Шархлаа: Урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Ходоодны шарх - орчин үеийн дахин цээрлэл. амьдралын галзуурсан хэмнэл хаана хурдан хөнгөн зууш, хоол хүнс шаардлагатай заадаг. Өнөөдрийн өсвөр миний өдөр тутмын дэглэм учраас зарим нь тэр ч байтугай нэг удаа эвдэрсэн, эсвэл доош сууж, чимээгүйхэн идэж хүсэхгүй байна.

Тэгэхээр ходоодны шархлаа урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн энгийн дагах хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед тийм ч их биш холбоотой үндсэн эрх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх зэрэг, шархлаа урьдчилан сэргийлэх.

• өдөрт 6-8 цаг унтдаг. Эрдэмтэд олж байна гэсэн биед оновчтой цаг хугацаа хэмжээ, нөхөн сэргээх болон амрах цаг хугацаа байдаг.
• өөх тос, шарсан, утсан хүнс хаяна. Та бүрэн бус, орхих бол, наад зах нь, наад зах нь ийм хоол хүнс хэрэглээг бууруулна.
• өдөрт 5-6 удаа - энэ нь ихэвчлэн идэх зуршил болго. будаа, вазелин, уур cutlets, хүнсний ногоо, далайн загас, шарсан: давуу эрх pureed, амархан шингэцтэй хоол хүнс өгч байна.
• хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн хоол идэж болохгүй. Бага зэрэг л дулаан.
• тэдний шүд нь нөхцөл байдлыг нь шалгах хэрэгтэй. Муу шүд хэвийн prozhevyvaniyu хоол хувь нэмэр оруулж байна.
• тамхи татах хэрэггүй.
• согтууруулах ундаа бүү түшиглэ.
• , Хатуу ажлын дараа мэдрэлийн болон тогтмол үлдсэн байх ходоодонд өвдөлт нэмэгдэж, мэдрэлийн омог үр дүн байж болох юм, учир нь байхыг хичээх хэрэгтэй.

Стресс сөрөг хоол боловсруулах эрхтэн зэрэг олон байгууллага систем, нөлөөлдөг. Тиймийн тул, энэ стресс хамтран ажиллахын тулд сурах нь чухал юм, ийм арга техникийг ашиг байдаг. стресстэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн тийм юм болоогүй бол, стресс ч ашигтай, арга хэмжээ авах бие Train "уураа" үзүүлж байна. Байнгын стресстэй үйл явдлууд болон нөхцөл байдал, эсрэгээр, биед маш хортой. Тэдний нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх байхгүйн тулд, эмчилгээний, ядуу нөхцөлд байгаа холбоо барина тул та сэтгэл засалчид лавлана байхгүй байна.

Энэ тохиолдолд, тусламжийн сэтгэл зүйн нөлөөллийн аргуудыг төрөл бүрийн ирэх болно:

• бүлэг арга (хүн, өөрийгөө мэдлэгтэй, гэх мэт харилцах бэрхшээл даван туулах туслах);
• Гэр бүлийн арга (гэр бүлийн харилцааг уялдуулах боломжийг олгодог);
• autotraining (энэ буруу үзүүлдэг төрөл бүрийн өвчний шинж тэмдэг дээр нөлөөлөл);
• дуу хөгжим эмчилгээ гэх мэт

Дасгал стрессийн үр нөлөөг багасгах, агуу юм. Агуу ач холбогдлыг мөн өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвартай байдаг.

Ходоодны шархлааны - мэдрэлийн өвчин. тайвшруулж, амьсгал дээр анхаарлаа хандуулж, доор санал болгож байгаа аргыг хэрэглэдэг.

1. Таны нуруун дээр доош харж хэвтээд, таны өвдөг доор нь дэр тавьж. эгэмдээ дагуу тайван гар байр суурийг хангах.
2. Аажмаар тул амьсгалахад цээж хаана гар дээр үед юм.
3. Гүнзгий амьсгаа аажмаар гэж удаан удаан гэрлийн бүрэн агаар чөлөөтэй биш юм шиг амьсгал. Эдгээр дасгалуудыг 5-10 хийнэ. Энэ тохиолдолд, цээжний дээш хөөрч, унах гэх мэт гараа мэдрэх гэж оролддог.
4. Цээжний доод хэсэг дээр гараар байр суурийг хангах. удаан гүнзгий амьсгаа хийсэн учир, та бүх агаарыг уушиг гаргасан болно хүртэл амьсгал хэрэгтэй. мэдрэмжийн хувьд энэ нь өөрийгөө дүрнэ. Энэ дасгал нь 5-10 удаа хийнэ.
5. Тэд хүйснээс аль нэг талд байгаа тул таны гэдсэн дээр гараа тавина. удаан амьсгал авч, тэр үед энэ газар агаарын дүүрэн хэрхэн нь мэдрэх авах болно. Энэ дасгал нь 5-10 удаа хийнэ.

Тиймээс пепсиний шархлаа өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгах, та ирээдүйд түүний эмчилгээний талаар санаа зовох хэрэггүй.