Хэрхэн ажиллуулах: эхлэн зөвлөмж.

таргалалт - Одоогийн байдлаар, хаа сайгүй хүмүүс өөр нэг асуудлын талаар санаа зовж байгаа. нь суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт кг эсрэг тэмцэл амьдралын бараг асуудал болдог гэдгийг хүргэж байгаа нь. ердийн Улиг болсон залхуурал буруутнаар. тулд эрүүл байх гоолиг, сайхан та ролл, хойш тавьж буйдангаас босч, эхлүүлэх хэрэгтэй спорт тоглох. Мэргэжилтнүүд ажиллаж эхлэх нь илүүдэл жинтэй болж зовж шаналах бүх хүмүүст санал болгож байна. Энэ нь өглөө нь зүйтэй юм, гэхдээ орой нь бас сайхан байна. Эдгээр дасгал, калори шатааж таны цусанд нь эрчим хүч, хүчилтөрөгч маш их гарахын. Та хэрхэн ажиллуулах мэдэх, дараа нь аймаг хамгийн их нөлөө авчирна хэрэгтэй - Мэдээж хэрэг, нэг нь "харин" байдаг.

Гэхдээ бараг бүх хүнийг ажиллуулах боломжтой болох баримт, хэрхэн та ямар ч хариулт байхгүй бол ажиллаж эхлэх нь. Юуны өмнө та өөрийн бие ажиллуулах авчрах болно ашиг тус юу болохыг ойлгох ёстой. Юуны түрүүнд, тэдний булчин бараг бүх ашигладаг таны биеийг гүйлт байхад тэд сургах мөн энэ нь та эрүүл, үе мөчний найдаж болно гэсэн юм. Үүнээс гадна, та организм ажиллуулах үед хөлс, түүнтэй хамт гадагшаа бүх хортой бодисыг харуулна хуваарилна. хэрхэн ажиллуулж сурах өмнө та зүрх судасны системийг сургах эдгээр агуу спортын явцад, цусны эргэлтийг сайжруулж, бүх эрхтэн хүчилтөрөгчөөр хангагдаж байна гэж ойлгох ёстой. ажиллаж байгаа зарим дуудлага сэтгэл гутралд нь эмчлэх. Үнэн хэрэгтээ, хугацааны явцад бүх сөрөг бодлууд өөрсдөө алга болно. Ийм зүгаа давуу талыг жагсаах хязгааргүй урт, нэг нь богино байж болно - ажиллуулж эдгээж, биеэ нөхөн сэргээх.

Ер нь спорт залхуурал бүх саад тоглож эхлэх, бид гартаа өөрсдийгөө авч, бага зэрэг хүчин чармайлт бол та хэрхэн зөв ажиллуулах асуудлыг буухиаг болно. Юуны өмнө та замын шалан өгөв jogs, өөртөө итгэх итгэлийг эхлэх нь маш их хүсэлтэй байх ёстой. Энэ нь зөв хэрхэн ажиллуулах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх бөгөөд та бүх үүнийг хийж чадна эсэх гайхаж өмнө зөвлөж байна. Та дасгал заалттай болно. өөртөө шинэ сайхан хэлбэртэй, ялангуяа охид, ажиллуулах нэмэлт урамшуулал байж болно, тэд гайхалтай харагдах дуртай учир нь худалдан авч байна. гүйлт нь газар өмнөх сонгох, энэ нь парк нь цэнгэлдэх хүрээлэн, эсвэл гэртээ эргэн тойронд арга зам байж болно. Сүүлчийн сонголт нь илүү уйтгартай юм, энэ зам удахгүй Pall болно. нь ажиллаж байгаа хуваарийг гаргах хэрэгтэй, маш их яаралтай бусад тохиолдолд түүнээс салж болохгүй.

та эхлэн сурагч байдаг, хэрхэн ажиллуулах сонирхолтой байгаа бол, зөөлөн дасгал эхлэх ёстой, санаж байна. хорин минут гүйлт, харин өөрийнхөө төлөө дундаж түвшин болон дээд хязгаарыг сонгох хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та аль хэдийн тууштай хэд хэдэн удаа долоо хоногт, жишээ нь, хурд нь, энэ цаг хугацаа, тэвчээр түргэн хурдацтай, хязгаарлагдмал сонгох, энэ тохиолдолд харш удаан зугтаж хэрэгтэй дээр ажиллуулах боломжтой боловч гүйлт хэдэн цаг хүртэл байж болно, харин. Шинжээчид гэрэл дасгал дамжуулан биеийг дулаацуулж заавал гүйлт өмнө санал болгож байна. зэрэг энгийн дасгал, биелэлтийг нь тэдний хөл өшиглөх , гар, нугаралт, амьсгалын дасгал та хугацаанд нь таны биеийг бэлтгэхэд нь туслах болно.

Үргэлж, удаан хэмнэлээр ажиллаж байгаа аажмаар сургалтын үеэр үүнийг нэмэгдүүлэх нь сургалт эхэлнэ. Шаардлагагүй хөдөлгөөн бүү хий болон ажиллаж байхад сэргэж байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар ч үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэж байгаа бол та тогтмол дасгал тутмын тулд тааруулах хэрэгтэй биш, харин ажлаа өгөх гэдгийг санаарай. Тогтмол гүйх таны биед асар их ашиг авчрах болно, та нар хэдэн сарын дараа нөлөөг мэдрэх болно.