Хорт хавдар бүтээгдэхүүн өвчний эрсдэлийг бууруулахад туслах болно. хорт хавдар зайлсхийх ямар хоол туслах вэ?

Хавдар - орчин үеийн технологи, бэлтгэл нь ч эмчлэхэд хэцүү ноцтой, хүнд өвчин. бусад ямар эрсдэлтэй Энэ тохиолдолд, байна. Та өөрийн эрүүл мэндийн бүртгэл энэ өвчний тохиолдол магадлалыг бууруулж хорт хавдрын эсрэг хүнсэнд анхаарал хандуулахыг хүсэж байгаа бол, тэд нас руу эрүүл, идэвхтэй байх амьдралынхаа туршид хоол хүнсэнд орсон байх ёстой.

Зөв хоол тэжээлийн - эрүүл мэнд түлхүүр

"- Энэ нь таны идэж байгаа юм та нар байна." Эртний гэжээ Харамсалтай нь, орчин үеийн хүний хүч чадал ховор төгс гэж нэрлэж болно. Энэ нь шууд утгаараа хиймэл будаг болон хорт хавдар үүсгэгч, түүнчлэн элсэн чихэр элбэг дэлбэг, гурилан бүтээгдэхүүн, frankfurters, хиам дүүрэн байдаг нь ихэвчлэн өнөөгийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм - энэ нь бүх ерөнхий эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг. Энэ нь ажлын байран дахь хот, байнгын стресс муу орчныг нэмнэ. Энэ нь дэлхий дээрх илүү олон эмч нар өвчтөнд онош тавих нь гайхах зүйл биш "хорт хавдар". Ер нь хорт хавдрын эсрэг хоол хүнс - зохих цэс, ямар ч үнэтэй, чамин найрлага агуулаагүй байна билээ. Харин ч эсрэгээр нь бүх хоол болон тэдгээрийн найрлага нь энгийн, үр ашигтай, ихэвчлэн хүнсний ногоо, ногоон, цитрус жимс, жимсгэнэ, зарим жимс, буурцагтан, самар, амтлагч тодорхой төрлийн байдаг. хорт хавдар илүү бүтээгдэхүүн үзнэ үү дараа нь жагсаалтад орсон болно. Энэ нь маш таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд нь тэднийг оруулах нь зүйтэй.

хүнсний антиоксидант гэж юу вэ?

Эхлээд харцгаая юу антиоксидант. Эдгээр нь, тэд байгалийн болон нийлэг гаралтай байж болно биед исэлдэх үйл явцыг удаашруулж болно тусгай бодис юм. Бидний биед эсийн эдгээр хамгаалагчид хоол ирдэг бол энэ нь шилдэг арга юм. Эрдэмтэд олон хоол (жимс, жимс, жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт) судалгаа хийж дараах шашны агуулагдах ашигтай антиоксидант нь олон тооны, хорт хавдрын эсрэг антиоксидант бүтээгдэхүүн байдаг гэсэн дүгнэлтэнд хүрсэн:

• шош, улаан гэх мэт;
• Зэрлэг, цэцэрлэг улаалзганы, хар, улаан,
• цангис;
• бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ болон бусад улаан жимс,
• алим,
• Cherry, чавга,
• самар, хатаасан жимс,
• тарианы суулгац;
• Apple-ийн сорт "Гала", "Smith", "Амтат";
• улаан лооль,
• ногоон цай.

ердийн антиоксидант витамин С болон Е, provitamin A, Lycopene, флавоноид, таннин болон anthocyanins (энэ улаан жимс баялаг юм зүгээр л нэг бодис байдаг) зэрэг, та бүрдсэн, хорт хавдрын эсрэг таны хоол хүнсний бүтээгдэхүүн оруулж чадна гэж үзэж элементүүдийг байна. лууван нь - Жишээ нь, бид бүх витамин С нь их хэмжээний нимбэгний, улбар шар, acai жимсгэнэ, Е витамин нь аль хэдийн дурдсан суулгац нь байгаа, мөн дэмжсэн А аминдэм агуулдаг гэдгийг би мэднэ.

хорт хавдрын эсрэг ямар хоол хүнс, та өдөр тутмын хоол хүнсэнд оруулж болох вэ?

Мэдээж хэрэг, ОХУ-ын дундаж нь ердөө л бүх жилийн шинэхэн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, acai жимс болон бусад харьцангуй өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн ширээн дээр авчирч чадахгүй. Гэхдээ хоолны дэглэм ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт жирийн байцаа хорт хавдар бий өдөөн генийн үйл ажиллагааг хаах шим тэжээл агуулдаг гэж дурдсан нэр нь хязгаарлагдмал байна. хорт хавдар Бусад ашигтай, өндөр боломжтой бүтээгдэхүүн ямар нэгэн супермаркет-д жилийн турш олж болно:

• Сармис, сонгино - олон тооны хорт хавдар бодис агуулсан, дархлаа сайжруулах нь;
• улаан лооль, улаан чинжүү - Lycopene агуулсан; Дашрамд хэлэхэд, улаан лооль идэж, болгосон болно, эмчилгээ нь ашигтай шинж бараг ямар ч нөлөө байв;
• нимбэг, ямар ч боломжгүй жимс - Витамин С;
• цагаан гаа (шинэ, хатаасан, нунтаг) болон Turmeric - Бидний ихэнх нь undeservedly хэрэгсэхгүй амтлагч, ихээхэн биеийн үрэвслийг багасгаж, хавдрын өсөлтийг удаашруулж,
• ямар ч шош - хөхний хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх л чухал бүтээгдэхүүн, ашигтай уураг нь маш их байдаг.

таваг эдгээр найрлага нэгтгэсэн байдлаар, та хоолны дэглэм төрөлжүүлэх, мөн өвчний үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх зарцуулдаг.

Ямар хоол хүнс нь хөхний хорт хавдрын эсрэг хамгаалах?

Харамсалтай нь, хөхний булчирхай нөлөөлөх нь хорт хавдар, арван эмэгтэй нэг тохиолддог. Энэ нь үнэ оршин суугаа нутаг, харин дундаж үнэ, ОХУ-ын холбогдох гунигтай статистик хамааран янз бүр болон Америк, Өмнөд Ази. Энэ тохиолдолд, ялангуяа эрсдэлтэй, 65 жилийн хугацаанд эмэгтэйчүүд, түүнчлэн түүний ойрын төрөл төрөгсдөд энэ өвчнөөр зовж буй юм. Энэ тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх ач холбогдол нь таны хоолны дэглэм эргэн хөхний хорт хавдрын эсрэг тодорхой хоол хүнс оруулах гэх мэт хэрэгтэй, үнэлж баршгүй юм. Аль нь? Энд жагсаалт юм:

• Энэ нь "Шар, цагаан гаа" -ийн Spice - - Turmeric шиг хөхний хорт хавдар зэрэг хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх, хүлээн зөвшөөрсөн хэлнэ;
• ашигтай, нэрс - энэ нь флавоноид, өвчний магадлалыг багасгахын өндөр хэмжээний агуулдаг;
• улаан лооль, ер бусын ногооны салат баян бодис, ялангуяа Lycopene болон oleic хүчил, организмд ашигтай байхаа больсон;
• Брюссель нахиалдаг болон цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа - хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд бодис агуулсан;
• Хамгаалах хөхний эрүүл мэндийн зогсож бусад бүтээгдэхүүн, дунд, бууцай, сармис, ногоон цай, усан үзэм, интоор, бор болон ургамлыг гэж нэрлэж болно.

Мэдээж хэрэг, сүүлийн дэлгүүрт бүр олж болно, харин байцаа, улаан лооль, сармис, Turmeric хангалттай хямд бөгөөд ойд өсөн нэмэгдэж буй улиралд нэрс, их хэмжээний. Хамгийн чухал нь, залхуу, оронд нь эрүүл, амттай хоол хүнс хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний байж болохгүй.

хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд бүтээгдэхүүний талаар түгээмэл бүтээлүүд, ном

Rishar Belivo, "Хавдрын эсрэг Хүнс" - богино хугацаанд ном, дэлхийн олон оронд шилдэг борлуулалттай болсон. Тиймээс зохиогч, сургалт гэхэд эмч, судалгааны хэд хэдэн тодорхой хоол хүнс, ихэвчлэн ургамлын гаралтай, ихээхэн хорт хавдар, удаан хавдрын өсөлтийн эрсдлийг бууруулах болно гэдгийг баталж байна зарцуулсан байна. Тиймээс эмч их хэмжээгээр аль хэдийн дурдсан бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, самар, ялангуяа самар, hazelnuts, Pecans агуулагдах ellagic хүчил хэрэглэх тухай ярьж байна. : Жагсаалт интоор, хөх, жимс орно бөөрөлзгөнө, нэрс нь өндөр какао агуулга, харанхуй болон бөөрөлзгөнө болон цангис, шанцай, шоколад. Мэдээж хэрэг, түүний эрүүл мэндийн талаар үнэхээр санаа тавьдаг хүн бүр энэ ажлыг уншиж гэмтээхгүй байх вэ, хэдий ч, эдгээр бүтээгдэхүүн илүү нэг удаа болон бусад эмч нар гэх илүү хорт хавдрын эсрэг номонд гэдгийг анхаарна уу. нийтлэг шинж чанар хавдрын урьдчилан сэргийлэх та витамин А, С, Е, Lycopene, флавоноид болон бусад бодис, бид зүйлийг дурдсан байна баялаг хоолны дэглэм голдуу цагаан хоолны дэглэм, төрөлжүүлэх нь зүйтэй юм.

хорт хавдрын эсрэг Селен

Селен - нь үнэ цэнэтэй ул мөр нь ашигт малтмалын нь бидний биед амин чухал юм. Хэрэв байхгүй бол, иод болон Е витамин муу эсийг шингээж байгаа нь дутагдал бамбай булчирхайн өвчин, дархлааны систем буурсан, элэг өвчин, цус багадалт, бусдад хүргэж болох юм. Энэ нь түүний дутагдалтай нөхөх нь чухал байгаа юм. хорт хавдрын хувьд, селен нь урьдчилан сэргийлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэгэхээр, энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж тусалдаг, эмэгтэй эрэгтэй, хөхний хорт хавдар нь урьдчилан сэргийлэх, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эмчилгээнд нь хойшлуулашгүй гүйцэтгэх үүрэг маш хүчтэй антиоксидант юм. Харамсалтай нь, ОХУ-д бараг бүх оршин суугч бодис, дутагдалтай энэ нь түүнийг дүүргэх витамин цогцолбор авах, эсвэл идэх нь маш чухал юм яагаад юм селени агуулдаг хоол хүнс. Хорт хавдар болон бусад хавдар, энэ зүйл нь эхний аравт хамгийн чухал, шаардлагатай нь зогсож байна.

Аль селени агуулдаг?

Энд селен баялаг байгаа хүнсний жагсаалт юм:

• Энэ нь элэг, өндөг, чулуун давс,
• далайн хоол, ялангуяа хуурамч баримт;
• Мөн жагсаалтад идэвхжүүлсэн болно, хангалттай чамин далайн хоол: Хавчны, сам хорхой, хавч, хавч,
• их селен улаан буудайн хивэг, эрдэнэ шиш, наран цэцгийн үр, самар, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн оруулах;
• түүнчлэн улаан лооль, мөөг, сармис юм.

Та өөрийгөө хорт хавдар олон төрлийн үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх хангах тэгэхээр таны хоолны дэглэм болгон ямар нэгэн буюу түүнээс дээш бүтээгдэхүүн асаана.

хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хоол хүнс

Энэ зүйлд дурдсан бүх нэр, ямар ч байсан хорт хавдар олон төрлийн гарахаас урьдчилан сэргийлэх. Харин бүтээгдэхүүн, удирдагчид байдаг. Мэдээж хэрэг, хоол хүнс тэдний тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдрын эсрэг хамгаалах үнэмлэхүй баталгаа өгөх биш, харин ихээхэн таны эрүүл мэндийн бүртгэл энэ оношлох үүссэн магадлалыг бууруулдаг. Энд жагсаалт юм:

• байцаа - ямар ч ялангуяа цэцэгт байцаа, Брюссель. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх түүний хэрэглээ ихээхэн гарахаас бууруулдаг нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар ,
• шар буурцаг - түрүү булчирхайн хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх маш үр дүнтэй юм;
• самар, үүгээр удирдагчид хушга байдаг;
• Загас - polyunsaturated тосны хүчлийн эх үүсвэр, дутагдал нь липидийн солилцооны эргээд хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг шалтгаан тасалдуулсны хүргэдэг;
• улаан лооль - Lycopene нь бүтээгдэхүүн хамгийн өндөр, хорт хавдар нь маш олон төрлийн тэмцэж байгаа нь,
• мөөг, бидний хувьд, ялангуяа ер бусын, Японы: Shiitake, Maitake, Рейши болон бусад. бодисын нэг хэсэг болгож үйл ажиллагааг ч гэсэн аль хэдийн бий болсон дарах чадвартай байдаг хорт хавдрын эсүүд ;
• далайн замаг - агуулсан ашигтай иод, селен, хүний биед шаардлагатай бусад бодисын хост;
• Ginger - нойр булчирхай хамгаалж, ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлдэг;
• Энэ нь ижил шинж чанар, сонгино байна.

Ялангуяа ногоон цай жагсаалтыг хаадаг. цорын ганц зүйл бол та элсэн чихэр ч үүнийг ууж, зааврын зөв, үнэн зөв дагуу исгэж хэрэгтэй. Энэ бол ус буцалгах хамгийн багадаа 5 минут нь яг тэр үед тулган шаардах байна.

Дүгнэлт

Энэ өгүүллийг дүн шинжилгээ хийж дууссаны дараа та дараах хорт хавдрын эсрэг хоол нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай байна гэж дүгнэж болох юм. Энэ нь тэдний дотор та нар зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, хүчил, эрдэс олж болно, учир нь гайхах зүйл биш юм. загас, далайн хоол, polyunsaturated тосны хүчлийн агууламж бүх ачаар - тархсанаар нь хоёр дахь байранд. Хүлээн зөвшөөрч, хорт хавдрын эсрэг гэх мэт сайн хоол тэжээл, ширээн-ээс ямар ч илүү үнэтэй гэр бүл үнэтэй байх нь элбэг хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, salami, хиам, цагаан гурил, цагаан талх, гоймон байна. Хамгийн гол нь таны хоолны дэглэм шууд биеийн байдал нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох явдал юм. Зөв хоолны дэглэм Хэрэв та урт амьдрах, нь зөвхөн хорт хавдар төдийгүй бусад өвчнийг эрүүл байх боломж өгөх болно.