Ямар витамин К дутагдалд хүргэдэг вэ? Ямар хоол хүнс Витамин К агуулсан вэ? Витамин К-ийн дутагдал: үр дагавар

Витамин К нь хамгийн түгээмэл бичил биетэн биш боловч цус задлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний бие нь амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс авдаг. Хоолны дэглэмийн ачаар avitaminosis-ыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

Хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх ул мөр элементийг оруулна. Мөн витамин К-ийн дутагдалд хүргэж байгаа зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Бусад микроэлементүүдийн адил бие махбодид шаардлагатай байдаг тул түүний дутагдал зөвшөөрөгдөхгүй.

Төрөл

Яагаад би витамин К хэрэгтэй вэ? Энэ нь ашигтай шинж чанартай холбоотой юм. Витамин К нь K1-K7 хүртэлх бүтэцтэй төстэй бичил хэсгүүдийн бүлэг юм. Энэ нэр нь "коагуляци" гэж орчуулагддаг англи үг коагуляци юм. Бие махбодид энэ нь хоёр хэлбэртэй байдаг:

• К1 витамин эсвэл phylloquinone - тод ногоон хүнсний ногоо байдаг.
• К2 витамин эсвэл маказинон нь амьтны хоолыг залгих явцад микроорганизмаар үүсгэгддэг.

Ашигтай шинж чанарууд

Биотүлшнүүд нь K амин дэмийн дараах шинж чанаруудыг дараах байдлаар тодорхойлсон болно:

• Цусан дахь бөөгнөрөл хийхэд шаардлагатай протромбин үүсэх;
• Хугаралаас хамгаалж буй osteocalcin уураг нь ясыг бэхжүүлдэг.
• Кальци үүсгэх ажилд оролцоно.
• Бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• Чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах;
• Арьсны залуу насыг хадгална.

Витамин К нь анаболик юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг өөхөн уусдаг бөгөөд бага хэмжээгээр элэгний дотор үлддэг. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг. Муу чанарын бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхэд элэгний хорт бодис хуримтлагддаг. Энэ бодис нарны гэрэл болон шүлтлэг уусмалаар устдаг. Энэ нь витамин К-ийг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ямар бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа бол бүх зүйлийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг бас шахмал эсвэл ампул хэлбэрээр орлуулж болно.

Эх сурвалжууд

Ашигтай шинж чанартай учраас хүн бүр Витамин К-ийн хэрэгцээтэй байх ёстой. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь:

• Хүнсний ногоо, амьтны гаралтай тос;
• Шинэ шүүс;
• Унар;
• Амуу тариа, үр тариа;
• Хүнсний ногоо;
• Байцааны, бууцай, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал;
• Жимс ба хатаасан жимс;
• Бяслаг, ямааны сүү.

Витамин К нь үхрийн мах, сагамхай, гахайн мах, сүү, тахиа зэрэг баялаг юм. Хэрэв та эдгээр хоолыг тогтмол идэж байгаа бол витамин К дутагдалтай тулгарах болно. Эдгээр эх үүсвэрүүдийг хамгийн ашигтай гэж үздэг. Капсул нь шахмал, уусмал байдаг. Тунг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно, үүнийг өөрөө хийх ёсгүй. Ийм эх үүсвэрийг хяналтгүй хүлээн авах нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь мөн А аминдэмийг ампулыг хэрэглэсэн тохиолдолд хэрэглэнэ. Түүнчлэн ашиглах зааврыг анхааралтай унших хэрэгтэй.

К витамин дутагдалтай

Хүүхэд төрөх үед биед витамин К байдаггүй, учир нь энэ нь эхийн сүүд хангалтгүй байдаг. Ялангуяа жирэмсэн үед эмэгтэй зохисгүй хоолны дэглэмтэй байсан бол шинэ төрсөн хүүхдэд янз бүрийн витамин дутагдалтай байж болно. Энэ нь дотоод цус алдалт, цус алдалтаар илэрдэг.

Мах нь зөв бүтээгдэхүүн юм, гэхдээ энэ нь бага хэмжээний витамин К байдаг. Энэ нь элэг, амьтны тэжээлээс хамаарна. Харин одоо тэд эдгээр хоолыг ашигладаг бөгөөд энэ нь ашиггүй юм. Ходоодонд К витамин нь янз бүрийн аргаар явагддаг бөгөөд энэ нь өөх тос, цөсний шүүрлийг шаарддаг.

Гүн өөхэнд чанасан хиам, аяга таваг нь энэ зайлшгүй элемент бие махбодид ордоггүй. Ямар витамин К дутагдалд хүргэдэг вэ? Үүнээс болж цус алдах шинж тэмдэг илэрч болно. Арьсны гадаргуу болон арьсны цусархаг цус алдалт, дотоод цус алдалт, цус алдах бохь байдаг.

Алдагдлын шинж тэмдэг

Ямар витамин К дутагдалд хүргэдэг вэ? Гадны тэмдгүүдээс дараах зүйлийг тодорхойлж болно:

• Өндөр ядаргаа;
• Сул тал;
• Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• Өвчтэй сарын тэмдэг;
• Цус багадалт;
• Цус алдах;
• Хөхөрсөн;
• Бага зэргийн гэмтлээс үүсэх.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг дахин нягталж үзэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь витамин К дутагдалтай холбоотой юм.

Хог хаягдлын шалтгаан

Яагаад К витамин дутагдалтай байдаг вэ? Сөрөг шинжийн үр дагавар нь дараах шалтгаантай холбоотой байж болно:

• Cholelithiasis болон элэгний өвчин;
• Антибиотикыг хүлээн авах, гэдэсний микроавтобус устах;
• Удаан хугацааны судсаар хооллолт.

Ховордлын гол шалтгаан нь антикоагулянтууд юм. Үргэлжлэх цусны чадварыг бууруулдаг эм юм. Анагаах ухаанд тэдгээрийг ихэвчлэн цусны бүлэгнэлт үүсэхээс хамгаална. Эдгээр эмүүд зүрх, судасны өвчинд зориулагдсан байдаг. Цусыг нь шингэлнэ.

Бусад гэдэсний өвчин дэх өөхний шингээлтийг зөрчиж байгаа нь мөн бодисын дутагдлаас болдог. Энэ нь колит, халдвар, ходоод гэдэсний эмгэг, dysbiosis, нойр булчирхайн эмгэгтэй холбоотой байж болно. Химовитаминоз нь хими эмчилгээ, антибиотик эмчилгээний улмаас үүсдэг.

Хэрэв хүн ердийн бодисын солилцоотой бол К аминдэмийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд байна. Hypervitaminosis нь ховор, гэхдээ их хэмжээгээр ч гэсэн энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй. Энэ бодис нь хоргүй, гэхдээ цус бөөгнөрөх нь өвдөлтгүй байдаг тул тодорхой өвчнөөр өвдөлтийг оновчтой тодорхойлж, хэрэглэх ёстой. Синтетик витамин нь гэмтэл, шарх, пепсины шархыг хэрэглэдэг.

Илүүдэл

Та зөвхөн витамин К дутагдалд хүргэх төдийгүй илүүдэл яаж илэрдэгийг мэдэж байх ёстой. Энэ үзэгдэл зөвхөн нярайд л ажиглагддаг. Тэрбээр цус задралын синдромыг үзүүлдэг. Дараах шинж тэмдгүүд байж болно:

• Цөмийн шарлага, ялангуяа дутуу нярайд;
• Гипербилирубинеми;
• Цус задралын цус багадалт.

Насанд хүрэгчдэд хэт их тохиолддоггүй. Энэ бодис нь хортой нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд илүүдэл нь байгалийн аргаар амархан арилдаг.

Өдрийн ханш

К витаминыг бүх хүмүүст зориулж тохируулна. Килограмм бүрт 1 мкг хэрэгтэй. Жишээ нь, хэрэв хүн 70 кг жинтэй бол өдөрт 70 мкг байх шаардлагатай. Ихэнх хүмүүс илүү ихийг олж авдаг. Хомсдол нь ховор, эмийн харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй байдаг.

Бусад витаминууд илүү их бие махбодийг шаарддаг тул энэ бодис нь 1 кг тутамд зөвхөн 1 мкг болж чадна. Орчин үеийн хүмүүсийн амьдралын хэв маяг нь ихэвчлэн K витамин дутагдалтай байдаг. Олон гэдэс нь хэвийн бус байдаг, ихэвчлэн өөх бодисын солилцоо зөрчигддөг. Ихэнх хүмүүс янз бүрийн эм хэрэглэдэг.

Витамин К хамгаалах

Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн түвшин нь архи, согтууруулах ундааны нөлөөгөөр, түүнчлэн E. витамин хэрэглэснээс шалтгаалж багасгасан. Эцсийн бүтээгдэхүүн дэхь бодисууд - хадгалах бодис, амт, будаг, амтат идэштэн болон бусад нэмэлт бодисуудаас муу шингэдэг.

Гэхдээ энэ нь кофег, тараг, загасны тосыг хэрэглэхэд ашигтай байдаг. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж, зөв хооллож чадвал витамин К-ийн дутагдал хэзээ ч гарахгүй.

Хог хаягдлаас урьдчилан сэргийлэх

Шинээр төрсөн хүүхдэд дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, цусны дутагдлаас сэргийлэхийн тулд креатинины бэлдмэлийг төрөхөөс өмнө хэрэглэдэг. Хэрэв хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа 12 цагийн дотор эхлээгүй бол тунг дахин давтан хийнэ. Шинээр төрсөн хүүхдэд гиповитаминозын эмчилгээнд "Викасол" нь тунг 4 мг-аас ихгүй, 2мг-ээс их судалтай байдаг.

Энэ эмийг мэс засалд янз бүрийн хэлбэрийн цус алдалт, өтгөн хаталт, эпидемийн гепатитаар хэрэглэдэг. Насанд хүрэгсдийн хоногийн хамгийн их тун нь 60 мг Викасол юм. Эмчилгээг цусанд протромбин хийдэг. Эсрэг заалт нь цусыг их хэмжээгээр агуулдаг.

Диетологи

Витамин К нь эсрэг тэсрэг үр дүнтэй байдаг. Энэ нь өөхлөгийг шингээдэг тул байнга дүүргэж байх ёстой. Энэ элемент бүхий бүтээгдэхүүн нь ашигтай, хямд төсөр байдаг. Эдгээрээс та хэрэгтэй цэсийг хялбархан хийж болно. Ихэнх хүнсний ногоотой витамин нь зөвхөн шаардлагатай хэмжээгээр төдийгүй жингээ хасах тохиромжтой хоол хүнс хэрэглэх боломжийг олгодог.

Витамин цусан дахь сахарыг хянаж байдаг. Хэрэв та эдгээр хоолыг идсэн бол бие нь ханасан, худал өлсгөлөн мэдрэмж нь санаа зовох зүйлгүй болно. Ногоон хүнсний ногоо бага илчлэг байдаг ба уураг нь хамтдаа үдийн хоол иддэг.

Дулааны боловсруулалт хийсний дараа энэ ул мөр алга болдоггүй. Заримдаа түүний тоо ч өсдөг. Энэ нь шим тэжээлийн байршлаар тодорхойлогддог. Жишээ нь: хүнсний ногооны эсүүд нь витамин К, энэ алдагдал нөхөн төлдөг. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны боловсруулалт, хамгаалалт, бүрэлдэхүүн хэсэг нь алга болдог.

Харилцаа холбоо

Витамин К антикоагулянттай хамт хэрэглэхгүй байх ёстой. Тэд харилцан үйлчилж байх үед бичил элементийн түвшин буурч, бүлгийн хэмжээ буурах болно. Жирэмсний сүүлийн гурван сарын туршид эмэгтэйчүүдэд маш их хэмжээний витамин хэрэглэж болохгүй. Учир нь энэ нь урагт хортой нөлөө үзүүлдэг.

Бага тунгаар, энэ нь төрсний дараа хэрэглэж байна. Элэгний хамт хэрэглэж болохгүй. Антибиотик хэрэглэснээр энэ элементийн тунг нэмэгдүүлдэг. Бактерийн эсрэг бодисууд нь жижиг гэдэс дотор бодис үүсгэдэг бичил биетнийг арилгана. Барбитуратын улмаас шингээх чадвар буурч байна. Тиймээс эрүүл хооллолт чухал юм.

Витамин К нь цусан дахь клотинг хийхэд ашиглагддаг уургуудыг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь ясны бэхжилтийг сайжруулж, osteocalcin-ийн ажлын улмаас ясны эдийг өсгөхөд тусалдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бөөрний үйл ажиллагааг зөв удирдахад нөлөөлдөг. Хүн бүр ногоо, жимс, ургамал, цагаан идээ, махан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн эрчим хүчийг биш, харин витамин дутагдалтайгаас хамгаалдаг.