Roughage: Энэ юу вэ? биед эслэгийн үүрэг гэж юу вэ? хоол хүнс нь хоол утас агуулга

цаг "Roughage" бус, ийм удаан жилийн өмнө шинжлэх ухаан танилцуулсан юм. Эдгээр үгс нь хүний бие махбодид шингээгдсэн чадахгүй байгаа хүнсний бүрэлдэхүүн илэрхийлэхэд. маш удаан хугацааны турш, эрдэмтэд ч энэ нь сайн ч ямар ч биш байсан зэрэг хоол зайлсхийх нь зүйтэй байна. Харин шинжлэх ухааны ертөнцөд судалгаа маш их ачаар энэ Roughage (целлюлоз, шилэн гэх мэт. Д.) нь зөвхөн маш олон асуудал, ходоодны хямрал зэрэг шийдвэрлэх туслах замаар хор байна гэж харин давуу тал болжээ. Өнөөдөр мэдээллийн хүнсний бүрэлдэхүүн өргөн, хоол боловсруулах замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн турах ашиглаж байна.

Roughage гэж юу вэ?

Өнөөдөр дэлхийн хүнсний урт, өргөнийг судалсан. Тэгээд саяхан болтол энэ нь шим тэжээл ба эслэгийн хуваарилах шийдвэр гаргасан байна. шим тэжээл бүлэг нь уураг, нүүрс ус, өөх, амин дэм, эрдэс бодис, богино онд бүх биеийн цаашдын үйл ажиллагаанд ашиглаж байсан юм багтана.

Тогтворжуулагч улмаас зохих фермент дутагдалтай хүний хоол боловсруулах замд шингээд биш юм бодис гэж нэрлэдэг. Энэ нь бүрэлдэхүүн хэсэг ямар ч хэрэггүй юм, тэр ч байтугай хортой байж болох юм гэж үзэж байна. Тэд яагаад дэвсгэр гэж үзэж байсан байгаа юм. Зарим эрдэмтэд таны хоол хүнсэндээ тодорхой хүнсний бүлгийн хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй байна.

Гэсэн хэдий ч, мөрдөн байцаалтын явцад энэ нь татгалзах хүн хоол хүнсний эслэг, хоол боловсруулах системийн нийтлэг эмгэгтэй идэж байгаа нь ажиглагдсан. Түүнээс гадна, тэд таргалалт, чихрийн шижин хандлагатай болсон байна. Ийм мэдээ дахин нэг удаа туршилт хийх, бие нь шингээж чадахгүй байгаа хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг нь үзэл эргэн харах эрдэмтэд хүргэсэн. Тэгэхээр энэ нь маш том нээлт хийсэн, эдгээр бодисууд нь үнэхээр нэг чигжээсийг байхгүй бол тэд хоол боловсруулах системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, нь зөвхөн.

үндсэн Roughage

мэдэгдэж байгаа тул, хүнсний ногоо, хүнсний дэвсгэр бодис их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг бүлэг орно:

• Шилэн (үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан).
• Целлюлоз, Гэхдээ нэг эслэгийн холбоотой байж болно (үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ одоогийн).
• Pectin (зарим хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ялангуяа алим).
• Lingnin (энэ нь үр тариа, үр, жимс, хүнсний ногоо агуулсан).
• Alginates (эдгээр бодисын баялаг Далайн байцаатай).

Эдгээр хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний биед нөлөөлөх байдлаар

Үнэн хэрэгтээ, эслэгийн хүний биед маш их ач холбогдолтой юм. аманд орохоос дараа тэд, эерэг үйл ажиллагаа ургамал хоол хэцүү байдаг, учир нь энэ нь зажлах нь урт удаан цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь эдэд цусны эргэлтийг сайжруулдаг нь байгалийн резин массаж байхад periodontitis хөгжлийг сэргийлдэг.

Шилэн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нь байгалийн сэдээлт юм. Ийм хоол хүнс нь хангалттай тооны хоолны дэглэм-д оролцох сайн хэлбэртэй хоол боловсруулах замын гөлгөр булчинг хадгалж байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явц, эрүүл мэндийн өвчтөний байдлыг нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, дэвсгэр бодис хэвийн ялгадас үүсэхээс дэмжих. цагаан хоол идэх татгалзах Хүмүүс ихэвчлэн архаг өтгөн байдаг.

Бүдүүн ширхэгтэй утас нь хүний гэдэс дотор өсөж, илүүдэл шингэн болон ялгардаг хорт бодисыг шингээх нь резин шиг ажиллах. Түүнээс гадна, дэвсгэр бодис, улмаар цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, цөсний хүчил холбох.

Ургамал хоол хүнс юм дахин боловсруулсан удаан. Тиймээс, шим тэжээл, ялангуяа, глюкоз удаан, аажмаар цусанд оруулна.

Хоолны утас нь хүний биед шингээд биш, өлөн гэдсээр амьдардаг ашигтай бактер гэж хэлж болохгүй. сайн будаг нь бичил. Дээр дурдсан бүрэлдэхүүн баялаг хоол идэх нь яагаад Энэ нь, dysbiosis нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм.

Энэ нь сөрөг нөлөө юу?

бие хохирол учруулж болох эдгээр дэвсгэр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан ургамлын хоол онолд. хүний гэдсэнд бичил биетний хэсэгчлэн хий тусгаарлаж, целлюлоз, ургамлын гаралтай бусад бодисыг шингээж болно. Тэдний илүүдэл гэдэсний хана эдийг хучуур нь хаван болон хохирол хүргэж болно. Хариуд нь үр дүн нь цайр, кальци, төмөр, магни уусгахыг зөрчсөн байх болно. Байж болох нөлөө гэдэсний volvulus оруулж, ачааллаа дийлэхгүй үр дүнд.

Гэхдээ энэ хүн бараг л боломжгүй юм ургамал хоол хүнс их хэмжээний шингээх байх байсан оноос хойш ийм үйл явдлын магадлал нь хамгийн бага хэмжээнд бууруулж байна гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

дэвсгэр бүрэлдэхүүн ашиглах заалт

Бид аль хэдийн аюултай Roughage эсэх асуудлыг шийдвэрлэх юм. бие эдгээр бүрэлдэхүүн ашиглах нь зүгээр л үнэлж баршгүй юм. Нөгөө талаас нь ашиглах шилэн баялаг ургамлын хоол заалттай байдаг тохиолдол байдаг.

Энэ нь гастрит, эсвэл гэдэсний пепсиний шархлаа өвчин, ходоод нь хоол хүнсэнд хассан байх ёстой. Мэдээж хэрэг, энэ нь зөвхөн сэдрэлийн үе юм. Нэн даруй эмчилгээ дууссаны дараа хоол утас дахин цэс орж байна. Энэ нь хоол хүнс, хоол хүнсний эслэг ихтэй татгалзах дараа хэдхэн долоо хоног, гэдэсний хана хойрго болж дараа өвчтөний өтгөн, дараа нь dysbiosis хөгждөг гэдгийг баталсан байна.

Roughage болон Slimming

Энэ нь таргалалт тэмцэх тусалдаг гэх мэт бодисын Энэ бүлэг хоол тэжээл нь чухал ач холбогдолтой юм. Урьд нь дурдагдсаны адил, том ширхэгтэй утас гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, задаргаа үйл явцыг сайжруулах, байж цусан дахь сахарын түвшинг нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна, ургамал хоол хүнс, голдуу бага илчлэг, хортой өөх тосны их хэмжээний агуулаагүй байна. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүн гэдсэнд утас өсөж оноос хойш, ханалт мэдрэмжийг хүрч чадна. Мэдээж хэрэг, хоол хүнсний эслэг гадна, ургамал хоол эрдэс, амин дэм биеийн жин алдагдалтай үед хүн хэрэгтэй баялаг байдаг. Жишээ нь, энэ нь урт хоолны үеэр бие нь lentil ашигтай байх, батлагдсан хүн биш л шилэн, бас уураг хүлээн авч хамтран энэ бүтээгдэхүүнийг оноос хойш билээ.

ямар хоол хүнс нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан?

Roughage нэр байгаа хэдий ч, энэ нь организмд маш их ашигтай байдаг. Энэ бол хамгийн яагаад байх ёстой өнөөгийн хоол агуулсан эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь The хооллолт. Эдгээр нь овъёос цас, улаан буудайн хивэг жагсаалтыг орно. Тэд вандуй, цагаан шош, болон бусад баян, буурцагтан байна. , Хүний биед сэвэг зарам ашиглах Жишээ нь, шилэн гадна, энэ нь уураг, амин дэм, эрдэс бодис маш олон тооны агуулсан гэж асар их юм.

Ийм үзэм, хар чавга, хатаасан чангаанз гэх мэт ашигтай, хатаасан жимс, жимсгэнэ, байх болно. хоолны дэглэм шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ялангуяа байцаа болон лууван оруулах нь зүйтэй. цэс төрөлжүүлэх, та бүх үр тарианы гоймон ашиглаж болно. Таны харж байгаагаар, олон хоол хүнс олж дэвсгэр шилэн Энэ нь үнэ цэнэтэй биш нь ямар ч тохиолдолд тэдэнд өгөх.