Өдөр бүр үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрхэн олох нь сэтгэл судлал.

манай нийгэмд зохион байгуулалт сайтай, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр, амжилтын бараг гэсэнтэй адил тусч болж байна. Иж бүрэн хүмүүс ихэвчлэн үл хамааран бодит амьдрал ололт, дутагдал үздэг.

Мөн энэ нь үндсээрээ буруу, маш доромжилсон арга юм. Үүнээс гадна энэ урьдач маш өнгөц байдаг нь эмэгтэй хүн хайртай байж болно, алдартай, түгээмэл, үл харагдах нь их бага жин. Мөн хэд хэдэн нэмэлт кг байх гэсэн тэдний амьдралын ухралт тэднийг холбох, илүү сайн өөрсдийн өөрчлөлтийн алга болсон нь гэж бодож байна биш үү шаардлагатай юм. Тэгээд л ялган ангилах нь дотоод асуудал таны хоолны дэглэм эрүүл хувьд зорилтыг тодорхойлох, та турах эхэлж болно.

Тэгэхээр та хэр үр дүнтэй хоолны дэглэм олох вэ? Ер нь, ямар ч хоолны дэглэм та түүний үр нөлөөг сулруулж хүчин зүйлүүдийг арилгах бол, үр дүнг авчрах болно. Мөн энэ онд suschestvnnuyu сэтгэл өгч тусалж чадна.

1. эхлүүлэхийн тулд та overeating, биеийн өөх хадгаламжийн хуримтлал хувь нэмэр хүчин зүйлсийг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь алдарт хэллэг эгүүлэн татах нь зүйтэй юм: дарамтанд идэх хоол "өөх биш хадгалуулсан сэтгэл хөдлөлөө тайлж", уй гашуу, тэр ч байтугай аз жаргал гол хоол хүнс болон холбогдох мэдрэмж, бас туршлага биш юм гэдгийг хүргэж байна. Мөн дарамттай нөхцөлд, удахгүй тулгамдсан тохируулах, биеийн ихэвчлэн өөх масс, цаашид оршин тогтнох нь эрчим хүч маш их хэрэгтэй байж болох юм гэсэн хүлээлт нь хуримтлагдана. Ийм цаг мөчид overeating зайлсхийхийн тулд, зүгээр л иймэрхүү идэх хүсэл нь өлсгөлөнг салгаж оролдож, ямар нэг зүйл хийх цай эсвэл ургамлын гаралтай шөл нэг аяга уух үзээрэй.

2. Бидний тархи тийм, тэдгээртэй холбоотой таашаал, үйл явдлыг мэдэх боломжтой Зарим нь хоол хүнс нь бидэнд зөвхөн сайхан дурсамж хүргэж, бидний хувьд таатай уур амьсгалд биднийг авна. Хэрэв та ийм бүтээгдэхүүний мэдэж байгаа бол, дурсамж, төсөөлөл, тэдний бие бялдрын эрүүл мэнд хөндөлгүйгээр өнгөрсөн эрхэнд буцаж нүдэнд харагдах арга техникийг ашиглаад үзээрэй.

3. Зарим тохиолдолд илүүдэл жин хамгаалалтын үйл ажиллагаа, тухайлбал түүний найз, түүнтэй холбоотой тэдний зан чанар, ажлын байр өөрчлөх дурамжхан өөрчлөх амьдрал, дурамжхан бүх зовлон гомдол гаргах чадвар зэрэг байдаг. Танд эрүүл хоолны дэглэм, бүрэн амийг өгдөг гэдгийг давуу тал - тэтгэмж та илүүдэл жин замаар олж авах нэг хэсэг дээр бичиж үзээрэй, харин эсрэг багана.

гоолиг зураг гол саад тодорхойлсон дараа, та хоолны дэглэм сонгох гүйцэтгэж болно. Гэсэн хэдий ч, бас хүнд хязгаарлалт зайлсхийж, тэд ердийн хоол Гаж урсгал болон хувирдаг гэдгийг хүргэж хориглоно бүтээгдэхүүн нь хэтрүүлсэн ач холбогдлыг олж авдаг. Таны биед сонс өөрчлөлтийг аажмаар болгож байна.

өөрийн сайн эзлэх хувь дүрс нь таны ухамсарт оюун ухаанаа дахин тохируулах хэрэгтэй эерэг сэтгэлгээг ашигла (I идэх ч, эрүүл мэнд, гоо сайхны тэргүүлэх, би өөртөө сэтгэл, би идэж эсэхээс үл хамааран, үгүй, идэх өдөр бүр би туранхай, бусад нь болж байгаа билээ.). бидэнд сэтгэл, үүнээс дэлгэрэнгүй шинжилгээ introspection өөрөө сугандаа зориулсан дасгал маш их олон янзын байдаг санал болгож буй бэлэн бусад хэрэгсэл ашиглана.

1-2 кг - эрүүл мэнд зорилго хүрч стандартыг тогтоосон. долоо хоногт, тийм болохоор та үр дүнг хэмнэх боломж байх болно. хэдэн сарын турш жингээ хасах, дараа нь илүү сайн олж бодвол жилд томоохон өөрчлөлт хийх нь илүү дээр юм. Санаж, шинэ арга замыг байлга үүнийг өөрийгөө гэж тодорхой аль болох төсөөлж таны урамшууллын байг.

амжилтын итгэж, таны бие түүнд итгэх болно.