Өвчний ял шийтгэл биш! Чихрийн шижин, чихрийн шижинтэй хоол тэжээл зэрэг болно

Чихрийн шижин нь одоо байгаа амьдралын хэв маягийн эрс өөрчлөлтийг өдөөх хүчин зүйл юм. Мэдээж эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхэд энэ алхам хэрэгтэй. Хэрэв хүн "чихрийн шижин" гэж оношлогдсон бол насан туршдаа хооллож байх ёстой. Чихрийн шижингийн хувьд хоол тэжээл нь янз бүр, амттай, огт шингээгүй байдаг. Хамгийн чухал зүйл нь өдөр бүр шинэ зүйл хийж, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өдөр бүр мэддэг.

Чихрийн шижин гэж юу вэ?

Чихрийн шижин дэх хоол тэжээл нь олон хоолыг арилгадаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс эрүүл мэндэд хортой байдаг. Чихрийн шижингийн янз бүрийн төрлүүдээр юу хийж чадахаа мэдэхгүй байна. Үүнийг сүүлд нь хэлэлцэх болно. Гэхдээ эхлээд чихрийн шижин, энэ нөхцөлд хэрхэн амьдрах талаар ярилцъя.
Чихрийн шижин нь инсулины үйлдвэрлэлийн нойр булчирхайг гэмтээх явдал юм. Энэ нь цусан дахь элсэн чихрийн агууламжийг хоол хүнсээр дамжуулдаг. Үр дүн нь гормоныг оролцуулаад бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих явдал юм.

Чихрийн шижин өвчний үеийн үйл ажиллагаа

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд илүүдэл жинтэй байдаг тул хоолны дэглэмийг хянах хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн ачаалал нь зөвхөн биеийн жинд нөлөөлдөг төдийгүй бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст үүнийг зөв хооллолттой хослуулан биеийн хүчний үйл ажиллагааны зардлыг хэмнэж чаддаг. Ачаалал нь тогтмол, тогтмол байх ёстой бөгөөд ингэснээр үр нөлөө тогтмол байна. Энэ нь өдөр бүр цэнэглэх, алхах, сэлбэх боломжтой.

Чихрийн шижин. Цахилгаан хангамж

Чихрийн шижин, гоймон, цагаан талх, шарсан, өөх тос, чанамал, зайрмаг, бялуу, нарийн боов, шоколад, архи зэргийг бүрэн оруулаагүй болно. Эдгээр нь инсулины дутагдалтай хүмүүст зориулсан хориотой бүтээгдэхүүн юм. Чихрийн шижин хоол тэжээл нь аль болох олон эслэг, амьтны уураг багатай чанасан эсвэл уурын хоолыг агуулсан байх ёстой. Баталгаат бүтээгдэхүүний шугам энд байна:

- талх нь хар;

- загас, тахианы шөл дээр тос багатай шөл;

- чанасан туулай, ногооны мах, үхрийн мах;

- чанасан загас: загасны мах, загасны мах, сагамхай;

- чанасан өндөг - 1-1,5 ширхэг. Өдөрт;

- хүнсний ногоо: байцаа, өргөст хэмх, зүлжүүр, лууван, хаш, улаан лооль, ногоон вандуй, хулуу, лууван;

- төмс - өдөрт 200 гр-аас ихгүй;

- исгэлэн жимс (улаан улаалзганы), улбар шар, нимбэг, бэрсүүт жүрж;

- бууцай, сонгино, сармис;

- chicory, chicory нь ундаа;

- кофег, тараг, сүү, бяслаг (бага өөх тос);

- Сагаган, шар будаа, овъёос;

- лаазалсан загас, өөрийн жүүс, эсвэл улаан лооль;

- шинэ ногооны салат, винайрет;

- Скар, хүнсний ногооны түрс;

- улаан лоолийн амтлагч;

- dogrose шөл.

Чихрийн шижинтэй бол зөв хооллох уу? Чихрийн шижин өвчнөөр хооллох нь янз бүрийн, тэнцвэртэй, тогтмол байх ёстой. Хоолны хоорондох завсарлага 3 цаг хүртэл байх ёсгүй. Энэ нь чихрийн шижин, хоол тэжээлийн талаар оношлогдсон хүн байх ёстой.

Хоолны жор

Тэд энэ нь маш амттай байх болно.

Саладыг кохлари болон өргөст хэмхээр

Найрлага: kohlrabi байцаа (шинэ) - 300 гр, шинэ өргөст хэмх - 200 гр, сармис - 1 зүсмэл, ургамлын тос, давс, dill ногоон.

Нь grater, өргөст хэмх нь байцаа сараалжтай - тууз болгон бууруулсан байна. Хүнсний ногоо, улирлын тос, давстай улирал холино.

Жимс, сонгино бүхий шош

Найрлага: ногоон вандуй (zamor.) - 400 гр; - ногоон вандуй (400 гр) - сонгино-манжин - 400 гр; Газрын тос зайлуулах. - 3 tbsp. L.; Амарант гурил - 2 tbsp. L.; Улаан лоолийн оо - 2 tbsp. L.; Lemon шүүс - 1 tbsp. L.; Сармис - 2 зүсмэлүүд; Дилл, давс.

Нүцгэн тогоо хайруулын тавган дээр 3-4 минут, эхний вандуй, дараа нь шош, цөцгийн тос, шарсан мах хайлж дээр. Сонгино нилээд бутарч, хадгалж, дараа нь Амарант гурил нь шарсан мах . Устай улаан лоолийн оо хийж, сонгинотой хайруулын тавган дээр хийнэ, давс, нимбэгний шүүс, ногоон зүлгийг нэмнэ. Зуурах, шөл (5 минут хүртэл). Дараа нь шош, вандуй нэмнэ, жижиглэсэн сармис, хольж, бас дулаахан 4 минут. Шинэ улаан лоольтой хамт үйлчил.