Стресс, мэдрэлийн, сэтгэл санааны, булчинлаг хэрхэн багасгах вэ? хурцадмал байдал толгойн өвчин гаргахгүй байхад хэрхэн устгах вэ?

амьдралын галзуурсан хурд, шинэ технологи, тогтворгүй, нийгмийн нөхцөл байдал, гэр бүлийн асуудал хурдацтай хөгжил - энэ бүгд нь ихэвчлэн орчин үеийн хүний мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, ааш зан tantrums гэх мэт шалтгаан юу ч хийж болно бол, та дараах зүйлсийг мэдэх гэж, сайн .. энэ төгсгөл биш юм. Үүнээс гадна, хүн сэтгэл зүйн өвчтэй байх, тэр ч бас бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудлыг эхэлнэ. Таргалалт, чихрийн шижин, олон хавдар, нь хорт хүртэл - энэ бүх улмаас мэдрэлийн түгшүүр, стресс байж болох юм. Энэ төвөгтэй, аюултай машин ажиллуулах байхгүйн тулд хүн ийм сэтгэл зүйн байдлыг урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. Өнөөдөр Тиймээс бид стрессийг арилгах, хэрхэн ямар арга тэр үед ашиглах боломжтой гэж үздэг.

сэтгэл санааны шаналал

Ийм нөхцөл байдал, нэр харахад, сөрөг мэдрэмж хуримтлал авсан. Сэтгэл санааны стресс нь ихэвчлэн ийм нөхцөл үүссэн байж болно:

- Хүн доромжилж байгаа бол, энэ нь муухай болсон бөгөөд энэ нь амьд үлдэх хэцүү байдаг.

- хурцадмал хадгалж, хатагтай хэлсэнгүй бол, энэ байна.

- Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зовниж байгаа бол, гэхдээ тэр нь тэдний далд цогцолборууд, эсвэл бусад нөхцөл байдал тэднийг гаргаж хаях чадахгүй.

Арга зам сэтгэл санааны стрессийг даван туулах

1. Энэ нь бүх дотор байлгах шаардлагатай биш юм. хүн сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө хөдөлгөж болно асуудлууд байдаг. Харин гэр бүл болон ажил дээрээ сэтгэл гутралд хүргэдэг нөхцөл байдал, эмгэг байдаг. сэтгэл санааны стрессийг арилгах хамгийн сайн арга бол - яриа. Та өөрийн найз, хайртай нэг сэтгэл зүйч нь яриа барьж болно.
2. бүгдийг болон хүн бүрийг хянах гэж бүү оролд. Харамсалтай нь, тэдний хамаатан садан, хамт олон заах хичээдэг эмэгтэй, тэднийг өөртөө, сэтгэл санааны стресс хамгийн эхлүүлж сэргээн засварлах. Гэсэн хэдий ч, та тэд шиг хүн авах хэрэгтэй. Бүх дараа хүмүүс үнэхээр хүн бүр өөрсдөө бий болгох боломжтой байх болно. Мөн тэд байна гэж хүмүүс хүлээн зөвшөөрөх юм бол, энэ нь сэтгэл санааны тайван, тайвшруулах дэмжих туслах болно.
3. Тогтмол өөрийгөө сайжруулах. дуртай ажил, гэр бүл, найз нөхөд: Заримдаа энэ бүхнийг хүн байх шиг байна гэж тохиолддог байна. Гэсэн хэдий ч үрэвсэх хүчээс зүрх нь. Энэ тохиолдолд сэтгэл санааны хурцадмал байдал хэрхэн устгах вэ? Магадгүй хүн хангалттай байх албагүй: Энд харгалзан үнэ цэнэтэй вэ? Энэ нь эцэг эхийн, мэргэжил, хобби ирдэг эсэхийг нь байнга тогтоох зорилго шаардлагатай, сайжруулах.

Булчин хүчдэлийн: шинж тэмдэг ба шалтгаан

шинж тэмдэг:

- явлаа, дарж, sverbyaschaya өвдөлт.

- чадваргүй таны гараараа хөдөлгөөн нь бүрэн хэмжээний тулд хийх эсвэл толгой эргэж байна.

- толгой өвдөх, ихэсгэж болно багасгаж, эсвэл байнгын байх ёстой.

булчингийн хүчдэл шалтгаан:

- osteochondrosis.

- Осол гэмтэл, нурууны гэмтэл.

- буруу сууж төлөө маяг сонгосон байна.

- Сэтгэл зүйн стресс.

булчинлаг судалтай устгах урьдчилан сэргийлэх: арга

хэд хэдэн аргаар хурцадмал mioticheskih тэмдэгт чөлөөлөх үндэслэл болохгүй.

1. Массаж. Энэ нь өөрийгөө гаргаж авч болно, эсвэл мэргэжилтэн авчирч байна. хурцадмал байдал төрлийн толгой өвдөх хэрхэн арилгах мэдэх, хувь хүн, таны эрүүл мэндэд эрсдэлгүй биш түүнийг хянах, цаг хугацаа тэдний алдааг засахын тулд суралцах болно.
2. Дулааны нөлөө. Өвлийн улиралд дулаан хөнжил дор чухал тос, далайн давс, үлдсэн нь усанд авах - энэ бүхэн нь түүний сэтгэл санааг сайжруулж, тав тухгүй нь хүнийг гарахын тулд туслах болно.
3. орчныг өөрчлөх. Маш их стресс өөр өөр булчингийн бүлгийн шалтгаан нь стресс болж байна. Ийм нөхцөл байдал урьдчилан сэргийлэхийн тулд, та өөрөө цогцолбор, хуучин атгаг санаа салахыг, жижиг нам зохион байгуулах, мэдлэгийн өргөжүүлэх, тал тохой татах хийх хэрэгтэй.
4. Физик сургалт. Тэр ч байтугай тэдний энгийн зөв сунган, булчин амрах, өвдөлтийг тайвшруулах туслах болно. Дашрамд хэлэхэд, дасгал цусны судас болон мэдрэлийн чимхэх урьдчилан сэргийлэх тусалдаг. Эдгээр ангиуд нь хүн өөрийн асуудлыг даван туулах туслах болно, удахгүй тэр өөрөө сургалтаар дамжуулан булчингийн хүчдэл хэрхэн гарахын тулд ард түмнийг зөвлөгөө байна.
5. зайг зөв зохион байгуулах. тохилог тавилга, дэр, гар утасны нэмэлт хэрэгслүүд гэх мэт энгийн зүйлс - энэ бүгд нь зөвхөн амьдралыг хялбар болгодог, бас булчингийн хурцадмал тухай мартах тусалдаг.
6. Эрүүл мэндийн хяналт тавих. Та эмчид цаг байх ёстой, өвчин ажиллуулж чадахгүй юм.
7. дасгал Амьсгалын. нь булчингийн ачаалал байдаг хүн, зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Бүх дараа бүх булчин, дотоод эрхтэн ачаар хүчилтөрөгчтэй баяжуулсан болно.
8. эмийн сангийн хөрөнгийг ашиглах. Аз болоход, өнөөдөр орчин үеийн эмийн бэлдмэлийн булчингийн хүчдэл хөнгөвчлөх янз бүрийн эм нь олон төрлийн санал болгож байна. Хамгийн гол нь - баруун хэрэгсэл, та шаардлагатай тохиолдолд амралтын газар болох нь сонгох. Мөн энэ нь өвчтөн тус бүрт тохиромжтой эмчилгээг санал болгож болно мэргэжилтэн зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой.

толгой нь стресс устгах

Массаж нь хуучин юм, гэхдээ ядуу урт мэдрэлийн хүлээж байсан эдгээх ижил цаг хугацаагаар шалгагдсан арга байна. Тэрээр оюун санааны болон сэтгэл санааны дарамт маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь өвчин намдаах болон булчинг тайвшруулж хүний биед тархи юм тэр хэсэгт хэвийн цусны урсгалын хүргэдэг. Хэрхэн, таны толгойд хурцадмал гарахын тулд үр нөлөө нь шууд, урт удаан хугацааны гэж тэр вэ? Үүнийг хийхийн тулд зөв иллэг хийх.

1. заавал өвчтөнд үзүүлэх нөлөөллийг явуулах мэргэжилтэн оролцуулж байна. нь таны толгойд хурцадмал байдал гарахын болно өөрийгөө хүн. Тэр сууж, эсвэл тухтай хэвтэх хэрэгтэй.
2. Энэ нь сулруулж, тэр ч байтугай өрөөнд гэрлийг унтрааж зөвлөж байна. тод гэрэл дараа толгой хурцадмал даамжруулж болох юм.
3. Одоо та өөрөө иллэг хийж эхэлж болно: эхний дээр хурууныхаа ашиглан чихний арын гадаргууг дулаарал. Хүн дугуй хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх удаан байх ёстой.
4. Та дараа нь түүний толгой хоёр талд гараа тодорхойлж, зөөлөн үүн дээр түлхэж. Та нааш цааш хөдөлгөж болно хүртэл гулсуулж, 2 см хүртэл. Бид таны хуруугаараа таны толгойг хөдөлж, харин хичээх хэрэгтэй.
5. ихээхэн энэ биед ямар нэг газар exasperates бол таны толгойд хурцадмал байдал хэрхэн багасгах вэ? Энэ тохиолдолд та acupressure техникийг хэрэглэж болно. Та эрхий долоовор хурууныхаа завсар, өвтгөж нутагт арьсны хуниас, 5 секундын турш үүнийг шахаж, дараа нь суллах хэрэгтэй. Дараа нь 10 секундын турш гараа суллах, харин хуруу тэндээс зайлуулж байх шаардлагагүй. Энэ нь сулруулах хангалттай мэдрэмж хүртэл 10 минут буюу түүнээс дээш энэ дасгалыг хийх боломжтой юм. Энэ нь та өөрийн хурууны унтраах даралтыг хэрхэн авч болох юм.

мэдрэлийн хурцадмал шинж тэмдэг

1. Хүн амьдралдаа Бэлэнчлэх, идэвхгүй, алдаж сонирхолтой болдог.

2. Тэнд нь хатуу, эвгүй юм.

3. Хүн нойргүйдэл санаа зовдог гэнэ.

4. сэтгэл хөөрөл, цочрох, түрэмгийлэл харагдана.

5. Хүн бусад хүмүүстэй холбоотой ямар ч урт юм.

өдөр тутмын амьдралд хүн бүр тулгарч буй мэдрэлийн хурцадмал байдал нь. Үүний шалтгаан нь ажил, сэтгэл гутрал болон бусад тааламжгүй нөхцөл дээр, ядрах, гэр бүлийн асуудал болж болох юм.

Эдгээр шинж тэмдэг нь өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

гэр бүлийн харилцаанд, ажил дээрээ унтаж байхгүй, асуудлыг хэрхэн янз бүрийн хүчин зүйлийн улмаас үүссэн хурцадмал устгах вэ? Та дараах зөвлөгөөг ашиглах ёстой:

1. нь амарч банн баталсан. бүрэн мэдэлгуй нь төрийн хүний гэрийг барьсан бол, дараа нь тэр, дулаан ус цуглуулах, түүний ургамал, далайн давс нэмж, тайтгарлын болон хувийн энэ баян бүрд өөрийгөө дүрнэ хэрэгтэй. Та үүн бүхнээс нь салгаж бай л тайвшрах мөчүүдийг эдлэх хүсэж байна.
2. сайхан хөгжим сонсох.
3. Инээд. Инээмсэглэлээ, инээд - стрессийн эсрэг бодит зэвсэг. Та тэдний давуу тал нь эдгээр энгийн арга техникийг ашиглах хэрэгтэй. Тэгээд өөрийгөө инээж, хөгжилтэй, бүжиг, дараа нь ард түмэн байхаа больсон асууна байх, хийх Хэрэв та инээдмийн харж ороомгийн өөрийн дуртай дууг дуулж байх ёстой "Хэрхэн хурцадмал устгах вэ?"
4. Спортын. Энэ нь хүн шиг, дасгал хийх шаардлагатай байна.
5. Найрамдал. хүн бүрэн мэдэлгуй нь ойлгож, найз дэмжих байдалд байгаа бол, энэ нь стрессийг багасгах тусалж чадна.
6. Хэвийн алхах гайхамшгуудыг ажиллах боломжтой.
7. Хүүхэд үрчилж авах тухай тайвшруулах ургамал,-ын зэрэг эмийн бамбайнд байна.

Алхах - Төгс гэм хор арилгах иж бүрэн мэдэлгуй байдалд нь

биеийн тамирын дасгал тусламжтайгаар стрессийг хэрхэн багасгах вэ? , Цэвэр агаарт алхаж гүйлт - энэ нь хурдасгахын тулд чадах бүхнээ мэдрэлийн шахалт, тэд тархинд дээр тусгагдах болно. Үр дүнд нь - сэтгэл санааны байдал нэмэгдэх, болон нэмэгдсэн бухимдал болон цочрол зохион байгуулж болно.

Энэ нь алхах нь чухал юм: маяг үргэлж шулуун, ходоод нь татаж байх ёстой байх, таны толгой, татан буулгах мөрөө босгох ёстой. Гэсэн хэдий ч, гэдрэг, алхаа нь амар хялбар байх ёстой. Эхлээд та хурдан, дараа нь удаашруулж явах болно.

Хүмүүс (боломжтой бол), явган үүнийг солих, тээврийн татгалзах хэрэгтэй.

мэдрэлийн хурцадмал арилгах жор

тайзны чимэглэл, биеийн тамирын болон зүгаа ямар ч өөрчлөлт хүний дургүйцсэн байдлыг багасгах, тусалж чадахгүй бол, дараа нь эмч эм зааж болно. Одоогийн байдлаар бол хөөн хэлэлцэх хугацаа ч, та хурцадмал хурдан, үр дүнтэй гарахын тулд эдгээр эм худалдан авч болно:

- капсуль "Kvattreks" -, стрессийг арилгах, нойргүйдэх ашиглаж айдас, мэдрэлийн байдал салахыг.

- шахмал "tenoten" - сэтгэл зүйн асуудал, бухимдал, хурцадмал байдал ашигласан. Эдгээр эм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд зориулсан эсрэг заалттай байдаг.

- шахмал "Afobazol" - тайтгаруулагч, өвчтөний айдас улс орнууд тэдний хэрэглээ юм.

Одоо магадгүй хэдэн хүн асуулт асуух болно: Бүх дараа? "стресс, дарамт шахалтыг хэрхэн гарахын тулд" бүх зүйл нарийвчлан энэ зүйлд тайлбарласан байгаа. Та массаж нь төрөл бүрийн туслах байхгүй бол, тайзны чимэглэл, амралт, зан үйлийн өөрчлөлтийн өөрчлөлт, хэрэв боломжтой эмийн сангаас эм амралтын явдал юм. Гэсэн хэдий ч, худалдан авах, эсвэл бусад аргаар өмнө, та эмийн аль болох ашиглах талаар эмчийн зөвлөгөө хэрэгтэй.

ардын арга

эмийн сангаас эм худалдан авах нь ямар ч асуудал гарч байх ёстой боловч, энэ нь ургамлын сэлбэхийг болон цай ашиглан сөрөг хандлага салахыг нь илүү дээр юм. Дараах улмаас ардын арга нь стресс, дарамт шахалтыг хэрхэн гарахын тулд үр дүнтэй арга нь дараах санал болгож байна.

- долоогоно. жимс нэг зуун грамм, ургамлын цэцэг нь 30 грамм буцалсан 15 минут буцалгаж ус (300 мл), дүүргэж шаардлагатай байна. Дараа нь 100 мл-ийн хувьд өдөрт гурван удаа 2 цаг уусвэрийг татах болон архи ууж байна.

- эмийн бамбайнд нь хандмал. Энэ өдөрт 3 удаа гэсэн үг Энэ нь 30 дуслыг авах шаардлагатай байна.

- Мелисса. Энэ нь ургамал, мэдрэлийн агшиж татахад гарахын тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Энэ нь шинэ болон хатаасан-д аль алинд нь ашиглаж болно. Нэг нь ердөө л нэмэх эсвэл цай декоциний (1 бэлтгэж чадна халбага буцалсан ус 200 мл тутамд).

- Эмийн бамбай үндэс, хоп конус - - 1-р хэсэг, гаа навч, өвс Leonurus - 2 хэсгээс ургамал цуглуулах. Эдгээр ургамлын хольц Хорин грамм буцалсан ус уухыг асгах хэрэгтэй. (1 цагийн дотор) дусаах нь өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 1/3 халбага уух хэрэгтэй.

хурцадмал байдал толгойн өвчин гаргахгүй байхад арилгах арга хэмжээ

1. nape газар хүйтэнд нь хавсаргана.
2. халуун ногоо нь нэрэх цай зөгийн бал нь орхидог.
3. Массаж нимбэгний тос гашуун тэдгээр газар нутгийг хийнэ.
4. Амралт. , Өвдөлт нь хурцадмал байдал гарахын энгийн амралт туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд дэр дээр толгойгоо тодорхойлж,, урд талын хэсэг нь материаллаг болон masticatory булчин амрах оролдох нь тав тухтай байр авна.

Нүдээ нь тусал

Бидний нүд - хамгийн чухал нь хүний эрхтэний нэг учраас хамгаалагдсан байх ёстой, өөрөөр та үзэгдлийн тодорхой алдах болно. Үүнийг хэрхэн хийх ёстой гэж, нүднээс хурцадмал гарахын тулд? үндсэн дүрэм журмыг биелүүлэх нь, та харааны хадгалах боломжтой, харин тэдний Zenica маш их ядарсан өгөх:

1. Энэ нь гэрэл дагаж үүнээс гадна, энэ нь орон нутгийн болон ерөнхий аль аль нь байх ёстой нь зайлшгүй шаардлагатай юм. хүн ажлын талбайд шөнийн ширээний чийдэн багтсан бол, дараа нь түүний нүд байнга түгшүүртэй, эцэст нь нүдний гэмтэл хүргэж болно гэж байна.

2. зун хурээний үед та нарны шил зүүх хэрэгтэй.

3. хурцадмал байдал нүднээс, ялангуяа телевизийн өмнө удаан хугацаагаар сууж байхдаа гарахын тулд? Шинжээчид завсарлага зохион байгуулах, дасгал хийх цаг бүр зөвлөж байна.

компьютер дээр 4. ажиллаж байхдаа тусгай өмсөх ёстой хамгаалалтын нүдний шил napylitelem байна.

5. хэрэгцээ нь зөвхөн хүн түүний нүд их ядарч байна гэж үзвэл, хүйтэн усаар минь нүүрээ угаах. Энэ тохиолдолд, нүднээс хүчдэлийн хангалттай хурдан өнгөрч байх ёстой.

6. Эмэгтэйчүүд орондоо орохоос өмнө гоо засал устгах хэрэгтэй.

7. Хүн хангалттай нойр авах ёстой, дараа нь тэр нүднээс хурцадмал байдал хэрхэн гарахын тулд мэдэх хэрэгтэй болно. Бүх дараа, агуу дууны унтах гайхамшгуудыг үйлддэг.

нүдэнд Цэнэглэх

1. дугуй сэлгээ нүд эхлээд цагийн зүүний дагуу гүйцэтгэх, дараа нь үүнийг эсрэг.
2. Таны дарга шулуун бай, одоо ч, дээш, доош, зүүн харж дараа нь баруун илгээсэн байх ёстой. Хөдөлгөөн нь 15 удаа давтана шаардлагатай байдаг.
3. 20 секундын анивчсан Шуурхай нүд.
4. анхаарал хандуулах. Энэ нь цонх руу явах хэрэгтэй ба цонхны байна (жишээ нь, зөөгч болно хялбаршуулагч нь ямар нэг цэг рүү нүд засах бохь). Дараа нь та анхааралтай Зураг зураг (5 секунд) авч үзэх хэрэгтэй, дараа нь гэнэт харц хол, цонх нь тодорхой алсын объект дээр анхаарлаа хандуулж шилжүүлсэн. Энэ нь нүдний булчин амрах нь тусалдаг маш их дасгал юм. Энэ нь нүд нь стрессийг хэрхэн гарахын тулд сайн жишээ юм. Түүнээс гадна, энэ дасгал нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх ядаргаа туслах байх болно, гэхдээ бас булчин татах үзэгдэл эрхтэнг.
5. харанхуйд сургамж: Та дулааныг мэдрэх хамтад нь сайн урэх гараа хэрэгтэй. Дараа нь гараа crosswise нүдэнд дээр "гурав дахь нүд" -д гаталж хуруугаа байлгах дахин. Zenica Гэсэн хэдий ч, дал тэдний дээр дарж болохгүй, харанхуй байх ёстой. Эхлээд ялаа нүд, толбо болон судал гарч ирэх болно өмнө. Дасгал урт нь бүрэн харанхуй болтол нь хийх хэрэгтэй. Энэ зорилтод нүд амрах явуулахдаа, амрах.

Бүх хүн хөдөлгөөн стрессийг багасгаж гэдгийг би мэднэ. Тиймээс энэ нь урт удаан хугацааны харааны төвлөрөл шаарддаг эдгээр мэргэжлээр тасралтгүй эрхэлж телевиз, эсвэл дэлгэц, урд сууж хувьд боломжгүй юм. ажил завсарлага нүд дасгал хийх ёстой хооронд: шилжих, өөр өөр чиглэлд, ирмэхийн зуур, гэх мэт тэднийг эргүүлэхдээ ...

Дотоод стресс: Энэ юу вэ?

Хамгийн гол нь ойлгох - энэ улсын гадаад нөхцөл байдал шууд үр дагавар юм. дотоод стресс - энэ нь цаашилбал олж авсан байна, зуршил юм. Ихэнх тохиолдолд энэ улсын хүн нь тэд ямар нэг шинэ зүйл сурч байх үед асаалттай байна. Дараа нь нэмэлт хүчин чармайлт олон л ер бусын тэр эцэст нь толгой руу эрчимтэй ажиллаж эхэлсэн шаардлагатай байна. хүн шинэ зүйл гэж vзэж байгаа үед энэ бол мэдээж алдаа хийхээр хүсэхгүй байгаа болгож байна. Эндээс, дотоод хүчдэл байна. хүн тэр тухайн үед юу хүсч байгааг төлөвлөсөн ажил хийх хэрэгтэй, харин хэзээ Энэ нь бас тохиолддог. дотоод стрессийг хэрхэн устгах, түүнийг гөлөг чи хүсч байгаа эсэхийг? Энэ доор хэлэлцэх болно.

шийдвэрлэх

Ер нь, хүчин чармайлт, төвлөрөл, хүч чармайлт ямар ч хүн ямар ч ирээдүй байна. Дотоод стресс - Мөн эдгээр бүх ижил утгатай нэг өгүүлбэр болгон нэгтгэж болно. Тиймээс үүн ямар юу ч хийж чадахгүй байна. дотоод хүчдэл бага түвшин, байгалийн ямар ч орчин үеийн хүний танил юм.

Гэхдээ энэ нөхцөл байдал удаан үргэлжлэх бол, хурдан ядрах, эрүүл мэндэд хортой байдаг мэдрэмж төрхийг хүргэж болох юм. дотоод стресс түгшүүр, эсвэл айдас учирсан бол энэ нь аль хэдийн unuseful юм. Дараа нь та өөрийн нөхцөл гарахын тулд зарим нэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд стресс, дарамт шахалтыг хэрхэн багасгах вэ? Ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой:

- амралт бий болгох. Энэ нь амарч байх, ажил нь завсарлага хийж байх ёстой. Хүн өдөрт 8 цаг унтах цаг хугацаа хэрэгтэй.

- Бид омог ч, үр дүнтэй, идэвхтэй амьдарч сурах хэрэгтэй. Энэ нь амархан нөхцөл байдлыг ойлгож өөрсдийгөө нутагшуулах шаардлагатай байна. Та тэдний айдас хамтран ажиллах хэрэгтэй байна.

- Энэ нь эерэг ёс суртахууны дэвсгэр дээр бие махбодийн ус шахах хийх шаардлагатай байна. Төрөл бүрийн сургалт, ажиллаж байгаа, алхах, биеэ - энэ бүх асуудлын шийдэл байх болно.

дугаар эхлэн та янз бүрийн шалтгааныг нь стрессийг хэрхэн арилгах сурсан нь:, мэдрэлийн сэтгэл санааны болон булчингийн. Бид хэн ч өөрийгөө болгох зэрэг замаар хүнийг тусалж чадна гэдгийг тогтоожээ. Хүн тэдний зан төлөв, дэг болон бусад олон хүчин дүн шинжилгээ хийх, ийм байдалд хүргэсэн ямар тодорхойлох ёстой. өөрийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд, шүүмжлэгчид хүн таны стрессийг хэрхэн арилгах мэдэх болно. тэр байхгүй байсан бол та өвчтөнд түлхэж, тэр сэтгэл санааны хэвийн сэргээх тулд хийх ёстой гэж санал болгож болно мэргэжилтний тусламж авах хэрэгтэй сэтгэцийн нөхцөл.