Эмэгтэйчүүдийн жин, өсөлтийн хувь хэмжээ: хамгийн тохиромжтой харьцаа

Бид мэдэж, төгс хязгаарлах ямар ч. Энэ нь эмэгтэй гоо сайхны ялангуяа үнэн стандарт юм. Ялангуяа олон залуу эмэгтэйчүүдийн өндөр, жин төгс харьцаа ямар байх тухай санаа зовж байна. тийм сайн тохиромжтой ойр авахын тулд эмэгтэйчүүд хоол нь янз бүрийн өөрсдийгөө тамлан болон тамирын заал олон цаг зарцуулдаг.

Гэсэн ч биш, охин бүр тэр даруй юу нь 170, эсвэл 158 см-ийн өсөлтийг жин байх ёстой асуултад хариу өгөх боломжтой юм. зарим тооцоо хийх ч болно. янз бүрийн арга техник байдаг.

өндөр, жин харьцаа ямар байх ёстой

Илэн далангүй, эмэгтэй жин, өсөлт - маш их хувь нь үзүүлэлт, учир нь тэнд маш олон сонголт байна. Жишээ нь, хэн нэгэн гэж нэрлэгддэг энэхүү юм өргөн яс, хэн нэгэн хүчтэй булчингийн массыг боловсруулсан. олохын тулд хамгийн тохиромжтой жин өндөрт, энэ бүх мэдээллийг харгалзан үзэх шаардлагатай. хэмжих мөн өсөн нэмэгдэж (өсвөр насныхан), түүнчлэн байгаа эмэгтэйчүүдийн хувьд дуусаагүй байна хүмүүст тун ойролцоо байх болно "сонирхолтой нөхцөл байдал." Энэ тохиолдолд, зарчим байхгүй байна гэж ярьдаг.

Таны өндөр тодорхойлох вэ

Эхний алхам нь - өөрийн өсөлтийн зөв хэмжилт. Үүнийг хийхийн тулд та буцааж босоо хананд авах хэрэгтэй, түүний эсрэг тавьлаа. Та таван мэдрэгчтэй оноо доод тал нь байх ёстой:

• толгой эргэж,
• ир хэсгийг төлөвлөх;
• өгзөг,
• тугал булчин,
• өсгий.

Эдгээр цэгүүдийн аль нэг нь, та хана хүрч байгаа бол, дараа нь та нар зөв зогсож байна. Энэ тохиолдолд хэмжих нь маш зөв биш байж болно.

хавтгай planochki нь захирагч, эсвэл номын орой дээр тавих, ханын объект харилцах цэгт шугамыг барьж хэн нэгнийг хүсч байна. Одоо соронзон хальсны тусламжтайгаар, зураас хүртэл давхраас зайг хэмжинэ. дараах байдлаар Хэрэв энэ үр дүн үнэлж болно:

• 150 см, бага - бага өсөлт;
• 151-156 см-ийн - дунджаас доогуур;
• 157-167 см-ийн - дунд зэргийн өсөлт;
• 168-175 см-ийн - өндөр,
• 176 см - эмэгтэй маш өндөр.

жин байх ёстой вэ хэмжилтийн харгалзах өсөлтийн үед та тусгай ширээ олж болно. Гэсэн хэдий ч, ийм үр дүн бүхэлд нь зөв байж чадахгүй. баримт бус, хүснэгт бүр нь шаардлагатай бүх үзүүлэлтийг харгалзан байна.

Биеийн төрөл: тэд юу вэ

Жин хувь, эмэгтэйчүүдийн өсөлт зэрэг өөр олон параметр, хамааралтай биеийн хэлбэр. Тэд гурван төрлийн зүйл:

• Asthenic. Өөр нэг нэр - нарийн ясыг нь. Хүн нь маш урт нимгэн, эмзэг мөчид энэ төрөл. Тэдний өсөлт нь дунджаас дээгүүр байна. Тэд нь харин урт хүзүү, нарийн хонго болон мөрөн, түүнчлэн Цээжний нь бага хэмжээгээр тодорхойлогдоно. astenikov нь ихэвчлэн бодисын солилцоог хурдасгах, тиймээс тэд нэлээн байдаг нь нимгэн байдаг. Энэ төрлийн хүмүүс маш их идэж эхэлдэг бол, жин нь маш удаан нэмэгдэх болно. Ийм хүмүүс "эрэгтэй хүнийх шиг тоо."
• Normostenichesky - хэвийн. Тиймээс хатагтай хувь тэнцүүлэн тэдний бүх бие шиг л илүү аз жаргалтай байсан: Яс, мөр, хонго дундаж зузаан нь маш өргөн хүрээтэй бөгөөд бүсэлхийн их удаан тэдэнд өсчээ. Энэ төрлийн бодисын солилцоо дунд эмэгтэйчүүд байна. Хэвийн хоол тэжээлийн бүх kilocalories бүрэн хэрэглэсэн боловч overeating хурдан хэлбэр муудах биш харин эрсдэл байдаг учраас шаардлагатай биш юм.

• өргөн яс Giperstenicheskiy-. хүний яс энэ төрлийн маш өргөн хүрээтэй, том байдаг. өргөн хонго ба мөр, богино хүзүү, хөл, асар их цээжний: Гадна, энэ нь тодорхой харагдаж байна. Энэ төрлийн хамгийн азтай биш юм. Бодисын солилцоо зэрэг хүмүүс удааширсан ба буруу хооллолт нэн даруй жин олж болно.

эмэгтэйчүүдийн хувьд жин, өсөлт нь үндсэндээ бие төрлөөс хамаарна тул үүнийг зохих ёсоор тодорхойлох шаардлагатай байна. Энэ нь маш энгийн шалгаарай. Учир нь энэ нь зөвхөн таны бугуйн тойргийн хэмжих хэрэгтэй. Энэ өөх бараг л хойшлуулсан юм биеийн зөвхөн нэг хэсэг юм болохоор ийм хэмжилт итгэж болно. Тиймээс:

• 16 см-ийн буюу түүнээс бага - Та astenik байдаг;
• 16-18,5 см - Та маш хэвийн нэмэлт төрөл байх;
• 18.5 см буюу түүнээс дээш - Та том яс байна.

хөлөө урт

сайхан зураг нь жин, өндрийн зөв харьцаа гадна, энэ нь бас чухал сайн харьцаатай байх явдал юм. хамгийн их өсөлт хөл уртаас хамаардаг учраас дараа нь энэ тохируулга бас үгүй биш чухал ач холбогдолтой ч юм. Мэдээж хэрэг, хөл урт нь засах нь маш хэцүү байдаг, байгаль өгсөн юмандаа сэтгэл хангалуун байх болно.

Урт хөл хэвийн төрлийн эмэгтэй-astenikov, эмэгтэйчүүдийн-д бичигддэг юм. Алхаа (жин нь ямар ч асуудал байхгүй байгаа бол энэ нь тодорхой харж болно) femur-ын дарга tuberosity нь шалан хэмжиж байх ёстой.

пропорциональ байх ёстой гэж үздэг Зураг, хөл охид урт өсөлтийн тэн хагасаас бага байж болохгүй. Үзэсгэлэнт дор хөлний урт нь 1/2 нь хэдэн см-ийн өсөлт илүү байдаг параметрүүд гэж үзэж байна:

• 2-4 см - hypersthenics нь;
• 4-6 см - хэвийн биеийн;
• 6-9 см - astenikov байна.

Хэрэв та урт хөл нь мөн чанар өөгшүүлж биш юм бол, дараа нь өндөр өсгийтэй өмнө нь энэ дутагдал нь засаж болно.

Нас, бас анхааралдаа авах хэрэгтэй

Эдгээр хүчин зүйлээс гадна, та бас эмэгтэй хүний насыг харгалзан үзэх ёстой. баримт тавь дахь жилийн ойг дурдсан 175 эмэгтэй, тэдний хорь охидын өсөлтийн явцад жинтэй хувь хэмжээ өөр өөр байх болно. Энэ нь бодисын солилцооны түвшинд холбоотой юм. дүү охин, тиймээс энэ нь дээр байдаг. Энэ өөр, хэм хэмжээний дагуу байна.

Түүний жин ба өндрийг зөв тэнцвэрийг тодорхойлох вэ

Үүнийг хийхийн тулд олон янзын томъёо, дансны янз бүрийн хүчин зүйл болгон авч хүснэгт байдаг. Аль нэг нь сонгох нь - Хэрэв та шийднэ. өндөрт таны хамгийн тохиромжтой жин нь тодорхойлохын тулд энэ нь Broca нь томъёогоор жишээлбэл, ашиглах боломжтой юм. Тооцоо хурдан олж, гэхдээ маш бүдүүлэг. Үүнийг хийхийн тулд та зөв өөрсдийн өсөлтийг хэмжих нь зөвхөн хэрэгтэй, см-ээр авсан гэж 100 см-ийн хасах хүргэж байна. Энэ нь хүссэн жин юм.

Та төсөөлж байгаагаар, эмэгтэйчүүдийн хувьд ийнхүү жинг тооцож, өсөлтийн хэмжээ нь маш ойролцоо, үнэн хэрэгтээ, хүний нас байна, тооцоо ямар ч биеийн хэлбэр эзэлж биш юм, учир нь ч. Тиймээс өөр 7-10% орчим үр дүн аюулгүйгээр авч болно засварлахын тулд.

Quetelet томъёо

эмэгтэйчүүдийн хувьд жин, өсөлтийн сонирхож байгаа хүмүүс нь тодорхой нас, харгалзан шаардлагатай бүх параметрийг авдаг жишээ нь, Quetelet томъёо, үр шимийг хүртэх болно. томъёо нь бүр хэрэглэж болно, мөн хэцүү биш юм:

• M = 0.75 х (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

нэн даруй мэдээлэл захидал зөн совингийн: M - биеийн масс; B - нас, P - хүний өсөлт.

нэмэлт шалгалт хийхийн тулд та ч бас BMI товчлол (англи хэл дээр BMI-д) тооцож болно биеийн жингийн индекс, эсвэл Quetelet индекс. Энэ нь маш хялбар байдаг:

IR = В: P ^2.

захидал, мэдээж хэрэг, жин, өндөр нь тус тус нь зөвхөн энэ тохиолдолд метр өсөлт нь хэмжиж байх ёстой харуулж байна. Та хичнээн авсан хамаарч, үнэлэх үр дүн:

• 18.5 буюу түүнээс бага - Хэрэв та жин нь тодорхой хомсдол, хэдэн кг олж авах нь яаралтай шаардлагатай байх;
• 18,6-24,9 - Таны жин хэвийн гэж үзэж болно, турах нь эрүүл мэндийн заалт биш юм;
• 25-29.9 - гунигтай, гэхдээ таны жин кг зураг сайн, гоё сайхан хоёр тэгж мэдрэх, хэвийн гэж нэрлэдэг байж чадахгүй байгаа нь дахин эхлүүлэх шаардлагатай байна;
• 30-34,9 - Та анх зэргийн таргалалтын тодорхой шинж тэмдэг байх; Та эрүүл мэндийн асуудал маш их байна хүсэхгүй байгаа бол нэн даруй биеийн тамирын заал руу явж,
• 35 дээш - таргалалт хоёр дахь зэрэг; хамгийн их магадлалтай ойрын ирээдүйд та эмчийн тусламж хэрэгтэй энэ жин эрүүл мэндийн ихээхэн муудаж, учир нь;
• 40 гаруй - Та зүгээр л өөрсдөө жингээ хасах тусламж dietician хэрэгтэй, чи чаддаг байх магадлал бага байна.

эмэгтэйчүүдийн хувьд Хүснэгт: Норм жин, өндөр нь

хүний биеийн харилцаа бүх параметрүүд урт тоолж, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн оноос хойш болсон байсан нь ердөө л хайхрамжгүй дэмжигчид, дараа нь таны хувийн тохиромжтой жингээ аль болох олон урьдчилан тодорхойлсон хүснэгт нэг давуу талыг тодорхойлно. хамгийн зөв үр дүнг олж авахын тулд, харгалзан сонголтуудын хамгийн их тоог авч, ширээ сонгох хэрэгтэй. Тэдний хэрэглээ мэдээлэл хамгийн их эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн хувьд өөр өөр байдаг тул анхааралтай байх хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Хэрэв та жингээ хасах цаг эсэхийг тодорхойлохын тулд өөр нэг маш энгийн, хямд арга зам байдаг. Энэ нь гуяны нь хэмжээгээр инч хэмжсэн таны бэлхүүс хэмжээ, хуваагдал байх ёстой. үр дүн 0.8-аас бага бол - бүхэн зөв, та хоолны дэглэм хэрэггүй. 0.81-аас 0.84 гүйцэтгэлийн хүрээний хүмүүс та хоолны дэглэм талаар бодох хэрэгтэй. Та таргалалттай - Гэхдээ энэ тоо 0.85-ээс их буюу тэнцүү байдаг хүмүүст энэ нь dietician цаг болжээ.