Үзэсгэлэнт уналтын: зөвлөмж, дасгал нууц. Хамгийн сайхан гайхамшигт уналтын

Ямагт Эрт үеэс хойш сайхан уналтын эмэгтэйлэг, эх нялхас, бэлгийн, гоо сайхны бэлэг тэмдэг гэж үздэг байв. Хоолны дуршил эмэгтэй хөхний, одоо эрэгтэй, атаа эмэгтэйчүүдийн хувьд хүсэл зорилго юм. Тиймээс ямар ч хамаагүй, түүний залуучууд, сүр жавхланг байлгах гэж янз бүрийн арга замаар шударга хүйсийн бүх зүйлээ хэмжээ нь тэдний мөн чанарыг өгсөн. Эцсийн эцэст, сайхан том уналтын үргэлж илүү их анхаарал татаж байдаг.

Мэдээж хэрэг, орчин үеийн анагаах ухааны бараг бүх хөхний хуванцар ашиглан төгс хүргэж болно. Харин та нар хутга дагуу явах өмнө, та уламжлалт аргаар илүү үнэнч оролдож болно хөхний тусламж. Эдгээр аргууд нь түүний гол дайснуудын эсрэг тэмцэлд туслах болно: хөгшрөлтийн болон даруулга.

хэмжээ бүх асуудал

үзэл нь гоо зүйн үүднээс авч, энэ нь гоо сайхны Өө сэв болон сунгах тэмдэг ямар сайхан бөөрөнхий дунд булчирхай гэж үзэж байна. Ямар ч цээжний (жижиг болон том) тогтмол зохих тусламж, түүний урт тодотголтой болон Алуурч! Байх тусална шаарддаг.

сайхан гайхамшигт уналтын байна Эмэгтэйчүүд, бусад эмэгтэйчүүдийнх илүү түүнд илүү их анхаарал хандуулах албадан. Үүнийг хийсний биш юм бол, энэ нь сунгасан хугацааны туршид даруулга болно. Мөн энэ нь зөвхөн мэс заслын тусламжтайгаар боломжтой байх болно сэргээх.

тусламж, журам

Ер нь сайн хэлбэртэй хөхний хэцүү биш дэмждэг. Зүгээр л охид нь маш их үүн анхаарч бодит асуудалтай (сунгах тэмдэг, хооллох, эсвэл турах дараа даруулга) байдаг хүртэл байна. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та урьдчилан сэргийлэх журмыг хийх ёстой. Нийтдээ эдгээр арга хэмжээ нь зөвхөн таван байна:

• зөв хөхний даруулга өмсөж;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм,
• массаж,
• гимнастик;
• dousing.

хөхний даруулга

хөх нь хэлбэр, гоо сайхныг хадгалахын тулд өдөр бүр тав тухтай, дэмжиж хөхний даруулга өмсөх ёстой. Жирэмсэн болон хөхүүл үед үүнийг өмсөж мартуузай. том хөх, илүү анхааралтай та хөхний даруулга сонгох хэрэгтэй. Юуны өмнө, энэ нь зузаан яс, аюулгүй, тогтмол хэлбэр зайтай дэмжих аяга нь байгалийн материалаар хийгдсэн, өндөр чанартай байх ёстой.

Энэ нь зөв сонгох нь чухал юм спортын хөхний даруулга идэвхтэй хөдөлгөөнтэй үед нь хорт хавдар дэмжих болно. Бид таны гэдсэн дээр унтаж тулд цээж traumatize байх нь байхыг хичээх хэрэгтэй.

Яагаад баруун хөхний даруулга байнга туслах болно, сайхан уналтын хадгалж байгаа юм.

хоол хүнс

Хямралын хүнсний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг уураг юм. Тэд хөхний уян хатан байлгах хэрэгтэй. Өөх ургамлын гаралтай ашиглах нь зүйтэй юм. цээжний сайхан, зөв цутгаж тулд та ихэвчлэн загас, мах, сүү идэж, заримдаа цэс рүү загасны тос нэмнэ.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн илүү сайн дүүргэлт булчирхайн, элсэн чихэр (тараг, гүүний сүү, тараг) ямар өдөр тутмын ундны сүү ундаа гурван долоо хоногийн дотор хийсэн байх ёстой гэж үздэг. Ийм журам үү жилд 2 удаа хэрэгтэй.

Харин илүү сайн архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах. Спирт сөрөг цээж нөлөөлдөг дааврын дутагдал өдөөн.

Таны гол зорилго бол - сайхан уналтын обудтай, та чихэр бууж өгөх хэрэгтэй. Нүүрс ус өөрсдөө цээж хортой биш юм. Гэсэн хэдий ч, тэд кг нэмж хувь нэмэр оруулна. Гэхдээ жин хэлбэлзэл хөх "deflate" буюу сунгах шалтгаан болдог. Тиймийн тул, энэ жин их бага хэмжээгээр тогтвортой байгаа бол хамгийн шилдэг нь.

массаж

Массаж бас хадгалж, эсвэл эмэгтэйн сайхан уналтын сэргээх тусалж чадна. шөнө бүр тэднийг та нар юу хийж болохыг заасан.

Энэ нь зөвхөн 10-15 минут болно. Гэвч үр нөлөө нь гайхалтай юм.

Массаж арга нь маш энгийн бөгөөд гурван үе шаттайгаар хийж байна:

1. Энгийн нь тос, эсвэл тос ашиглан уналтын stroking. Хөдөлгөөн, цээжний тал нь эхлэх ёстой төвд хөдөлж маш удаан байна. Харин хөхний толгой хүрэлгүйгээр!
2. Хөхний талаар ч сунган хөвөн шахаж хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд цээжний доод хүртэл авч, бага зэрэг түүний хурууныхаа зуурах.
3. Чагнаж. хөнгөнөөр хуруугаа, эсвэл гартаа өсгийг түншээд байж болно.

нөхцөл байдал өдөр бүр массаж хийх боломж байгаа бол, энэ нь наад зах нь тусгай тос цээж нь тослох хэрэгтэй.

Гимнастик болон маяг

, Сайхан уналтын ивээх зөв маяг үл энэ нь зүгээр л боломжгүй юм. сайн харж, та явах гэж сууж, эсвэл зогсож байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ мөр нь үргэлж эрүү өсгөж, шулуун байсан, цээж, цувисан шаардлагатай юм. Энэ байр суурь, нийт эрүүл мэндийн хувьд сайхан цээж л байх нь чухал, мөн юм.

ямар ч булчингийн бүлгийн хувьд ч бас тэнд цээж тусгай дасгал юм. үнэн бусад шиг хөөрөгдсөн чадахгүй байгаа байх, гэхдээ бэхжүүлэх, агуу хэлбэртэй дэмжлэг болох юм.

бүхэл бүтэн цогцолбор зөвхөн denadtsati дасгал бүрдэнэ. Энэ нь 40 орчим минут болно. Та ходоодоо хоосон, тав тухтай дээд хэрэгтэй дасгал хийнэ.

дасгал

дасгал эхлэхээс өмнө, шулуун зогсож таны мөрөө тэгшлэх, удаан хийх бүх чиглэлд толгойг tilts. Харин одоо гол цогцолбор үргэлжлүүлье.

1. Lean урагш. Чин цээжиндээ эсрэг дарагдсан байна.
2. Мөрөө хавчлаа. Дээшлүүлэх болон удаан мөрөө бага байна.
3. булчинг сунгах болон удаан (орхиж) өсгөх тэдэнд талд гараа татах.
4. нааш цааш хүчтэй эргүүлэх зэвсэг.
5. буцааж гараа аж ахуй (хамгийн хэлхээтэй нь үүнийг хийх).
6. Таны мөрөн дээр гараа тавьж, эргэн тойронд эргэх хөдөлгөөн хийх.
7. Таны ард "түгжих" ард гараа хий. доош бага, дээр хөдлөхөд.
8. нааш цааш мөрөө эргүүлэх.
9. Энгийн дасгал "тээрэм". шулуун босгосон гараа өргөн, гадна хөл дээр зогсож байна. эсрэг талын хөл нь нэг гараа хүрч, налуу гаргах. Үед өөр гарт хазайлт тус бүр.
10. цээж бие биедээ гараа тавьж, 2 секундын бүрэн хүчин тэднийг шахаж гаргана. Дараа нь амарч, дахин давтан хийнэ.
11. Нэг гараар босгосон байна, бусад бууруулсан. , Гараа солих хөдөлгөөнийг stroking, ердийн налуу байна.
12. бүх чиглэлд түүний толгой болон tilts нуруун дээр "Castle".

Бүх дасгал 8 удаа хийх хэрэгтэй. дасгал дараа шүршүүрт авч, хүйтэн ус цээж нь зайлах хэрэгтэй. Дараа нь, арьс хоол хүнс цэвэрлэнэ. Эдгээр зөвлөмжийг бүх бол, та хамгийн сайхан хөх байх болно.

Статистик мэдэх мэдээлэл

Эцэст нь хэлэхэд би энэ сэдвээр хэд хэдэн сонирхолтой баримтыг нэмж хэлмээр байна. ОХУ-ын эмэгтэй үргэлж сэтгэл булаам, ягаан байна, гэхдээ дэлхийн гэсэн хэдий ч хамгийн сайхан өтгөн уналтын Индонезийн байна. Жишээ нь, Бали, наад зах нь 2-р 15 жилийн охидын ихэнх хөхний хэмжээ. Мэргэжилтнүүд сайн генетик болон Голландын үндэс энэ хамааруулах. Хэрэв Like эсвэл үгүй - тодорхойгүй байна. Гэвч үнэн Индонезийн эмэгтэйн хамгийн сайхан уналтын тэдний гол онцлог нь гэж итгэдэг, хэвээр байна.

Харин дотоодын шоу бизнес, хамгийн том байгалийн хөх дуучин Анна Semenovich, телевизийн хөтлөгч Anfise Chehovoy харьяалагдах (эзэмшигчид өөрсдөө нэхэмжилсэн гэх мэт) байна. Тав дахь охидын хэмжээ. Тэд биеийн өөрсдийн шилдэг хэсэг нь зүгээр л бахархал, харин бэлэг нь нэг төрлийн биш юм үзэж байна.

хамгийн том байгалийн хөх болон Хятадын байна Зүйл Hiafen. Жин нь түүний хөхний нь 20 кг. Харин хамгийн том хиймэл уналтын баруун жүжигчин Челси Charms өмсдөг. Түүний хөх тус бүр 11.3 кг жинтэй. Мэдээж хэрэг, энэ нь бараг сайхан гэж нэрлэж болно.

дүгнэлт

Байгалийн үзэсгэлэнт компани хөхтэй - энэ нь зөвхөн бие махбодийн хүчин чармайлт, зохих тусламж, үйлчилгээний үр дүн юм, энэ нь бас сайн эрүүл мэндийн юм. Иймээс гол зөвлөмж сар бүр сарын тэмдэг дараа суганы болон дуусах хөхний толгой эхлэн өөрийн хөхөө шалгаж байх хэрэгтэй шаардлагатай байна. Хэрэв та бөөн байгаа бол биелүүлэх болон бусад сэжигтэй өөрчлөлт яаралтай эмчтэй уулзах хэрэгтэй байна.