Хаврын хотгор - бүх блюз тэмцэх!

Хаврын олны төлөө - энэ итгэл найдвар, өөрчлөлтийн үе юм, байгаль амьдралд ирдэг, амьдрал нь өнгөлөг, эрч хүчээр дүүрэн байх шиг байна. Гэвч энэ бүх үзэл бодлыг хуваалцаж байна. хүмүүс мэдэж байгаа юу хаврын хотгор, нэг удаа ч илүү жил болгоомжтой энэ цаг эхлэхээс хүлээж, энэ нь таагүй шинж тэмдэг туршлагатай. Энэ нь нар хэзээ нэгэн цагт хүчтэй, мод хотынхоо зvлэгжилтийг, цэцэг эргэн тойронд хучигдсан байдаг нь дулаарч болон зүүдэнд нь сэрсэн бололтой, харин та нар эдгээр гоо сайхныг биширдэг хүсэхгүй байна. Танил? Зовж нойр авч, залхуурал нь хөгжилд өөрийн оргил хүрсэн, өдөр тутмын амьдралд нь хүүгийн алдаж, байнга баримталдаг түгшүүр, минут тутамд өөрчлөгдөж сэтгэлийн чадвар - энэ хавар, сэтгэл санаагаар унах илэрдэг.

Хаврын мөн "улирал гэж нэрлэдэг сэтгэл хөдлөлийн өвчин". Энэ өвөл эхэлж, баруун хавар эцэс хүртэл үргэлжлэх болно. Энэ нь эргэн тойрны байгаль, улирлын гадаад төрхийн өөрчлөлт нь таны хамгаалах урвал юм - Сэтгэл зүйчид сэтгэл гутралын шалтгаан гэж үзэж байна. цас цэвэр хамгаалах тольдох олз бохир, сэгсгэр харагдах дараа. Үүнээс гадна, гэх мэт зүйл байдаг хавар Тамирчдын.

Хаврын хотгор түгшүүр, стресс илэрдэг. түүний бүх шинж тэмдэг эрчим хүчний дутмаг байдаг гэдгийг бидэнд харуулж байна. Тиймээс хүсэл ганцаараа байх, эсвэл зүгээр л унтах ч зохимжгүй болдог. Шинжээчдийн ихэнх нь ихэвчлэн тийм ч асуудалтай 30 40 жилийн эмэгтэй тулгардаг гэж хэлж байна. Харин одоо хотгор залуу болж байна гэсэн хандлага байна. Тиймээс эмэгтэй нь хохирогч болж чадна.

Хаврын хотгор нь авч байх ёстой муу сэтгэл санааны. улирлыг өөрчлөх үед та мэдрэх ядарсан, ихэнхдээ сэтгэл дундуур нь гуниг болон мэдрэмж хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь амин дэм, хоол тэжээлийн дутагдал нь бага хангалтгүй үр дүн байж болох юм. Муу сэтгэл санааны хямралд орж хөгжүүлэх биш үү, та хамт өөрийгөө татах, витамин ууж, илүү шилжих хичээдэг, заримдаа цэвэр агаар, сайхан хүмүүс цаг хугацаа зарцуулах зэрэг нь тэдний эрүүл мэнд эрхлэх, зүгээр л юм хэрэгтэй.

сэтгэл гутрал тэмцэж, хавар тохиолдох бараг хэзээ ч эмнэлгийн оролцоог шаарддаг. Та зүгээр л өөрсдөө үүнийг даван туулах оролдох хэрэгтэй. Тэгэхээр, ямар намжихийн байна гутрал хавар хийж болох вэ?

Нэгдүгээрт, спортын ямар ч оролцох. Идэвхтэй үйл ажиллагаа нь таны бие буцаж, дайчлан үсэрч үнэндээ хүргэдэг. Та өөртөө хэтэрхий их дасгал хэт хүсэхгүй байгаа бол, зүгээр л илүү явж үзээрэй. Алхах болон цэвэр агаар - сэтгэл гутралын эсрэг тэмцэлд нь маш сайн арга.

Хоёрдугаарт, илүү их шоколад иддэг. Бодис антидепрессант шиг сэтгэл болон үйлдэл дээшлүүлэх түүнд байгаа. Та бас үнэрт эдлэх болно. Энэ нь сэтгэл гутралын мужид Кокосын болон ванилийн амт нь туслах нь нотлогдсон байна.

Гуравдугаарт, өөртөө цаг гарган. Хэрэв та хүсэхгүй бол юу хийх, дараа нь ердөө л, дэлгүүрт явж өөртөө урт мөрөөдөж ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, харин худалдан авах төлж чадахгүй байна. шунахай байж болохгүй, та эрүүл байх төлөө тэмцэж байна. өөрийгөө эмчлэх, танаас өөр хэн нэгэн үүнийг хийж чадах вэ?

Дөрөвдүгээрт, олон удаа инээмсэглэх гэж оролддог. Та үүнийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн, өөрийгөө хүчээр. Эрдэмтэд аль хэдийн инээмсэглэл нь өөрөө тун удахгүй ирж байна гэдгийг баталсан байна.

Тавдугаарт, ихэвчлэн хайртай хүмүүс, та нар эдэлж, эерэг сэтгэл хөдлөл үүсгэдэг компани нь цаг хугацаа зарцуулдаг. Хамгийн гол нь гэрт дөрвөн хана, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх болно түгжих байхгүй бол байна.

түр зуурын үзэгдэл - Мөн зургаа дахь, энэ хавар сэтгэл санаагаар унах санаж байна. Энэ нь өнгөрч, ямар ч ул мөр үлдээх ёстой. Дээрх удирдамж, таны хүсэл хүчний улмаас дараах үйл явцыг хурдасгах. гунигтай нь доош, зуны удахгүй ирж байна!