Эхлэн суналт хамгийн сайн дасгалууд

Олон хүмүүс нь сайхан байлгахыг хүсэж байгаа уян хатан биетэй. Юунаас эхлэх вэ? Мэдээж хэрэг, өдөр тутмын дасгал ба суналт. Энэ нь олон жилийн турш эрүүл мэндийг дэмжих нь туслах болно. дасгал эхлэн сунган хамгийн аажмаар бүрт ачааллыг нэмэгдүүлж хийж байна. 1. цайзын түүний толгой дээр Нэхмэл зэвсэг. толгой эргэж түүний гарт байсан эсэхийг шалгаарай. Одоо бид ирэх эргэлтийн хөдөлгөөн бага аарцгийн. нэг чиглэлд Эхлээд, дараа нь бусад. Хэрэв та мөрөн байрлалыг нь өөрчилж болохгүй гэсэн таны нуруугаа шулуун байлгах анхаарна уу, таны өвдөг тонгойж чадахгүй байна. Ид шид, дугуй хөдөлгөөн хонго - зүүн, баруун тийш эргэж, урагш. 2. Хамгийн сайн суналт дасгал: Таны гараа нугалах цээжиндээ тулд нударга түлхэж. энэ байрлалд бид биеийн ээлж хийж эхэлдэг. Эхлээд дараа нь баруун, зүүн. Энэ нь маш их дасгал уян хатан байдал, эрчим хүчний бие нь жаахан нэмж тусална юм.

3. Болгоомжтой, нарийвчлан суналт явуулах. бүх бие нь дасгал: цайз нь түүний толгой дээр гараа бэхэлгээний (Хэрэв та зүгээр л нөгөө нэг гараараа авч болно). Одоо эсрэг чиглэлд аажмаар CANT. аль болох дээш нугалах гэж оролдож ч, зөөлхөн энэ дасгалыг хийж болно. найдвартай түнш сонгох - Хэрэв та phobia байгаа бол, даатгалын тусламж авна. Энэ сунгах гүйцэтгэх үед та тэдгээр дээр унах болно, бэртэх, учир нь, жижиг обьект, хана хол шилжих ёстой. Төгс газар - цэлгэр хоосон өрөө.

4. Бид суналт ашигтай дасгал хийдэг. эхлэн хамгийн сайн таарах энэ дасгал: нугалах урагш Ингэснээр таны гар нь зөв өнцөг үүсгэнэ. Энэ нь хавтгай шалан ашиглан шалгаж болно. Эхний шатанд бид оймс түүний гараараа цорын ганц хуруугаараа дараа нь хүрч, мөн.

5. Та маш сайн дөрөвдүгээр байр авсан бол бид аль хэдийн илүү хэцүү энгэр эхлэх болно. Тэдний төвөгтэй тэднийг, тэр ч байтугай орон сууц хүрэхээс нь бид гар хөлийг нь ойлгохын тулд оролдох гэж байгаа бол үнэн хэрэгтээ, толгой оршино.

6. уян хатан хvн ийм дасгал төгс зохицсон нэгэн зэрэг эхлэн сунган "гүүр". Үгүй ээ, үгийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ юу ч хэцүү! Эхлээд бид шалан дээр очиж, зэрэгцээ толгой эргэн тойронд гараа тавьж, өсөх хичээдэг. Хэрэв та анх удаагаа авч чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь маш энгийн юм. Яваандаа та энэ сунгах хэрхэн хийж сурах болно.

7. аажмаар дасгал хийнэ. суналт нь эхлэн backbends тохиромжтой. Тийм ээ, зүгээр л эхлэн! аль хэдийн, даатгалын тусламж авч бид нугалах, арын нугалах хэрэгтэй болно гэж байхгүй байх шаардлагатай. Таны толгой дээр гараа өргөх, буцаж нугалах аль болох их хичээдэг. үр дүн Хэрэв та байнгын байрлалд нь "гүүр" дээр хүртэл авах боломжтой байгаа нь ийм байх ёстой.

8. шалан дээр худал, аажмаар хөлөө босгож, түүнийг доош авчрах. Тэд 90 градус өнцгөөр байх ёстой. Энэ дасгалыг хүндрүүлэх тулд, ард хазайлт нэмж, хөл толгойгоо шидэж байна. Энэ нь оймс та өөрийн толгой дээр шал хүрч байна гэсэн үг юм.

Бид суналт нь бүх сайн дасгал авчирч чадсан юм. Тэд тодорхой тэдний хүнд хэцүү ажил нь эхлэн болж байна.