Өндөр өсөлттэй буюу уураг? эхлэн сонгох нь юу вэ?

таны бие илүү сайхан болгохын тулд зүүдэлж, биеийн тамирын заал ирдэг хүн бүр. Хэн нэгэн хэдэн нэмэлт фунт алдаж, дараа нь таны булчинг гаргах гэж оролдож байна, хэн нэгэн улмаас эдгээр цөөн хэдэн кг залгах хэрэгтэй булчингийн масс нэмэгдүүлэх. энэ үйл явцыг түргэтгэхийн тулд олон сургагч багш нар идэж л биш, харин жин өндөр өсөлттэй буюу уураг хэрэглэж эхлэх зөвлөж байна. -ын аль аль нь эдгээр нэмэлт, тэдгээрийн хоорондын ялгаа нь юу вэ үзье, ямар нэг илүү үр дүнтэй байдаг булчингийн массын ажилд авах.

булчингийн ажилд зөвлөгөө эхлэн ямар ч мэргэжилтэн нь зөвхөн тусгай хоолны дэглэм тогтсон уураг өндөр байдаг хоол хүнс болон нүүрс усны, бас өндөр өсөлттэй, уураг болон креатин авах санал болгож байна. Креатин тамирчин бодисын солилцоонд катализатор нэг төрөл юм. Хэрэв улмаас эсийн тоо хэмжээ (ба дараа нь булчингийн хэмжээгээр) нь өсөлт, болон агшин зуурын импульс эрчим хүчний цэгэн байна. Энэ нь хоол хүнсний нэмэлт фитнес төвүүдийн эрхэлдэг мэргэжлийн тамирчид болон сонирхогчдын авна.

уураг идэх сургалт, креатин адил үр дүнг нэмэгдүүлж, гэхдээ энэ нь арай өөрөөр ажилладаг. Ер нь, ямар ч уураг - бараг л цэвэр хэлбэрээр нь уураг. Тэр нь бидний биеийн эд эсэд ихэнх нь нарийн, учир нь булчингийн өсөлт хариуцна. Хэдэн жилийн өмнө хүртэл тамирчид ийм шувууны аж ахуй, загас, үхрийн мах, бяслаг, сүү, өндөг зэрэг хүнсний шаардлагатай өдөр тутмын нэгэн уургийн "хэсгийг" олж авах гэж оролдсон байна. Харин одоо, хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны дэвшлийн ачаар эрдэмтэд уургийн хэд хэдэн төрлийн авах боломжтой байсан "гэж цэвэр ариун хэлбэрээр." Жишээ нь, булчингийн өсөлт, мэргэжилтнүүд ашиглахыг зөвлөж шар сүүний уураг, нь зөвхөн хүчтэй бэлтгэл үед биеийн дархлааны системийг дэмждэг, харин дааврын болон эсийн түвшинд төрөл бүрийн урвал сайжруулах хувьд уудам үхрийн мах, загас, шар буурцаг, өндөг цагаан давуу юм.

Зүгээр л булчингийн масс хөгжүүлэх ижил үр ашигтай хүчин төгөлдөр нь бидний биеийн уураг, жин эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан эсийн дээр үйлдэл юм. Харин уураг (тамирчид ихэвчлэн энэ үгийг хэлбэрээр авсан янз бүрийн уураг бүх хослол утгатай ялгаатай нь хүнсний нэмэлт), энэ нь уураг, нүүрс усны олонлог юм. Манай байгууллага нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөн нь нүүрс ус чухал байдаг дасгалын дараа нөхөн сэргээх , энэ нь уураг шиг булчингийн масс багц нөлөөлдөг Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тамирчин жин өндөр өсөлттэй буюу уураг авч эхлэх үед боломж нь хэд хэдэн удаа, сургалтын үр ашиг нэмэгдэж нэмэгдүүлэх. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүн уураг, нүүрс ус нь зөвхөн цэвэр хэлбэр байдаг гэдгийг байдаг, гэхдээ энэ хослол нь тэдний биед харьцуулж нэмэгдүүлэх боломжтой юм.

, Тиймээс илүү юу идэх сургалт эхлэх - жин өндөр өсөлттэй буюу уураг? Нэгдүгээрт, энэ нь дасгалын болон хоолны дэглэм эрчимтэй эхэлж байх ёстой - олон бүтээгдэхүүн янз бүрийн градус, уураг, нүүрс усны аль алинд нь сайн эх үүсвэр болдог байна. Хоёрдугаарт, та дасгалжуулагч зөвлөлдөх хэрэгтэй - тэр нь таны биеийн онцлогоос хамааран хамгийн сайн хоолны дэглэм сонгох, сургалтын явцад үүнийг шууд засах болно туслах болно. Энэ нь мэргэжлийн ховор сонголт учруулж болохыг энд тэмдэглэх хэрэгтэй - өндөр өсөлттэй буюу уураг. Ихэнхдээ тэд аль аль нь бүтээгдэхүүн нь цогцолборт, улмаар биед шаардлагатай бүхий л хангамжийн хүртэл гаргах ашигладаг. Харин таны биед хамгийн тохиромжтой харьцаа биеийн стресс ашиглаж болдог байхад, хэсэг хугацааны дараа л ирж, эрчимтэй сургалтын үйл явцын ил эхний үр дүн болох боломжтой байх.