Төрсний дараах асуудал: ходоод хэрхэн барих вэ?

За, ямар эмэгтэй хүн гоё хавтгай ходоод хатуу байхыг мөрөөдөж байна вэ? зүйл тэр зүүд нь бодит болгохын тулд хийдэг. Нь хатуу хоолны дэглэм, тогтмол дасгал, сургуулилт, тусгай дасгал хэд хэдэн зорилтот хүрэхэд нь сул бэлгийн туслах. Гэвч төрөлт ходоод нь уян хатан, droops алддаг нь ихэвчлэн дараа. гардуулсны дараа хэвлий хэрхэн барих болон уян хатан нь түүнийг буцаах вэ? -ын энэ асуултын хариултыг олохын тулд оролдоод үзье.

Яагаад Төрсний дараах гэдэсний уян хатан алдана

эмэгтэй хүний биеийн өөрчлөлт нь урт есөн сар. Гол дүрүүд нь хүүхэд, эхийн хэвлийд байгаа, хөгжүүлж, ургадаг. Түүнтэй хамт өсөж, түүний Tummy байна. Энэ бол хүүхэд хүн амын нягтаршил ихтэй, мөн аль болох тав тухтай байсан нь чухал юм.

Хүний арьс сунгах боломжтой юм. Дэмжлэг ба хотгор булчингийн эдэд үүнийг зөвшөөрдөггүй. Үүний зэрэгцээ, та зөв хэлбэртэй булчинг дэмжлэг байхгүй бол дараа нь цаг хугацааны туршид тэд унтаарсан, сул дорой болдог. Энэ нь төрсний дараах үеийн ходоодоо хэрхэн арилгах ирэхэд, энд тэнд нь зарим нарийн ширийн юм. Энэ нь таны хэвлийн булчин, гэдэсний сургах байх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, төрөлт уян хатан цогцолборын дараа таны Tummy хийж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. бүх humanly боломжтой хэдий ч.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн өөрийн төрөөгүй хүүхэд асарч байх ёстой. Тэр дасгал бүр зөвшөөрдөггүй байсан юм хүч дасгал. хэвлэл дээр өчүүхэн даралт зулбалт, эсвэл цус хүргэж болно. Тиймээс талаар энэ нь сургах, та энэ талаар мартах хэрэгтэй цагт нь хүүхдээ зөөх хүсэхгүй байв. Тэгээд төрүүлсний дараа - Таны биеийг дахин бүтээхийн тулд сайн цаг.

Аль арга нь илүү үр дүнтэй байдаг

зөвлөгөө өгөх хэд хэдэн арга байдаг яаж чангатгах төрүүлсний дараа ходоод. Аль нэг нь хэлэх нь илүү үр дүнтэй хэцүү байдаг. Нэг эмэгтэй Workout бусад хоолны дэглэм туслах болно, гурав дахь - хамгийн бүх зүйл тодорхой цаг хугацааны дараа газар руу унах болно.

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш юм, тэр ходоод хэрхэн барих талаар заавар, нэг аргын хайсан, зөвлөгөөг дагах гэж хэлэх нь зөв юм. Энэ асуудлыг цогцоор хандаж байх ёстой. Тэгээд үр дүн байх болно.

Алхам нэг нь - эрчим хүч

цахилгаан хангамж хэлхээний - эхний зүйл бол эмэгтэй өөрчлөх хэрэгтэй. Тийм ээ, хоолны дэглэм, цаг хугацаа хоол нь хатуу чанд дагаж мөрдөх - энэ нь хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь анхны алхам юм. Жирэмсний дараа нэгэн эмэгтэй breastfeeds ялангуяа талаар ямар ч хоолны дэглэм ямар ч асуудал байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, түүний эрчим хүчний тэнцвэртэй байх ёстой. Өдрийн турш тэрээр ашигтай нүүрс ус, уураг, бага зэрэг тослог идэх ёстой. Мөн чухал цэвэр хэлбэрээр нь хангалттай шингэн ус уух. Хожуу Оройн хоол - эмэгтэй Зураг дайсан.

Хоёр дахь алхам - унтах

Тийм ээ, энэ нь эрүүл, нам гум унтах эмэгтэй биеийн нөхөн сэргээх үйл явцын нэг хэсэг юм Төрсний дараах үе. байгууллага нь үүнийг шаарддаг гэж нэгэн эмэгтэй болох их унтах хэрэгтэй.

Алхам гурван - Дасгал

Үгүй ээ, бид биеийн тамирын заал, эсвэл фитнес төв зочилж тухай ярьж байна. Зүгээр л өөрийн гэртээ хэдэн минут өдөр бүр л үйл явцыг хурдасгах булчинг бэхжүүлэх туслах байх болно, гэхдээ бас дасгал төрсний дараа нөхөн сэргээх. налалтын, ээлж, үсрэлт болон татах: Хэрэв та ходоод хэрхэн зөв, үр дүнтэй нь чангатгах сонирхож байгаа бол, дараа нь өглөө дасгал нь өдөр эхлэх нь сайн зуршил авах хэвлийн булчинг. цэнэглэж Өглөөний хугацаа 5 минутаас илүү ямар ч илүү байх ёстой. Мөн өдрийн цагаар бид сургалтын тухай дахин нэг удаа санаж байх ёстой. нь гэрэл дулаан хүртэл, булчинг хүртэл дулаацуулж туслах болно эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь өөр өөр чиглэлд биеийн хэд хэдэн ээлжээр хийх, tilts, егееж. Дараа - нь үргэлж хэвлэл эргэдэг нь өртөмтгий байр авах.

ходоод, хэвийн хүчдэл хэвлэл булчинг хэвтэж хэрхэн чангатгах нь маш үр дүнтэй тусалдаг. сэрүүн байх үед, эсвэл зүгээр л, амарч хэвтэж байхдаа, эсвэл жишээ нь, угаах, аяга таваг унтаад: Дашрамд хэлэхэд эдгээр дасгалууд нь ямар ч үед хийж болно. Дасгал хялбар юм. , Ходоодонд цуглуулах таны хэвлийн булчин болон өгзөг авах чангатгах. гүнзгий амьсгаа авч, 20 секунд таны амьсгаагаа барьж, дараа нь маш хурдан амаар амьсгал. амьсгал дараа амрах яаран булчин бага зэрэг илүү ажил бүү зөвшөөр.

хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл унтаж гадна, ходоод хэрхэн барих, туслах болон бусад арга. Жишээ нь, үнэрт бодис, шүршүүр, эсвэл sponging нь массаж болон банн нь. Зөвхөн цогцолбор бүхнээ хийх хэрэгтэй, дараа нь ходоодны дахин уян хатан болох юм.