Үр дүнтэй техник, нийтлэг алдаа: стрессийг багасгах вэ

Орчин үеийн хот, downed хөндөгдсөн biorhythms болон амьдралын нь маш өндөр хурдац ажил болон бусад, утгыг материализм хар тугалга хандах сэтгэл хангалуун бус тэдний амьдрал, стресс нь архаг ядаргаа хам шинж шилжсэн, улмаар. үр дагавар ерөнхий нөхцөл байдал муудах, бага дархлаа болж, хөгжлийн сэтгэл зүйн өвчин амьдралын нөхцөл байдлыг үүсгэж нь байдлыг улам хүндрүүлж байна. Дугуйл. стрессийг багасгах зорилгоор сэтгэл гутрал гарч, бид эхлээд өөртөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой та гунигт олзлогдсон юм гэсэн, дараа нь энэ учир шалтгааныг ойлгох гэж оролддог.

7 хурдан стрессийг багасгах бүх нийтийн арга замыг авч үзье. Тэд үр ашгийг сайжруулах байрладаг. Тиймээс:

7. өөрийгөө асарч! Ямар ч гайхах тэд тулд тэр ч байтугай хамгийн итгэл найдваргүй өсгөх гэж муу сэтгэл, үсчин явах хангалттай. Эсвэл наад зах нь зүгээр л үсээ угаана. рашаан эмчилгээ, массаж нөлөөг сайжруулах, үндсэндээ, өөрсдийнхөө төлөө анхаарал халамж тавих бүхэл бүтэн цогцолбор.

6. Үзвэр үйлчилгээ. Таны давуу хамааран, энэ нь шөнийн цэнгээний, испани хэл дээр нь судалгаа, худалдааны байж болно, хувийн өсөлт сургалт захиалгаа өгөх, эсвэл өөр ямар нэгэн хаягдал. Хамгийн гол нь та нар сонирхсон болохоор өөрийгөө авч байна. Нэмэлт урамшуулал: Та, ашигтай ур чадварыг олж авах, шинэ авьяасыг нээж үнэ цэнэтэй холбоо хийж болно.

5. хэрхэн стрессийг гарахын тулд спортоор дамжуулан? хялбар зүйл байхгүй! Спортын үеэр endorphins цус гарсан байна - баяр хөөр даавар. Хамгийн гол нь - сонгох нь ажил мэргэжил аэробик, усанд сэлэлт, морь унах, эсвэл Латин Америк бүжиг гэх мэт?

4. Өөр нэг асуудалгүй үнэ төлбөргүй арга зам - секс. Үнэндээ механизм, спортын төстэй.

3. Та бусдын тусламжтайгаар стрессийг хэрхэн гарахын тулд мэдэх үү? ямар ч тохиолдолд уйлж байх нь шөнө урт өөрийн биелэгдэнэ найз нөхөд, найз нь. Бусад хүмүүст туслах - нууц эсрэг стресс эмчилгээ юм! Өөрийн нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлэх. Дараа нь тодорхой чамаас илүү муу байгаа хүмүүст нь харьцуулах хэрэгтэй. Мөн ... тэдэнд тусалж явна: малын байр, өнчин дотуур байртай сургууль, гэрийн сувилахуйн болон хөнгөвчлөх. Эцэст нь, ямар нэгэн байгаль орчны хөтөлбөрийн сайн дурын нэгдэж, та нар одоо юу гэртээ хот ургамал мод, цэцэрлэг, бахархал дүүрэн явах - нийгмийн ашигтай хүнийг, мөн идэвхгүй биомассын биш, баглаа!

2. тохиргоог өөрчлөх. нэг долоо хоног нь амралтаа авч, аялалд явдаг. Гэхдээ энэ нь наран шарлагын газар, далайн Круз, уулын явган, эсвэл хамгийн муу үед хөтөчтэй аялал дээр grilling болтугай байх нь илүү дээр юм. идэвхтэй амралтаа - богино, хамгийн сайн байдлаар. Та шинэ сэтгэл хөдлөлийг маш их авчрах болно хэсэгчлэн өөрчлөлт, сэтгэлгээний хоол хүнс өгч, асуудлыг болиулаагүй.

1. Анхаар! Манай хит парадад эхний байранд "де-стрессийг хэрхэн" - хамгийн үр дүнтэй арга тохиолдолд төгс 100% ажиллаж байна. Та зүгээр л хэрэгтэй ... дурлах уу! хүнийг урамшуулж юу ч хайрын нөхцөл болгон байдаг. амраг зарим нь шийдэж чадахгүй байгаа бол ямар асуудал тулд, тэр ч байтугай уул, тэнгэрээс од хөдөлж, бүхэлд нь худалдан авах Сүүн зам хэлэлцээрт!

Харин та нар стрессийг багасгах өмнө, эсвэл биш харин түүнтэй тэмцэх эхлэх,-ын зарим нь илүү суурь алдаа хүнд хэцүү нөхцөлд бидний ихэнх нь гэж авч үзье.

• Архины. Тэр нь мэдээж Hangover ба ичгүүр утгаар нь асуудлын талаар мартаж зарим үед танд туслах болно, харин дараа маргааш нь тэд эргэж ирэх болно, хамтдаа! Хэдийгээр. шударга, бид өөр өнцгөөс нь дэлхийд харагдах нь туслах нь зөв компанийн архи, согтууруулах ундаа хааяа жижиг тунгаар болон шал өөр арга барилыг ашиглан бүх асуудлыг шийдэх нь тийм ч тэмдэглэж байна.
• Хүнсний. Үгүй бол та илүүдэл жин нь асуудлыг хүндрүүлсэн, бүр ч илүү ажиллах нөхцөл байдлыг эрсдэл, түүний муу зан мод биш юм. нь бусад хэлбэрээр шоколадаар pampered зайрмаг боломжтой боловч, харин зөвхөн нэг удаа!
• Хариуцлага. Та яаж муу гунигтай, ганцаардмал байсан байх байсан - тэр ч байтугай муу, телевизийн дэлгэц, эсвэл компьютерийг гэртээ сууж биш цонхоор ширтэж, эсвэл. Энэ нь танд тустай зүйл биш.
• Мөн та дарамттай нөхцөлд хийж болох хамгийн муу зүйл бол - энэ нь өөрийгөө харамсалтай юм. Тэр ч байтугай Nietzsche өөрийгөө намаг доош bogged авах бүү зөвшөөр, нигүүлслийн эвдэх хүчний ярив.

Тэр стрессийг санаарай - энэ нь бидний эргэн тойронд дэлхий дахинд зүгээр л таны субъектив урвал, гэхдээ амьдрал ч сайхан байна!