааж байсан болгон л тавьсан юм. Салмон 25 минутын дараа үйлчлэх бэлэн байна. Энэ өмнө та булангийн хатуу тос жан бүрийн хэсэг тавьж дараа нь кино босгох ёстой бөгөөд. Та тавган яргай загас хоол яаж хийхийг сонирхож байгаа бол, та зүгээр л цагаан будаа-үр жимс уут, шарсан загас хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь амттай тал нь таваг засах, ижил жор ашиглаж болно.

шөл яргай загас хоол хэрхэн

Учир нь энэ бол та дараах найрлагатай хэрэгтэй болно:

• хулд филе,
• лууван, сонгиныг, төмс - 100 грамм,
• Улаан лооль - 50 грамм,
• нимбэгний болон өргөст.

загасны шөл дайвар яргай загас шалгаарай. Нилээд дараа нь лууван цавчих ургамлын тос нь үүнийг sauté. Улаан лооль нь сонгины бөгжийг болон шарсан мах цавчих. Төмс шоо хуваасан, зөөлөн болтол simmered байх ёстой. шөл дарамт, гал буцаах. Энэ нь буцалгана эхлэх үед та үүнийг хулд булангийн, хүнсний ногоо унах дараа нь тендерт хүртэл хоол хэрэгтэй. хүчтэй буцлах шөл зайлсхий, энэ нь жижиг гал гаргах нь илүү дээр юм. Бэлэн шөл жижиглэсэн гоньд болон тойрог хальсалж нимбэг чимэглэсэн болно.

хоёр зууханд яргай загас хоол хэрхэн

Хэрэв та хоёр зуухны дотор яргай загас хоол Эхлэхээсээ өмнө хэдэн хэсэг хуваасан, энэ нь цэвэрлэж байх ёстой угааж, (а ла хоолны). хэсэг бүр чинжүү зогсож,,, шар буурцагны жан нь аль аль талыг цацаж сэрээ нь цавчих, дараа нь хэдэн минутын турш зогсож байг. Одоо та тавих хэрэгтэй , усан онгоц загас , нимгэн нимбэгний зүсмэлүүд нь хамрах 15 минутын турш хоол. Энэ нь хүнсний ногоо нь энэ хоол үйлчилсэн - уурын болон цэвэр.

Энэ нь наад зах нь долоо хоногт нэг удаа яргай загас хоол хэрэглэж байх ёстой - энэ нь маш ашигтай бөгөөд маш амттай шүү дээ!