Шилэн - энэ нь мундаг юм бэ?

ямар ч эргэлзээгүйгээр нь эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маяг, чин бишрэлтэнгүүд нь бидний биед эерэг нөлөө үзүүлж бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно. Тэдний дунд: мөн чанар нь шинэ бэлэг - жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн салад, хатаасан жимс, жимсгэнэ, бүх үр тарианы талх, үр тариа, самар болон бусад олон ашигтай "-ийг". Тэднийг юу нэгтгэдэг? Хүнсний ногоо гарал үүсэл, бага илчлэг. Үүнээс гадна, тэд нууцлаг эслэг ихтэй байдаг.

Хүнсний ногоо шилэн, эсвэл шилэн - жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эс, үр тариа, буурцагтан, самар, үр тариа нь бүрхүүл юм. Бид энэ байгалийн бүтээл гэж юу вэ үнэлж? хүнсний ногоо, утас нь дутлын өтгөн хатах, хүчтэй хордлого хүргэж хүргэдэг. хор гэмтэж муудсан арьс, тууралт ба хуулран энэ нь ердийн хэрэглээ болоод дээр нөлөөн дор, үс нь унаж, хугарсан хумс ... Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн шилэн хамгийн чухал давуу тал тодорхойлсон байна: ургамал хоол хүнс Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүн шингээд байна. барзгар: Түүний гол өмч нь амьдралын хэвийн хувьд маш чухал байсан , эслэг нь "хөвөн", гэдэс дотор нь, ферментийн идэмхий арга хэмжээ нь жижиг гэдэс бүс нутгийг хамгаалах, цэвэрлэх зэрэг Гүрвэлзэх хөдөлгөөн "сордог" сайжруулах. dietetics хүнсний ногоо, утас-д - аль аль нь эмчлэх, эрүүл хооллолт чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Цогцолбор эслэгийн полисахарид, эрдэмтэд уусдаг болон уусдаггүй төрлөөр хуваагддаг. Уусдаггүй шилэн - Энэ модлог эсийн хана, лигнин болон целлюлоз. Энэ материал нь резин шиг, энэ нь ходоод гэдэсний замын турш, тоо хэмжээ, хор гадагшилж болон хүчил нэмэгдэж өргөтгөн шингэнийг шингээж, дараа нь гэдсэнд цутгадаг, бараг өөрчлөгдөөгүй байна. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн үр тариа, буурцагт болон тариа нь янз бүрийн дотор агуулагдаж байгаа юм.

Уусдаг эслэг - байгалийн Геллинг агент: pectin, бохь болон alginaza gelitsellyuloza. ходоод болон шингэнтэй холбоотой дараа, энэ нь вазелин болж хувирна. Түүний бага илчлэг бүтэц ид урт зургийг ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр satiated хүн байх боломжийг олгодог. Маш энгийн эмийн турах нь шахмал болон капсул ийм шилэн юм. гель шиг бодис хавдар ба тэдгээрийн ходоод дүүргэх үр дүн - үр ашигтай сонирхлыг бууруулна.

Үргэлж шахмал болон капсул ашиглах шаардлага байна уу? хоол хүнс Байгалийн шилэн: жимс, шош, цитрус жимс, хулууны үр, наранцэцгийн үр, манжин, алим, - байгалийн "Алтан түлхүүр", усанд уусдаг эслэгийн бүрдсэн юм.

хоёр литр хагас нэг нэгээс доошгүй ба: Аль нэг шилэн усны өдөр тутмын норм заавал хэрэглэхийг шаарддаг. Шингэн алдагдал нь шингээгч шинж гэдэс болон алдагдлын ашигт малтмалын утас нь саатал үүсгэдэг.

уусдаг болон уусдаггүй: хоол хүнсэндээ биеийн эрүүл үйл ажиллагааг нь Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ноолуурын хоёр төрлийн оруулах зөвлөж байна. харьцаа нь 3 байх ёстой: - уусдаг 1 гэж хоолны дэглэм уусдаггүй шилэн байх ёстой ¾ бөгөөд ¼.

Ашигт малтмалын шилэн аргаар турах нь ходоод гэдэсний ургамал, түүний дүүргэлт, уусгахыг удааширч хэвийн болж явагддаг нь энгийн, нийлмэл нүүрс ус,-ын болон өөх тос. Үүнээс гадна, шилэн хортой хэт их холестерин нь хүний бие махбодийг арилгадаг. олон тооны үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн, амин дэм, байгалийн антиоксидант элбэг дэлбэг, тэд липидийн болон илчлэг нь ядуу байна.

Уусдаггүй шилэн - энэ хивэг бүрэлдэхүүн болон бүхэл үр тариа, жимс, үндэс хүнсний ногоо, хар ногоон хүнсний ногоо, салад, самар болон үрийн хальс. уусдаг түүний "найз" нь баялаг эх сурвалж хулуу, цэцэгт байцаа, алим, шош (цагаан, улаан), усан үзэм, жүрж, хар чавга, усан үзэм, талх янз бүрийн тариа хийсэн байна.

Шилэн - Энэ нь ходоод гэдэсний замын, цусны сахар, зүрх, цусны судасны дэг журам байлгахад туслах нь мундаг байна. Энэ нь таны эрүүл мэндийн ирэх жил үргэлжилнэ гэсэн үг юм!