Та өөрийн арьсыг гэрэлтсэн эрүүл мэндийн хийж байна уу? Эдгээр 11 хоол идэж

Таны арьсны ус нь зөвхөн унтах нь хангалттай хэмжээний, бас зарим хоол хэрэгтэй. Зөв хоолны дэглэм таны арьсыг эрүүл тодорч, гоо сайхныг хангах болно - үс, нүдний хараа сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та өөртөө илүү сонирхол татахуйц харагдах баталгаа хүсэж байгаа бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй - Таны арьсны баярлалаа болно!

хар шоколад

Та шоколад хайртай, тэр үед та эрүүл сонирхож байгаа бол, та эдлэх ёстой: хар шоколад сайн тохирсон байдаг. өндөр какао агуулга бүхий хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь арьсыг чийгшүүлэн, байлгах нь тусалдаг, цусны эргэлтийг сайжруулж, наранд таны арьс антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлдэг хамгаалдаг. Та арьс тодотголтой, эрүүл байсан хүсэж байгаа бол, цагаас цагт шоколад багахан хэсгийг иддэг.

гүзээлзгэнэ

Strawberry - энэ нь витамин С нь маш сайн эх үүсвэр бөгөөд, гадна, энэ нь хөгшрөлтийн, арьсны гэмтэл, коллаген устгалын тэмцэх тусалдаг. Нэрсийг таны биеийг цэвэршүүлэх, арьс нүүр олгодог. Энэ бүтээгдэхүүний улиралд бол аль болох олон удаа гүзээлзгэнэ идэх хэрэгтэй.

анар

Энэ нь антиоксидант нь маш баялаг жимс юм. Та анарын идэх бол, тэд үүсгэж арьсны маш сайн нөхцөл, эргэлтийг хянах, танд эрүүл тодорч баталгаа. байгалийн гоо сайхныг онцлон тулд хоолны дэглэм энэ бүтээгдэхүүнийг нэмнэ.

ногоон цай

Энэ нь өөр нэг бүтээгдэхүүн, антиоксидант дүүрэн байдаг. тогтмол, ногоон цай арьсны хорт хавдар үүсэх магадлалыг багасгах ууж арьс илүү уян хатан, толигор болгох, түүнчлэн нарны хамгаалдаг хүмүүс.

буржгар байцаа байцаа

Cale - витамин К, улайх болон хавдарын хувьд маш сайн арга болгож нотлогдсон нь өндөр агууламж бүхий ногоон юм. Үүнээс гадна, байцаа нь хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаалж антиоксидант болон бодис нь маш их. Cale арьс холбогдох витамин А, С сайн эх үүсвэр юм.

тараг

арьс нь гөлгөр, уян хатан байдаг тараг иддэг. Энэ бүтээгдэхүүн, нүүр цэвэрлэж тууралт эсрэг хамгаалж, стрессийн шинж тэмдэг устгана.

кофе

Кофе нь зөвхөн хүртэл хацар нь тусалдаг бас төгс Целлюлитийн арилгадаг байна. Үүнээс гадна, кофе, үрэвсэл, улайх багасгаж уян хатан, тод сэргээдэг, гэхдээ хэтэрхий их ууж байна.

хушга

Өөхний хүчлүүд Омега-3 арьсанд маш их ашигтай байдаг, тэд уян хатан нэмэгдүүлэх, нүүр зөөлөн болгоно. Nuts ч чийгшүүлж, арьсны засвар, амттан экзем тусалж чадна.

улаан лооль

Улаан лоолийн - арьсанд маш их ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Улаан лооль хурдан шингээд байгаа бөгөөд цус шингэж, тэд антиоксидант нь сайн эх үүсвэр бөгөөд нарны хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаална.

чидун жимсний тос

Чидун жимсний тос бүх бие, арьс, үс зэрэг маш их ашигтай байдаг. Өдөрт тос нэг халбага идэх нь антиоксидант нь маш сайн эх үүсвэр болдог юм. Чидун жимсний тос нь мөн зүрх судасны системийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж!

наран цэцгийн үрийг

үрийг нь арьсанд тустай олон бодисыг агуулдаг. Жишээ нь, витамин Е, А, эрүүл гэрэлтсэн, гөлгөр арьсыг өгдөг нь маш их байдаг. Таны хоол хүнсэнд тэдний тоог нэмэгдүүлэх тариа, эсвэл салат үрийг нэмнэ.